Każdy, kto zna z pierwszej ręki, co za walkę z nadwagą, powiedzmy, większość "tłuszcz" miejsca na ciele są talii, ud i mięśnie łydek.A jeśli na dwóch pierwszych części, w zakresie pozbycia się kilogramów, informacje są łatwe do znalezienia, ostatni obszar "tajemnicą".Niewielu powie, jak budować cieląt.Oczywiście, ta część ciała nie jest tak wyraźne, jak innych obszarów problemowych, ale to nie znaczy, że nie powinniśmy dołożyć starań, aby dostosować go do kształtu.
nie zawsze jest możliwe w kwestii jak podkręcić cieląt, skonsultować się z profesjonalnym trenerem.Czasami po prostu sytuacja finansowa nie pozwala.Wielu nawet nie mają czasu, aby zjeść obiad, to nie iść na siłownię.Więc pytanie, jak budować cielę w domu, dość istotne.
Każdy trener powie, że najbardziej skuteczne ćwiczenia w tym przypadku - jest na skarpetki mieszkalnych.Brak specjalnych symulatorów może nie trzeba to wszystko jest łatwe do wykonania, rano lub wieczorem, co za po męczącym dniu.
Tak więc, nie trzeba paska wystarczy wykonać aktualizacje na palcach z ciężarami, przy użyciu hantle lub butelkę wody.Lepiej zacząć na półce na podłodze (może to być próg drzwi, deska książka) lub platforma krokiem.Skarpetka ma stanąć na platformie i pięty muszą ciągnąć w dół, a następnie po ożywienia.Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać równowagę, można oprzeć się ręką o ścianę.Ćwiczenie będzie skuteczna, jeśli jest zawsze używany dla każdej nogi po kolei.
wiesz teraz jak podkręcić cielęta, ale być przygotowany na to, że po pierwszym drugim treningu, mięśnie będą boleć niemiłosiernie.Potrzebny jest mały, aby zmniejszyć ciężar.Ale w każdym przypadku kwota stopniowo zbliża powinna wzrosnąć.To samo można powiedzieć o obciążeniu.
Należy dążyć, aby utrzymać się na szczycie wejście do pięciu kont.Jest to dość trudne, więc ważne jest, aby nie przesadzić na początku drogi do atrakcyjne nogi.
wzrost skarpetki mogą być przewożone w zboczu.Musisz polegać na jego ręce na stole i zginać około 90 stopni.Teraz można powoli rośnie na palcach, a następnie powoli schodzić.Ruch powinien być gładki.
Inflate kawior może być inny sposób.Możesz być zaskoczony, ale działa - jest to jedna z najlepszych opcji.Spędzać czas i spacerów pieszych.Nic nadzwyczajnego - obudzić się wcześnie, udać się do najbliższego stadionu i rozpocząć trening.Eksperci twierdzą, że można podkręcić jaj, nawet jeśli szybko biegać, i bardzo długo.Oznacza to, że w tym przypadku, ilość jest ważniejsza niż ilość.
Oczywiście, można znaleźć odpowiedź na pytanie, jak budować łydki i na siłowni.Jest tam centrum fitness, zajęcia, które są zawarte w każdym programie do opracowania odpowiednich mięśni.Nie zapomnij o ogrzewaniu.Nie możesz przyjść do pokoju i od razu biec do symulatora.Potrzebujesz lekki trening.Dlatego lepiej zwrócić się do instruktora, który będzie dobrze programu szkolenia.Jest takie powłoki jako symulator Gakkenshmidt.Należy chwycić rączki to, nogi lekko do przodu, to powinny one być na oddech powoli prostować.Waga ciężar nie powinien w ten sposób zbyt.Nie drżeć nogi idealnie na pierwszy awans.W tym przypadku szybkość realizacji nie jest ważny, liczy się sprzęt.
Nie zapomnij o systematyczne.Jak zbudować cieląt, jeśli nie płacisz, tym razem na bieżąco?Oczywiście, nie może być uzyskane wyniki.Spędzaj więcej czasu szkolenia, jeść normalne, zdrowej diety.Na początku, tak można odstraszyć silny ból.Tak, twoje mięśnie stopniowo przyzwyczaić się do stresu.Nie ma poruszanie się po nim.Musimy im częściej rozciągnąć i masaż.Więc - śmiało.
