W tym artykule będziemy mówić o tym, jak schudnąć szybko przez tydzień, i czy jest to możliwe do zrobienia to nie w teorii, ale w praktyce.Do praktycznej realizacji idei zawsze jest trudne i skomplikowane niż teoretycznych planów i obliczeń.
Gdzie jesteś w takim pośpiechu?
straty Prawidłowa waga nie może stanąć zamieszanie.Ta sprawa musi być rozpatrywana powoli i dokładnie.Pomyśl o tym: czy możemy przenieść tylko kilka dni, aby wydać ciało z tłuszczu naliczonych, problem nadwagi nie ma w ogóle, a dietetycy nie pozostanie bez pracy.Ale w rzeczywistości, jakoś nie musiał siedzieć bezczynnie, a wręcz przeciwnie - liczba klientów rośnie z roku na rok.Lekarze
powiedzieć, że szybka utrata masy ciała to prawdziwy stres dla organizmu, co może powodować wiele chorób.Pomyśl o tym!Również znany jest fakt, że stracił na wadze szybko wydają się szybko wrócić do swojego właściciela.Jeśli, wiedząc to wszystko, wciąż masz plan radzenia sobie z problemem, jak schudnąć szybko, w ciągu tygodnia i stopić nadmiar tłuszczu z determinacją i energią, a następnie przeczytać artykuł dalej, to będzie podane informacje w tej sprawie.
tylko chcę cię ostrzec, że człowiek bardzo otyły, nie może stać się trzcinę w tygodniu.Prowadzony przez naszych porad, można w krótkim czasie zrzucić maksymalnie 5-6 kg, które, ogólnie rzecz biorąc, bardzo dobre.Kolejną przeszkodą do natychmiastowego zwolnienia z uciążliwego tłuszczu jest wiek.Faktem jest, że wraz z wiekiem, metabolizm zwalnia, a ich rozproszenie zajmuje dużo czasu.
Jak mogę szybko schudnąć?
W zasadzie droga do harmonii od dawna wiadomo: trzeba przenieść więcej i mniej jeść w tym samym czasie.Ale najważniejsze - jest to właściwa motywacja, wyznaczanie celów, a jego intencją, aby osiągnąć to, co nie wiem co!Człowiek - istota, która zmusza góry przenosić, jeśli chce coś prawdziwego.
trzeba pokazać wszystkie swoje siły woli, na co dzień do pracy nad sobą, ani kroku bez odchodzenia od planu (wszakże czasu do stracenia).Zamierzamy zaoferować przekształcił się w ciągu ostatnich 7 dni, za pomocą ścisłej diety i ćwiczeń fizycznych.Nie będziesz rozczarowany?A następnie przejść do przodu!Ćwiczenia
Jakie są najbardziej skuteczne?
szybko spalić nadmiar tłuszczu jest możliwe za pomocą ćwiczeń Bodyflex.Jest to gimnastyka, która łączy w sobie specyficzny oddychania torem przeponowym i ćwiczeń mających na celu korygowanie pewnych obszarów ciała.Z Bodyflex możliwe w krótkim czasie zmniejszyć talię i biodra, zacisnąć pośladki i brzuch.To dobra wiadomość, prawda?Po tym wszystkim, zwykle, gdy osoba uczy się, jak szybko schudnąć w tydzień przy pomocy określonej diety, ma nadzieję, że do "mielenia" figura jest w jego środkowej części, ale nadzieje te nie mogą być uzasadnione.
Na przykład kobiety często chcą, aby zobaczyć wynik diety, talia przerzedziły się i znika brzydki "poduszkę" tłuszczu na udach, ale zamiast masy tracą piersi, ramion i kończyn dolnych.Ćwiczenia Bodyflex brzucha, bioder i talii pomogą osiągnąć pożądane rezultaty w bardzo krótkim czasie.Kompleks ten będzie szczególnie interesujące dla tych, którzy nie chcą ograniczać się do żywności i szuka sposobów, aby schudnąć bez diety.Bodyflex pomaga zmniejszyć apetyt, na tych samych 15-20 minutowych sesji w tym systemie, ciało spędza więcej kalorii niż jedną godzinę wstrząsając.
Nie można ograniczyć się tylko do jednego Bodyflex i dołączył go pływanie, aerobik, taniec, jazda na rowerze, spacery, jogging, gra w tenisa i siatkówkę.Wybór, jak widać, jest bardzo duża.Najważniejsze - aby przejść dalej!
