Nie jest tajemnicą, że główną przyczyną otyłości jest systematyczne przejadanie się.Czy można oprzeć następną parę soczystych zrazy lub kawałek ciasta?Możesz!Dietetycy nie tylko przypominają o starych, dobrze ustalonych metod, ale także wymyślać nowe.
gotowa i wierzę
gotowania dużo - zdecydowanie źle.I to nie tylko dlatego, że jedzenie jest podgrzewana przez znacznie mniej użyteczne niż świeżo przygotowane.Fakt, że duża holenderski ziemniaki piekarnik z mięsa lub domowe bułeczki, które byłyby wystarczające dla całej grupy dzieci - jest duże prawdopodobieństwo "bezlitosnej walki, aby wygrać."To jest ciągłym Korzyści żywieniowe do momentu, kiedy wszystko zostanie "zlikwidowany".Doskonale wiedzą o tym z doświadczenia Nowym Roku z jego "non-stop" idzie do lodówki, Wielkanoc, kiedy nikt nie może pozostać, aż ciasto będzie jadł ostatni.Konsekwencją - przejadanie się, "zepsuty" żołądek i nadwagi.
Jest na to sposób - przygotowanie dokładnie rodzinę i tak nie miał wyboru.To, nawiasem mówiąc, jest to uzasadnione z finansowego punktu widzenia - jedzenie nie jest stracone.I, oczywiście, jest bezpieczny dla figury, jak zbliża się przed tobą nie pan, że jest pełen gorzkich łez "jeść, w przeciwnym razie zostaną utracone."
nieszczęścia marginesów nie naprawić?
Po wojnie ludzie wyczerpane brakuje wszystkiego, nie zaopatrzony jedzenie i mecze.Jeśli opracowali również "instynkt przetrwania", to jest, gdy nie ma jedzenia w domu, czujesz lęk i niepewność, można kupić produkty "bezpieczne" dla rysunku.Na przykład, zboża.Słodycze, w tym półproduktów (rolki w 15 minut - po prostu położyć się zawartość formularza i umieścić go w piecu), praktyka ta nie jest konieczna.Prędzej czy później przychodzi czas, kiedy idzie do sklepu na deser lenistwa, ale jeśli coś jest dobre do jedzenia w domu, nie ma siły, aby oprzeć.Nie należy stworzyć taką sytuację - nie nakupalis pieczenia, powołując się na usprawiedliwienie "i nagle będzie spojrzenie dalej."Jeśli przyjrzymy się, że po prostu trzeba zrobić coś wnieść do herbaty.Cóż, jeśli nie zrobi - nie wiesz o ich przybyciu.
powolne i stałe wygrywa - na zamiar
podstawowe problemy psychologiczne i fizjologiczne związane z jedzeniem - to pośpiech.Jemy szybko, często przekąski w podróży, więc nie mają czasu, aby cieszyć się jedzeniem.Żołądek nie ma czasu, aby "Raport" mózg jest już pełna, a my nadal gryzienia, upewniając się, że głodny.Wszystko to prowadzi do przejadania się, a wszystko to można łatwo uniknąć, jeśli nawyk zakup jeść powoli i nie być rozproszony, podczas gdy w drugim przypadku.Z tej pozycji jest równie złe, jak i komputer oraz telewizor i gazety.Więc jeśli masz jeść tylko 5 minut, to lepiej ... nie jeść w ogóle.Korzyści takiego posiłku nie będzie - tylko jeden ciężar.Poczekaj będzie w stanie normalnie jeść, a gdy przekąskę jabłko.
Diary wie kontrolę narzędzia
zjedzony przez najbardziej świadoma - dziennik żywności.Wystarczy napisać wszystko, co jeść.Z pamiętnika o wiele łatwiej jest iść do dietetyka lub dostosować swoją dietę.A co najważniejsze - papier nie kłamać i nie przesadzać.Wszystko, co naprawdę jedzą.W twojej mocy, aby coś zmienić.Na przykład, jeśli zauważyłeś dla siebie, że przez 11 godzin w pracy trafisz straszny głód, i jesteś gotowy, aby jeść - i gofry i ciastka i cukierki, "ubezpieczenie" się z tej sytuacji - aby umieścić go w torbie jabłko i torbę z jogurtem,Gdy głód zaczyna atak, będziesz na to gotowy.
Nauka nigdy nie śpi
tajwańskich naukowców przedstawił światu wynalazek, który może pomóc tym, którzy nie mogą znaleźć skutecznej diety i rodzi mu dietetyk skarg daremności próbuje odzyskać smukłą sylwetkę.Eksperci z Taiwan University opracowali urządzenie cud.Akcelerometr - urządzenie, które jest sztuczny ząb.To nie tylko określa liczbę sklepów i jeść i pić, i wysyła te informacje za pomocą Bluetooth do E-mail dietetyka.Naukowcy sugerują, że za pomocą akcelerometru, można monitorować diety pacjenta, po odchudzające często udawać, mówiąc, jak bardzo starają postroynet.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
