Wielu z nas podczas świąt Bożego Narodzenia tracą kontrolę nad swoim apetytem, bo na świątecznym stole tak wiele smaczne i, niestety, wysokokaloryczne jedzenie, i zyskać kilka, a nawet kilka dodatkowych kilogramów.Po wakacjach, dostać się na wadze i uderzył w panikę.
Tutaj, panika jest coś po prostu nie warto, a w ekstremalnych, też nie trzeba się spieszyć.Kilka tygodni po brzuchu wakacje, siedzieć na drakońskie diety, i to nie jest dobre nie jest.Nagły ścisła dieta może nawet spowodować nasilenie chorób przewlekłych i bolączki, że spokojnie śpi i nie psują życie aż sprowokował.Tak, należy zachować ostrożność i konsystencja - najlepszymi przyjaciółmi utraty wagi.
Eksperci doradzają, aby nie dać się ostro od zwykłych potraw, ale po prostu zmniejszyć dawkę.To było bezbolesne psychicznie, dietetycy radzą, aby zastąpić duży talerz mniej.Ma silny siła woli nie można zmienić płytę, ale po prostu zastosować pierwsze trzy kwartały, a następnie połowę poprzednich porcji można wykorzystywanych do jedzenia.
Większość dietetyków zaleca się jeść, co chcesz, ale tylko tyle, ile jest umieszczone na spodek.Najciekawsze jest to, że ta Rada daje wynik pozytywny.Sprawy
i talerze kolor, a nawet kolor ścian pomieszczenia, w którym do jedzenia.Więc, żółty, pomarańczowy, czerwony kolor zwiększa apetyt.Ale niebieskie i niebieskie płytki zniechęcić go.
Ostatni raz dziennie należy jeść 2-3 godziny przed snem, i powinno to być coś proste - jabłko, szklanka chudego mleka lub jogurtu z 1 łyżeczką miodu.
To nie powinna być mniejsza niż my w ogóle wiemy dobrze, że należy pić co najmniej 2-2,5 litra wody dziennie, nie licząc się z herbaty, soki, zupy, mleko.
śniadanie samo powinno być grube i składa się z jaj, płatki śniadaniowe.
Nasza matka przygotowuje się rano, "sałatkę piękna."To jest rzeczywiście dobra rzecz, i gotów wybaczyć - w godzinach wieczornych, wlać 2 łyżki.Łyżka 2 łyżki płatków owsianych.łyżek przegotowanej wody.Rano, dodać 1 łyżkę.łyżka mleka, 1-2 łyżeczki miodu i 2 obrane i posiekane orzechy włoskie.Możesz dodać połowę startego na tarce jabłko.Orzechy włoskie można wymienić lub orzechy laskowe, ale tylko brać 3-4 orzech.
żywienia, że waga zaczyna spadać, jeśli nie ma trzy razy dziennie, a częściej w małych porcjach, około 100-150 gramów pożywienia z przestrzeni między 3-3,5 godziny.
Ci, którzy zamierzają schudnąć, najlepiej oprzeć się na dzień, warzyw, owoców, ryb, białego mięsa z kurczaka, chleb pełnoziarnisty.O McDonalda i półfinale będzie musiał zapomnieć, a także pieczywo i wyroby cukiernicze.Od słodkiej może być: ciemna czekolada, miód, suszone owoce, marshmallows i słodycze, ale jest na minimalnym poziomie.Niektórzy naukowcy twierdzą, że to dobry przekąskę jest figi.Pomimo faktu, że są one słodka, nie dodaje się żadnej wagi.
wielu wiodących w kształcie z diety, przejdź do żywności lub Montenyaku Shelton.Ale kto może powiedzieć z pewnością, że zasady te są doskonałe jedzenie?Prawdopodobnie każdy z nas wpisuje swój własny system zasilania.
Możliwe jest spróbować ziół do utraty wagi.Przykładem
, przyczynia się do zmniejszenia masy ciała herbatę z krwawnika, gdy normalne parzenia w herbacie dodać szczyptę tego zioła w postaci zgnieciony.Ale pić tej herbaty powinno być 2-3 miesięcy.Ludowe mądrości
mówi, że zmniejszenie masy jadalnej goryczy - musztarda, chrzan.Kwasy w postaci soku z cytryny i octu jabłkowego rozcieńczonego w przegotowanej wody, 1 łyżka.łyżka na szybie.
Ale, w każdym razie, trzeba wiedzieć, że nie ma magicznej kuli do utraty wagi, a więc bezpieczne dla zdrowia, nie został wymyślony.Dlatego tylko umiarkowana dieta i aktywność fizyczna prowadzi do harmonii ciągu.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