Jakie diety wybrać?
Jeśli chodzi o wybór diety, przed wyruszeniem na wiatr, że byłoby dobrze, aby odwiedzić lekarza i przejść przez małe badania.Nagle masz jakieś poważne problemy z zdrowiem, takich jak zmniejszenie stężenia hemoglobiny, choroby nerek lub wątroby, ale kto wie co!Nie wszyscy mogą siedzieć na ścisłej diecie.Nawet zdrowy człowiek, trzeba najpierw dowiedzieć się, ile kalorii jeść, aby schudnąć i nie zaszkodzić organizmowi.
Według dietetyków, zmniejszenie masy ciała, trzeba uzyskać od żywności jest nie mniej niż 1000 kalorii dziennie.
Lose warzywa pomóc
Istnieje wiele różnych mono-diety dla utraty wagi: kasza gryczana, mleko, czekolada, kapusta, pomarańczowy i wiele innych.Staraj się wybierać spośród różnych diety, która jest oparta na warzywa (marchew, kapusta, pomidor, squash i tak dalej. D.).Są one bogate w błonnik, zawiera wiele witamin i minerałów, a większość z nich są niskokaloryczne (z wyjątkiem ziemniaków).Czy diety warzyw, aby schudnąć?Recenzje dają jednoznacznej pozytywnej odpowiedzi.Oto niektóre zalety diety warzyw:
- Mogą mieć dużo kalorii krach nadal nie będą jedynymi warzywami, że należy się obawiać - IT frytki.
- włókien roślinnych w organizmie nie jest podzielona, przechodząc przez jelita, pochłania toksyny i niesie je z organizmu.
- włókno ma zdolność do wiązania się z częściowym tłuszczu, tym samym zapobiegając ich całkowicie zrównane.
- warzywa szybko dają uczucie sytości, zwłaszcza duszone.
Dieta Zupa z kapusty
Możesz spróbować schudnąć na kapuście.Recenzje kapuśniak diety powiedzieć, że jest skuteczny i nieszkodliwy sposób sgonki wagi szybko.Można zresetować jeden kilogram dziennie.Gatunek kapusta dieta bardzo.Oferujemy jeden z najbardziej łagodne.
- śniadanie : ożywczy ciepłą filiżankę zielonej herbaty.
- Lunch : 200 g chudej wołowiny, cielęciny, ryb i białego mięsa kurczaka bez soli, gotowane lub gotowane na parze;duża miska z sałatą z marchwi, przyprawione oliwą z oliwek.
- Kolacja : jaja przepiórki lub pół kurczaka, porcja sałaty, kapusty 1 pikantne jabłko lub pół grejpfruta.
Bedtime dopuszczalne jest wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, ale to tylko w przypadku, gdy cierpi poważny głód.Można również na przemian różne rodzaje kapusty: kapusta, kalafior, kalarepa.Kalafior mogą być gotowane (tylko nieznacznie).Nie stosuje się soli, co 7 dni.Aby ostrość sałatka smak, można dodać sok wyciśnięty z z cytryny.
szwedzka dieta
Podczas pisania tego artykułu rozważaliśmy wiele diet i zaleceń dotyczących sposobu, aby schudnąć.Informacje zwrotne czytaliśmy o szwedzkiej diety, po prostu nakładają na nas obowiązek poinformować czytelników tego programu tygodniowego.Według opinii, w ciągu ostatnich 7 dni, można stracić nawet do 7 kg.
Day One
- Twoje śniadanie powinno składać się z kaszą gryczaną, gotowane w wodzie i 250 gramów mleka.
- Na obiad można zjeść sałatkę z papryki, pomidorów, 100 g sera i cebuli.Wypij szklankę mleka mogą być spożywane.
- Na obiad, zjeść sałatkę z gotowanych buraków, przyprawionego beztłuszczowej śmietany, gotowane ziemniaki i kawałek chleba żytniego.
drugi dzień
- śniadanie: szklanka mleka i kaszy gryczanej na wodzie.
- Obiad: 150 g sałatki z jakichkolwiek smaczne zielone warzywa, kawałek duszonego chudej ryby, ziemniaki gotowane dwa średnie.
- Kolacja: szklanka mleka odtłuszczonego, 2 jajka i sałatka świeżej kapusty i cebuli.
trzeci dzień
- śniadanie: kromka chleba żytniego, 60 g sera, szklanka mleka.
