Nie jest tajemnicą, że spać - a podstawowe potrzeby biologiczne organizmu.Pomaga przywrócić odporność osoby, na zamówienie informacje uzyskane podczas czuwania i wspierać wiele innych procesów, które do końca, tak przy okazji, nie studiowali.Dowiedz się więcej o tym, co dzieje się z osobą w czasie snu, będziemy rozmawiać dalej.
etapy snu
Nasza dusza i ciało potrzebuje odpoczynku, a najbardziej niezbędne w tym zakresie jest sen.Przegap go z jakiegokolwiek powodu, będziemy czuć, że nie można przejść normalnie, ponieważ zakłócone koordynację i pamięć i zdolność koncentracji znacznie osłabiona.Jeśli brak snu staje się długa, wszystkie te objawy są stałe, wzmacniane i, przy okazji, są nieodwracalne.Nic dziwnego, że brak snu zawsze ciężkim torturom.
Dla średnio 8 godzin wyznaczone osoby do reszty zdrowego nocy, zauważył pięć cykli snu trwające do 100 minut.I każdy z nich ma dwie fazy - powolny i szybki sen.Jak się pojawią?
Aby zrozumieć, co się dzieje w czasie snu, niech się bliżej sceny wygląd.
REM
zmęczony lub źle spał dzień przed człowiek idzie spać w miarę możliwości i od razu wchodzi w fazę tzw szybkiego lub sen paradoksalny.
Został nazwany tak, ponieważ w tym czasie śpi zeznania EEG, tętno i oddech są podobne do figur obudzić osoby, ale prawie wszystkie mięśnie (z wyjątkiem przepony, mięśni słuchowych kosteczek, jak również trzymając powieki i przesunąć gałkę oczną) całkowicie stracićjego ton.To, co dzieje się w czasie snu, w jego szybkiego (paradoksalnego) fazę można określić w sposób następujący: organizm jest w stanie uśpienia, i mózg jest ciągle pracuje.Nawiasem mówiąc, w tej chwili widzimy najbardziej żywe i niezapomniane marzenia łatwo.
20 minut od początku snu osoba wchodzi w fazę snu wolnofalowego.
Co się dzieje podczas snu REM
Udział non-REM, jak znaleźć ekspertów, co stanowi 75% reszty nocnej.Akceptowane widziałem kilka etapów tej fazie.
- nap.Jeśli jesteś zdrowy i iść do łóżka na czas, trwa 5-10 minut, podczas których są zanurzone w głębokim śnie.
- zaśnięciem.Etap ten trwa zazwyczaj około 20 minut.Co dzieje się w organizmie podczas snu na tym etapie?Proces charakteryzuje się zwalnianie rytmu serca, temperatury ciała i zmniejszenie występowania tak zwanych "EEG wrzecion szyjnych" (krótkich impulsów o aktywności mózgu z małą amplitudę), w którym osoba praktycznie odłączony świadomość.
- głęboki sen.
- sen najgłębszy delta.Spanie w tej chwili trudno jest obudzić.Nawet na jawie, nie może być długi czas, aby odzyskać.To właśnie na tym etapie mogą być objawy lunatycy, moczenia nocnego, mówienie przez sen i koszmary.
Wtedy człowiek jakby zaczynają się budzić, wchodzi w stan snu REM.Te zmiany fazy występują w pozostałej, a jeżeli jest wystarczające, to obudził osoba odczuwa świeże, świeży, aktualizowane.
procesy fizjologiczne zachodzące podczas snu
W ciele śpiącego człowieka, mimo jego zewnętrznego unieruchomienia, osłabienie i brak reakcji na bodźce (oczywiście, jeśli nie są one bardzo silne), uruchamia wiele procesów.
- przez skórę, w tym czasie, z reguły, dużo wilgoci odparowuje, co prowadzi do małej utraty wagi.
- zwiększa produkcję określonego białka - kolagenu, przyczyniając się przy okazji, wzmacniają naczynia krwionośne i przywrócić elastyczność.Najwyraźniej, filmu i pop gwiazdy nie mówią całej prawdy, mówiąc, że dobry wygląd pomaga im silne 8 godzin snu (choć warto wyjaśnić: nie tylko po obfitym obiedzie).
