Nadwaga, jak choroba łatwiej jest zapobiegać niż starać się go pozbyć.Jednak większość z problemu nie zdaje sobie sprawy, dopóki nie wystąpi w pełnym widoku.Dokładniej, w odniesieniu do całkowitej masy.Niedobór technik i różnych wskazówek, jak szybko schudnąć, nie czuje: czasopisma kobiece są pełne informacji o nowych i modnych diet.Jak wybrać najbardziej odpowiednią opcję dla siebie - oto jest pytanie.
pierwsze słowo - dieta
Oczywiście, na pierwszym miejscu na liście sposobów, aby pozbyć się nadmiaru wagi jest ograniczenie ilości pokarmu lub diety.Szybko schudnąć w tydzień, trzy dni, miesiąc - życzenia bardzo różne, ale wszystkie one sprowadzają się do jednego: wszyscy chcą być cienkie, ale nie chcę, aby ten wysiłek.A co najważniejsze - nie chcą spędzić dużo czasu.Tymczasem oczywiste jest, że tempo przez wiele miesięcy, a nawet lat, waga nie odejdzie tak łatwo.Najbardziej sensowne - pozbyć się dodatkowych kilogramów stopniowo i postarać się trwałe rezultaty.Jeśli połączyć dietę z ćwiczeniami co najmniej trzy razy w tygodniu przez pół godziny - spalanie tłuszczu nastąpi znacznie szybciej.
Szybka dieta
Ale są cuda w dietetyce.Są stosunkowo proste techniki, jak szybko schudnąć w ciągu tygodnia.Ta ekspresowa dieta, która pozwala nagrać rekordową ilość tłuszczu w ciągu kilku dni.Znamienne, najlepsze metody nie są przeznaczone do zakończenia głodu.Na przykład, w owsiane diety.Musi być poprzedzone przez jeden dzień ryżu czyszczenia.W nocy w litrze wody do zanurzenia 4 łyżki ryżu.W składzie rano gotować przez godzinę na małym ogniu.Pudding ryżowy okazuje się, że trzeba wypić na raz, a następnie nie jeść i nie pić przez pięć godzin.Potem można jeść, z wyjątkiem słodkiej, mąki i tłuszczu.Przez pięć godzin zasnąć ponownie, aby przestać jeść.
Owsianka diety przeznaczony jest do siedmiu dni.Śniadanie, obiad i kolacja składają się tylko z płatków owsianych na wodzie bez soli i cukru.Aby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu pierwiastków śladowych wartościowych, pomiędzy, można jeść żadnych owoców i warzyw, z wyłączeniem ziemniaków, banany i winogrona.Trzeba pić dużo wody.Przez tydzień takiej diecie, można stracić trzy kilo niepotrzebne.
Węglowodany - przydatne i szkodliwe
Węglowodany są aktywnie zaangażowani w proces spalania tłuszczu.Jednak nie da się zaplanować, jak szybko i prawidłowo schudnąć, nie rozumiem "dobrych" i "złych" węglowodanów.Przez "dobre" są te, które są powoli absorbowany przez organizm, a więc nie przekształcają się w tłuszczu.Są one częścią surowców (ziarna ryżu, owsa), chleb razowy, warzywa i owoce."Bad" węglowodany są również znaleźć w obfitości w białym chleba, ciast, ciasteczek.
Tak więc, wybierając sposób, aby szybko i łatwo schudnąć, należy wziąć pod uwagę dietę w taki sposób, aby stanowiły większość warzyw i owoców, żywności z "dobrych" węglowodanów.Wielonienasycone kwasy tłuszczowe i białka wymagane przez organizm też, ale powinien być tak mały, jak to tylko możliwe.Chude mięso, drób, ryby, produkty morskie mogą zaspokoić głód, nie powodując przyrost masy ciała.I trzeba pić dużo wody, co najmniej jeden i pół do dwóch litrów dziennie.Na wodzie powinny być traktowane oddzielnie.
wody, aby pomóc
życiodajna woda jest niezbędna do utraty wagi.Istnieją ekstremalne sposób jak szybko schudnąć: kompletna czczo na wodzie.W tym kroku można przejść, aby oczyścić organizm z toksyn i zanieczyszczeń w naczyniach krwionośnych.Pierwsze trzy dni są bardzo trudne.Na czwarty dzień staje się jeszcze trudniejsze, ponieważ ciało jest zrobione dla rezerw wewnętrznych i zaczynają opuszczać te same depozytów jako rezerwy tłuszczu i zanieczyszczeń na ścianach naczyń krwionośnych.