- Obiad: 200 ml świeżo wyciśnięty sok jabłkowy, kawałek (250 g) gotowane chude kurczaka bez skóry, surówka (100 g).
- Kolacja: 150 g puree, 80 g sera, kawałek czerstwego chleba, 200 ml mleka.
czwarty dzień
- Śniadanie: 2 grzanki i szklanka soku jabłkowego.
- Obiad: 200 g owoców (do wyboru), kawałek gotowanego chudego mięsa, 100 g kaszy gryczanej, gotowane w wodzie.
- Kolacja: mleko, ryż owsianka na wodzie, Sałatka z pomidorów i cebuli (100 g.).
piąty dzień
- śniadanie: jogurt naturalny (100 g), średniej wielkości pomarańczy.
- Obiad: gotowane ziemniaki (100 g), kotlet mięso, herbatę bez cukru.
- Kolacja: sok jabłkowy, owoce, truskawki.
szósty dzień
- śniadanie: mleko i gryczana na wodzie.
- Obiad: pomarańczowy, jabłkowy, gotowane mięso, ziemniaki gotowane (150 g).
- Kolacja: gotowany ryż (100 g), sałatka jarzynowa z olejem słonecznikowym.
siódmy dzień
- śniadanie: mleko, kasza gryczana na wodzie.
- Kolacja: szklanka soku pomarańczowego, gotowane ziemniaki - 100 g, jabłko i pomarańcza.
- Kolacja: kromka chleba żytniego, soku jabłkowego, mięso posiekać, surówka.
Magic Water
Oto kolejna wskazówka, jak schudnąć: Take specjalny system do picia.Niech woda będzie podstawą tygodniowej diety.Jest to wspaniała, magiczna substancja przedstawiony nam przez naturę.Podczas ścisłej diety organizm będzie dążył do uwolnienia z różnych toksyn.To grozi wygląd wysypka, uczucie osłabienia, pod oczy mogą pojawić się cienie.Ale jeśli masz dużo wody pić, to pomóc oczyścić ciała nie powodując bolesne objawy.
ważnym efektem wody dla wszystkich, aby schudnąć: To pomaga zabić apetyt.Jeśli siedzisz na diecie, nagle poczujesz głód, osłabić swoją wolę, a poczujesz silną pokusę, aby dać się i zjeść "z brzucha" - wypij szklankę trochę wody.To pomoże zapobiec awarii.Możesz pić ciepłą przegotowaną wodą, to lepiej, niż uczucie głodu.
Na co musiałby tymczasowo dać
Możesz być zaskoczony tym, że w czasie tygodniowej diety nie tylko zrezygnować z tłuszczu, od słodyczy i wypieków i wielu warzyw.Banany, winogrona, a nawet w niektórych odmian słodkich jabłek zawierają zbyt dużo cukru, który zakłóca spada ciężar i czas z nami - tylko 7 dni.Mają również zrezygnować przekąski z suszonych owoców i orzechów.Suszone daktyle, figi i morele, oczywiście, bardzo smaczne i zdrowe, ale nie dla tych, którzy chcą schudnąć szybko i tylko marzyć o tym, jak schudnąć.Opinie negatywne Plan zaleca się unikanie nawet różne koktajle owocowe, lepiej pić wody i zielonej herbaty.
I dać się leżąc na kanapie.Podczas przestrzegania ścisłej diety i chce się zdrzemnąć.Organizm stara się oszczędzać energię i wysyła polecenie sygnałów - przenieść mniej.W żadnym przypadku nie słuchać jego "złych rad"!Wręcz przeciwnie, starają się pokonać się i pokonać lenistwo.Spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i uprawiania sportu.
Jak schudnąć bez diety?
jeść i nie przytyć - to marzenie wielu ... I rzeczywiście, są ludzie, którzy nadal żyją życiem: jeść dużo i zarządzać być chuda jak kij.Och tak rozmieszczone, ich ciała.Ale jeśli masz predyspozycje do nadwagi, jest mało prawdopodobne, aby spróbować naśladować wspomnianych towarzyszy.
Mimo to, można to zrobić bez diety.Trzeba tylko dokładnie zaplanować swoją codzienną dietę, liczenia kalorii, i uczynić sportowi część swojego życia.Jeśli jesteś gotowy do stałej samokontroli, to dieta utrata wagi może nie trzeba.
Czy głodu?
