To jest tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, aby schudnąć łatwo.Zacząć robić ćwiczenia, zrezygnować z obfitą kolację, kupić parę bluzek mniejszych, na bodziec.W rzeczywistości ci, którzy zaczynają schudnąć w pośpiechu, zazwyczaj nie po drodze do idealnej sylwetki.Więc przed programem odchudzania musi wyraźnie pamiętam odpowiedzi na pytania, które pojawiają się od 99% utraty wagi.
1. Kiedy i ile jeść?
Prawdopodobnie pierwsze pytanie, które zakłopotany odchudzające ludzi.Wydaje się, że odpowiedź jest prosta - jak najrzadziej i mniej.Ale ten pogląd jest błędny.Jeśli zaczniesz schudnąć z realizacji takiej zasady (jeść raz dziennie, ale wiele, lub umówić 8-10 mikro posiłki) - i liczba ta nie będzie normalne i zdrowia może wahać.Pragnienie schudnąć - jest dążenie do normalnego stanu naturalnego ciała, a zatem konieczne jest, aby przylegać do naturalnego pożywienia.Podczas odchudzania jeść lepiej ułamkowa - trzy główne posiłki i dwie przekąski.Przekąski powinna składać się z owoców lub sałatka jarzynowa.Konieczne jest, aby wyeliminować z ich menu, frytki, smażone placki, Shawarma i tak dalej.Śniadanie musi być zrobione między 7 a 8 rano (surówka i naturalnego zbóż lub ziemniaków).Obiad od 13 do 15 godzin (produkty identyczne śniadanie).Kolacja jest od 18 do 19 godzin (surówka i protein).Ważnym warunkiem - po posiłku musi zawierać lekkie uczucie głodu.W tym trybie, metabolizm energii będzie zawsze na wysokim poziomie, co jest przydatne do ochrony zdrowia i utraty masy ciała.
2. Czy osoba jeść odchudzanie słodkie?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy podzielić ją na dwie części.Co należy rozumieć przez słowo słodyczy?I ile mogą jeść?Słodkie produkty przemysłowe (ciastka, ciasta, słodkie soki, i tak dalej), pożądane jest, aby całkowicie wyeliminować z diety.Te słodycze szkodzą, zdrowie i figurę.Należy dać pierwszeństwo naturalnych słodkich potraw - słodkie owoce lub suszone owoce (rodzynki, suszone morele, itp), miód.Jeśli mocno chce, można zjeść kawałek ciasta lub ciasta, ale zrobić to rzadko.Najprostszym rozwiązaniem - na słodycze, podczas gdy przekąski.Miłośnicy czekolady mają dać pierwszeństwo produkty zawierające ziarna kakao, więcej niż 70%.O mlecznej czekolady i batony należy stopniowo zapomniane, a najlepiej do końca życia - są one szkodliwe nie tylko postać, ale także zdrowia.
3. Jaki powinien być obiad na osobę, która postanowiła schudnąć?
odpowiedzieć na to pytanie przypomnijmy, że jedzenie jest przede wszystkim źródłem energii i budulca dla komórek organizmu.W nocy, energia ciała nie musi - mięśnie szkieletowe zrelaksowany jak najwięcej, narządy wewnętrzne pracują przy minimalnym obciążeniu.Ale tej nocy jest odbudowa narządów wewnętrznych.Jak wiadomo, podstawą naszego materiału jest białkiem, i pomóc przywrócić naturalny proces organizmu, konieczne jest, aby mieć jedzenie białka obiad (mięso, ryby, groch, soja, fasola, i tak dalej).Aby białka jest dobrze wchłaniany, że potrzebuje więcej surówka.
4. Mówi się, że dieta wegetariańska jest idealnym sposobem, aby schudnąć?
Najprawdopodobniej jest to prawda.Dla tych, którzy nie są gotowi, aby całkowicie przejść na dietę wegetariańską będzie bardzo przydatna do zrobienia okres czczo (7-15 dni), w tym czasie można nie tylko schudnąć, ale także poprawę funkcji narządów wewnętrznych.Ciało relaks z mięsa, bardzo skutecznie przywraca środowisko wewnętrzne.Wszystko to jest tak naprawdę się stanie, jeśli tylko wziąć pod uwagę następujące:
• dodać do diety warzyw białka (groch, fasola, soja, grzyby)
• kilka razy dziennie do jedzenia owoców (jest to owoc, a nie sok)
• 2-3razy dziennie jeść sałatkę z warzyw zawierających włókna (marchew, buraki, kapusta).
5. Czy można schudnąć stosując herbatki odchudzające?
nie, być bardziej precyzyjnym, mały ciężar można usunąć przez odwodnienie.Tłuszcz jest na swoim miejscu, tak pozostanie.Aktywnym składnikiem herbat do utraty wagi są to substancje, które pobudzają jelita i wyprowadzanie płynu z organizmu.Rzeczywisty wynik - zero, a ponadto mogą wystąpić problemy ze zdrowiem.
6. Czy można schudnąć bez aktywnych ćwiczeń fizycznych?
Na pierwszy rzut oka, tak.Bo tak naprawdę, można ograniczyć liczbę kalorii w diecie - i wtedy organizm sam będzie rozbić tkankę tłuszczową.Należy jednak wiedzieć, że podczas uprawiania sportu jest nie tylko spalić kalorie, ale także wiele innych pozytywnych procesów.Pociągi i aktywnie działa na serce - ze względu na to poprawia krążenie krwi we wszystkich narządach i tkankach usuniętych strefy stagnacja w organizmie, pobudza przemianę materii i tak dalej.Okazuje się, że podczas ładowania mięśnie szkieletowe, sprzyja się liczbę procesów, które przyczynią się do utraty wagi.
7. Czy jest możliwe, aby schudnąć przy użyciu niskiej zawartości tłuszczu żywności?
Ta idea służy amerykańskich dietetyków około 20-30 lat temu, że wspiera branżę spożywczą, a teraz sklepy są wypełnione produkty beztłuszczowe.Ale dietetycy były złe, to mówi, po pierwsze, fakt, że liczba otyłych ludzi w Ameryce nie zmniejszy, ale tylko zwiększyć.Tłuszcze (pochodzenia roślinnego i zwierzęcego) wymagane przez organizm, i po prostu usuwanie ich z diety grubasa, cienki, że nie zrobi.Aby schudnąć, trzeba kompleksowe indywidualne podejście do każdego człowieka i poczucie proporcji.
Artykuły Źródło: resnichka.ru