następne trzy dni, jak mówią ludzie z wiedzą, są łatwiejsze, bardziej przyzwyczajeni do czegoś.Waga topi i sił też.W tym czasie lepiej nie angażować się w ciężkiej pracy, ale leżeć i cierpieć też nie jest konieczne.Łatwy spaceru na świeżym powietrzu, czytanie, przyjemne zajęcia, komunikacji z bliskimi pomóc przejść przez te trudne dni.Nawiasem mówiąc, powinno pomóc zamknąć głodujących: nie męczy, nie zmuszaj się do nich przygotować, i wskazane jest, aby nie rozprzestrzenił się po całym domu pachnące zapachy z kuchni.To jest najtrudniejsze: głodny jeden - każdy cierpi.
jasne, że to raczej szyderczy sposób jednocześnie bardzo przydatne, nie jest dla wszystkich.Ale nie ma innej metody, oczywiście, nie z terenu, jak schudnąć w ciągu pięciu dni, ale jeden dzień pomaga oczyścić organizm i stracić jeden kilogram.To trwa trzy litry wody, zawsze destylowanych z apteki, bo tylko neutralny chemicznie woda może rozpuścić nagromadzenie soli i jechać metabolizm wody słonej.
Tak więc, w ciągu dnia, to ilość wody zużyta powoli w małych sip.Może udać ból głodu, ale jest lepiej znosić i nie przyjmować tabletki.Po południu stan się poprawia.Mocz będzie gęsty żółty kolor i stają się gorące.Oznacza to, że zaczął się wycofywać sól i żużel.W nocy ciało jest rozluźnione, sen będzie silny i zdrowy.Na drugi dzień - lekki jogurt menu beztłuszczowe i wody.A wszystko to przydatne post kończy, a jeden kg nie ma.Później można głodować 36 godzin, to jest dość prosty: nie jeść wieczorem, tylko pić wodę, spać na pusty żołądek, a następnego dnia do picia pozostałą wodę i przetrwać kolejną noc.Jeśli powtórzyć tę procedurę dwa lub trzy razy w miesiącu, ciało będzie się silniejszy, skóra jest oczyszczona, a waga zniknie stopniowo.
Ćwiczenia do spalania tłuszczu
Jeśli mówimy o stopniowej utraty masy ciała i utrzymanie ogólnej dobrej kondycji, nie ma nic lepszego na spacer go.Nie biegać, nie ma spacerów waddling, czyli energiczny spacer.Działają one absolutnie wszystkie grupy mięśni są dokręcone mięśnie pleców, brzucha i nóg.Podczas długich spacerów w pierwszych dniach zwyczaju może czuć się zmęczony, ale wtedy to przyniesie tylko przyjemność.Zwiększa ogólny ton ciała, wzmacnia serce, ciśnienie krwi jest wyrównane.Tak więc przy każdej okazji trzeba porzucić samochód i iść do pracy iz pracy na piechotę.
A do szybkiego spalania tłuszczu potrzebują intensywnego szkolenia.Ten sam spacer, ale ścieżka, daje dość szybki efekt.Jeśli siłownia raz lub zbyt leniwy, aby chodzić, można skonsultować się proste ćwiczenia, aby schudnąć szybko.
Ćwiczenie nie jest dla słabych
utrzymać stopy równoległe, ręce splecione z tyłu.Przyczajony czterdzieści razy bez zatrzymywania.Dokładnie sześć dni, wynik jest oczywisty - spadek masy ciała o 3-4 kg.Ćwiczenie jest bardzo trudne dla osób z chorobami żył i stawów nie jest zalecane.Nie bierz go, i tych z problemami serca i ciśnienie krwi.Szczerze mówiąc, niezdrowe ludzie lepiej nie myśleć o sposobach, jak schudnąć szybko, w ciągu tygodnia, a nawet miesiąca, muszą wybrać najbardziej oszczędne diety i ćwiczeń fizycznych.Środki
ludowe dla odchudzania
Tradycyjna medycyna zna wiele sposobów, aby szybko i dobrze schudnąć, a wszystkie jej receptury oparte są na podstawowej prawdy: aby pozbyć się dodatkowych kilogramów na ciele, trzeba najpierw oczyścić wewnątrz.Ponieważ we wszystkich dietach i badań naukowych na ten temat jest mile widziane spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, warzyw - te "zamiatarki" wnętrzności.
aby nie szerzyć ideę drzewa (nadal nie opowiedzieć wszystko), tu jest jedna recepta na skuteczną utratę wagi.Nie przejmuj się, ponieważ nie będzie musiał głodować.To wszystko na temat herbaty ziołowej.Gromadzenie tego:
kory kruszyny- - 5 sztuk;
- nasiona kopru i pietruszki - 2 części każda;
- korzenie mniszka lekarskiego i mięty - 1,5 części.
Od wcześnie rano wziąć dwie łyżki kolekcji, zalać wrzącą wodą w ilości pół litra i folią.Po pół godzinie na pusty żołądek szczepu i pić całą infuzji.Po to cztery godziny, nic jeść ani pić.A potem - jak zwykle.Przejadanie się i używać wiele złego, oczywiście, nie jest to konieczne.
