Obecnie mniej osób zaangażowanych w sport i utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji.Praca w ciasnych i dusznych biurach, brak czasu na ćwiczenia, nieodpowiednia dieta - to wszystko osłabia układ odpornościowy i prowadzi do wielu chorób przewlekłych.Ale nie wszyscy myślą, że aby stać się właścicielem pięknej figury i dobrego zdrowia może być całkiem proste.Będzie to wymagało sporo - na co dzień, aby zbliżyć się do baru i wykonać kilka prostych ćwiczeń.Chodzi o to, jak podkręcić ramionami na pasku (i nie tylko ramiona) i zostaną omówione w tym artykule.Pasek
poziomie - jest to idealne powłoki dla złożonego obciążenia praktycznie wszystkie grupy mięśni.Nie trzeba być geniuszem, czy profesjonalnym trenerem, aby dowiedzieć się, jak podkręcić ramionami na pasku.Aby to zrobić, tylko jedno ćwiczenie - prosty ciągnąć.Ale nie należy zapominać, że ćwiczenia mogą być różne sposoby.Od wykonywanego dokręcenie zależy od obciążenia, w szczególności grupy mięśni.Ale wszystko po kolei.
Przede wszystkim należy zauważyć, że główny klucz do sukcesu w budowaniu masy mięśniowej są regularne obciążenia.Sugeruje to, że niemożliwe jest, aby mieć nadzieję na szybki skutek, że przyszło na pasku kilka razy w miesiącu.Najlepiej jest uzupełnienia harmonogramu regularnego treningu fizycznego i poświęcić trochę czasu każdego dnia (w skrajnych przypadkach dziennie).Można to zrobić przed lub po pracy, podczas przerwy na lunch lub nawet w drodze do domu ze sklepu.Jeśli nadal nie wiesz jak do pompowania ręce na pasku, przejdźmy do rozpatrzenia najbardziej popularnych ćwiczeń dla tego urządzenia "podwórku" sportowych.
Jak wspomniano wcześniej, najbardziej proste ćwiczenia na poziomym pasku - zaciska.Jeśli nie wiesz, jak podkręcić ramionami na pasku, po prostu skontaktować się z profesjonalistami i bywalcami tereny sportowe.Pokażą, jak wykonać kilka pull-up i innych ćwiczeń.Ale po pierwsze, należy wiedzieć, że ciągnie się wąski uchwyt dla maksymalnego obciążenia na barki, szeroki chwyt zwiększy obciążenie mięśni pleców i "Wings" uścisku "do ręki" pomoże skutecznie budować biceps.Ten początkujący sportowcy nie mają nawet myśleć o tym, jak zbudować przedramię - na pasku (w prawie każdym ćwiczeniu) mięśnie ramion dostanie maksymalne obciążenie, niezależnie od przyczepności.
Zajęcia na pasku również przyczynić się do wyrównania kręgosłupa i wzmocnienie mięśni brzucha - z regularnego treningu i właściwego odżywiania, "sportowiec" za kilka miesięcy będzie mógł pochwalić się tych "kostek" prasy i pięknych mięśni.Jednak za pomocą poziomego paska, można nie tylko pompować mięśnie znajdujące się powyżej pasa - w klasie na tym urządzeniu może być również wzmocnione i mięśni nóg.
Ale nie zapominaj, że zdrowy tryb życia nie ogranicza się do jednego poziomego paska.Jeśli połączyć to z ćwiczeń codziennie jogging, kilka ćwiczeń z hantlami lub sztangą i posiłki, bez dużej ilości słodyczy, pieczywa i alkoholu, a następnie uzyskać piękną sylwetkę i poprawić stan zdrowia może być znacznie szybciej.Jak zbudować na ramionach barze, wielu z was wie, ze szkoły, ale jak utrzymać swoje ciało w dobrej formie - lata zapomnieć.
Najważniejsze - pamiętaj, że piękne ciało mięśni można uzyskać tylko poprzez regularne ćwiczenia na pasku lub w siłowni, a także codziennego joggingu lub spaceru na świeżym powietrzu.I nie zapomnij o zdrowym odżywianiu: staraj się nie jeść przed pójściem spać, jeść więcej warzyw i mniej produktów mącznych i słodyczy.