Chcielibyśmy, aby nauczyli się, jak schudnąć, ale nie jak schudnąć za wszelką cenę, w tym ich zdrowia.Jeśli chcesz głodować przez tydzień w imię utraty wagi, jest całkowicie błędne podejście do problemu nadwagi!Podczas postu, metabolizm zwalnia do indeksowania, a możliwe jest, że po rozpoczęciu jedzenia ponownie, metabolizm nie może wrócić do dawnej normy.Wiesz, że z pomocą doskonale czczo dystrofia leczyć?E. Po wydaniu ludzi głodu zaczynają przybierać na wadze.Dlaczego jest to potrzebne?
Nasz cel - aby nie spowolnić metabolizm, i odwrotnie - aby przyspieszyć go o kilka rzędów.Możemy to zrobić fachowo przygotowane diety i ćwiczeń fizycznych.Post zaleca się ćwiczyć tylko w szczególnych dni na czczo, które mogą być prowadzone raz w tygodniu.Jeśli nadal zdecydowani głodować przez tydzień, najpierw studiować teorię, poczytać książkę Shelton "post zdrowia" i Brega "Miracle postu."
Nie należy ślepo ufać reklamy
wszechobecne reklamy głośno deklaruje, że wie, jak schudnąć.Tabletki do zmniejszenia apetytu, utrata masy ciała, herbatę zieloną kawę, jagody goji, "Płynny kasztan" - to po prostu nie jest oferowany ludzi dzisiaj, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu w zamian za banknoty, oczywiście.Nie możemy powiedzieć, że to wszystko nie pomoże, ale nadal liczyć na cuda, nie jest konieczne.Często hojne obietnice i obietnice - to tylko chwyt reklamowy, "chipy", jak się je nazywa.
Zdjęcia schudła przed i po zastosowaniu niektórych nowych fangled pomocą publikowanych w mediach, także należą do sztuczek reklamowych.Oczywiście, oprócz diety i angażować się w regularnych ćwiczeń, trzeba podjąć wysiłek, a dla otrzymania tabletek i reklamowane leki nie trzeba się wysilać, zbyt wiele.Ale pamiętaj, starają się schudnąć bez ćwiczeń i ograniczyć się do żywności - jest jeszcze coś do walki z lenistwa, nie wstanie z łóżka lub kanapie.
słuchowej szkolenia i afirmacje
Cóż, teraz wiesz jak szybko schudnąć w ciągu tygodnia.Aby utrzymać ten plan, wszystkie siedem dni i nie złamać, proponujemy dietę i ćwiczenia, aby dodać pewne metody pomocnika.Codziennie rano i wieczorem trening słuchowy pomoże Ci stworzyć odpowiednie nastawienie psychiczne.Nic skomplikowanego o tym.Po prostu trzeba się położyć, zrelaksować ciało i umysł powiedzieć, że są pełne, czuję się dobrze, jesteś pełen radości z faktu, że cel jest coraz bliżej i bliżej.Sprawdź specjalną literaturę na auto-szkolenia - to pomaga.
Inną dobrą rzeczą - pozytywne afirmacje.Mogą wymawia cały dzień.Wnioski powinny być krótkie i jasne, na przykład: ".. Z każdą sekundą, a minutę jestem coraz szczuplejsze i szczuplejsze Jedzenie jest absolutnie obojętny na mnie Jestem przytłoczony poczuciem sytości."Jeśli zarządzania gniewu trzeba przejść na emeryturę i poświęcić szczególny czas dla psychicznego wypowiedzi afirmacji nic nie jest wymagana, można to zrobić w dowolnym miejscu: w pracy, w środkach transportu publicznego, chodzenie itd D.
co dalej.?
Wierzymy, że można pozbyć się tego tygodnia kilka kilogramów tłuszczu.Ale to, co zamierzasz zrobić potem, kiedy 7 dni mijają?Nie staraj się zrobić "żołądek wakacje", aby świętować swój sukces, jedzenia różnego rodzaju gadżety.Tłuszcz może szybko powrócić.Tydzień - bardzo krótki czas, ale w celu utrwalenia osiągniętych wyników, na to potrzeba czasu.Po diecie, staram się przestrzegać pewnych ograniczeń w żywności.Nie pozwól, biurka na tłuste potrawy wysokokaloryczne i zawsze nadal uprawiać sport i ćwiczyć.W przeciwnym razie, po jakimś czasie można zacząć szukać sposobu, aby schudnąć w ciągu 5 dni lub 3 dni.Staraj się unikać dostania się do błędnego koła: diety - obżarstwo - diety.