Natychmiast muszę powiedzieć, że nie jest to sposób, aby szybko schudnąć.Napar należy pić co najmniej dwa tygodnie.Nie jest oczyszczenie, a następnie naczynia.Efektem jest stopniowe, ale trwałe.W tym samym czasie leczy ciało, zwiększa witalność, skóra twarzy staje się świeższe.
Mężczyźni potrzebują również talii
Tak, talii, bo przede wszystkim przedstawicieli silniejszej tłuszczu płeć jest przechowywany w brzuch, a następnie po bokach.Jest to człowiek z cienkich nogach i tłuszczu z brzucha?W rzeczywistości, złogi tłuszczu na męskiej części brzucha powstają nie tylko na zewnątrz, ale w środku.Narządów wewnętrznych tłuszczu wzrasta i rośnie, i to jest obarczona niebezpiecznych chorób wątroby, trzustki, serca i naczyń krwionośnych.A sposób, aby szybko schudnąć - to nie jest tylko problem w tym przypadku.Dziedziczność, stres, siedzący tryb pracy - istnieje wiele wyjaśnień dla przyrostu masy ciała.Ale częściej głównym powodem coraz niewłaściwy sposób życia i zwykłej ludzkiej lenistwa.I to nie tylko w sposób dostosowany do odświeżyć.
Jak schudnąć szybko i człowieka, bez szkody dla zdrowia?
myśleć o zdrowie na pierwszym miejscu: gdzie ma nadwagę, jest obciążenie serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca.Wiele osób nie myśleć o tym i zaczyna wymachiwać prasę, biegać, szybko.
Ale nie wszystkie są odpowiednie dieta i ćwiczenia mające na celu jak szybko schudnąć.Jak rozpoznać mężczyznę, który miał problemy z wagą?Najprostszym sposobem - pomiaru talii.Tu, jak wspomniano powyżej, mocny seks zaczyna gromadzeniu się tłuszczu na zewnątrz i narządów wewnętrznych.A nade wszystko przyczynia się do rozwoju wszystkich rodzajów cukru i tłuszczu fast food.
I, oczywiście, jak schudnąć bez uciekania się do aktywności fizycznej?Jeśli zdrowie i osobisty lekarz, aby umożliwić szkolenia mogą być ukierunkowane na spalanie tłuszczu i być bardzo intensywne.Gdy przeciwwskazane ciężkie ćwiczenia, aby schudnąć, nie jest uniwersalny sposób - spacery.Jeśli można zmusić się chodzić co najmniej pięć kilometrów dziennie, zamiast z windy użyć "Stadion" - pionowe drabiny, sposób nie tylko, jak schudnąć, ale także jak odzyskać zdrowie.W pierwszych dniach będą czuć się zmęczony, a wtedy wszystko będzie dobrze.Jednocześnie wzmocnienie mięśni nóg, pleców, brzucha, mięsień sercowy.Waga się stopniowo i, istotnie, nie wróci, jeśli nie rzucać walking pieszych.
Wróg ludu - fastfood
Cokolwiek powiesz, ale od żywności, głównie zależy od sukcesu.Zrównoważony menu musi zawsze i podczas odchudzania - szczególnie.Rada dietetyka o tym, jak można schudnąć szybko, to będzie bardzo przydatne.Jako część uniwersalnej porady pamiętam proste rzeczy: trzeba znaleźć w sobie siłę, aby dać się sól, cukier i mąkę.Innym wrogiem - fast food, tzw fast food.Frytki, hamburgery, zupy i półprodukty z połączonych tłuszczów i smaki nie tylko monstrualne kalorii i szkodliwy - istnieją dowody, że powodują one trwałe wciągająca.Ponadto, zawierają one dużą ilość glukozy i rafinowanego węglowodanów.Musimy im powiedzieć "nie" - i wkrótce wyniki będą widoczne na rysunku.
znowu o złych nawyków
Nikt nie będzie kłócić się z faktem, że nadwaga - jest konsekwencją złych nawyków.Przekąski suche racje, nocne naloty na lodówce, brak ruchu, lenistwo - to wszystko prowadzi do jednej rzeczy: ludzie coraz grubsze!A jeśli połączyć się z listy fascynacji alkohol, tłuste, pikantne, słodkie, mąki ... Nie trzeba wtedy winić dziedziczności, złe ekologii lub innej strony trzeciej przyczyny."To ja" - to jest tak jak powinno podchodzić się z problemem każdego.Wystarczy zmienić swój styl życia, znajdzie właściwą drogę do jak schudnąć (5 dni lub więcej - nie jest to konieczne).Każdy na swój sposób dobra i skuteczna, ale tylko wtedy, gdy pasuje do konkretnej osoby - stan jego zdrowia i jego gotowość do zmiany siebie.