- Ponadto osoba we śnie rośnie (tak, to nie jest fikcja matki i babki, które nie wiedzą, jak umieścić na łóżku niespokojnym dzieckiem), jak sama hormon wzrostu w tym czasie ma największe stężenie we krwi.
- Jako człowiek nurkowania w śnie miał jeden po drugim zrelaksowany prawie wszystkich mięśni ciała, z wyjątkiem tych, które posiadają powieki zamknięte.Pozostają one napięte, a pod nimi ruchu gałki oczne, które, nawiasem mówiąc, pokazuje fazę głębokiego snu REM.
Jak widać, procesy w organizmie podczas snu zróżnicowane - z pomocą pewnego rodzaju prowadzone czyszczenie, przygotowuje ciało do dziennego czuwania.
Co to jest mózg sen
Fakt, że nasz mózg nie jest w stanie uśpienia w czasie snu, wie chyba każdy.Podczas wypoczynku nocnym, że prawie nie reaguje na bodźce zewnętrzne, i koncentruje się na potrzebach krajowych, spełniając główne zadanie w tym momencie. - Sortowanie i przetwarzanie codziennych informacji i przesłanie go do terytorium odpowiednich obszarów chronionych "powierzonej mu"
sposób, przez ten proces, wszystko, co dzieje się w mózgu podczas snu, może być uznane za rodzaj "wiosenne porządki".To pomaga nam się obudzić rano z drugiej - jasne i logiczne - spojrzeć na problemy, które wydawały się nie do pokonania wczoraj.Szkoły i studentów od dawna korzystali z tego, zauważając, że najlepszą rzeczą do zapamiętania jest to, że rzeczy, które uczysz się przed pójściem do łóżka.
Jeżeli osoba jest stałym przewlekły brak snu, mózg nie jest wystarczająco dużo czasu, aby zorganizować i umieścić w "pamięci" tych informacji, co prowadzi do skarg na przeciwmgielnych w mojej głowie i silne zaburzenia pamięci.
Jak "mycie" mózgu
pytaniem na pytanie: "Co dzieje się w organizmie podczas snu?", Naukowcy odkryli, że podobny stan do komórek i tkanek mózgu jest jak swego rodzaju "oczyszczającej lewatywy."Po toksyn, które dostają się do organizmu przez żywność lub w wyniku uszkodzeń spowodowanych stresem są osadzane nie tylko na przewód pokarmowy, wątrobę i nerki.Dowodzą one gromadzone w płynie mózgowo-rdzeniowym, a w rdzeniu i czaszki.
We śnie, otaczające komórki glejowe neurony kurczyć, zmniejszając rozmiary, ze względu na to, co staje się coraz bardziej przestrzeni międzykomórkowej i pozwala przekazać więcej płynu.Ona z kolei wypłukuje toksyny z tkanki nerwowej, uwalniając nas z tworzeniem się płytek białkowych, które może blokować przekazywanie sygnału pomiędzy neuronami i przyczyniają się do wczesnego rozwoju choroby Parkinsona lub Alzheimera.
Co człowiek musi spać?
Tak, dyskutowaliśmy, co dzieje się w organizmie podczas snu.Na wakacjach, a następnie wspiąć się po nim wesoła i odświeżony, każdy z nas potrzebuje innego czasu.Wszystkich ludzi snu spędzają średnio pięć do dziesięciu godzin dziennie.Somnologia (specjaliści zaangażowani w problemy ze snem i jej wpływu na zdrowie człowieka) uważa, że jest to o wiele ważniejsze dla nas jest nie ilość, ale reszta jakością nocy.
zauważyłem, że ludzie śpią spokojnie i rzadko zmienia postawę, czują się bardziej wypoczęty rano i zrelaksowany, niż tych, którzy rzucił dużo.Ale z jakiegoś powodu, wydaje się być przy wygodną pozycję w łóżku, możemy jednak zmienić stanowisko?Okazuje się, że nasze ruchy nocne są w dużej mierze zależne od bodźców zewnętrznych -. Błyskami światła, hałas, zmiany temperatury powietrza, mieszając od leżącego obok małżonka lub dziecka, i tak dalej N.
somnologia uwierzyć, że 70% z tych ruchów odbija się to negatywnie na jakość snu, a raczejjego zdolność do poruszania się w głębokiej fazie.I po prostu nie dają spać osobą pełną nocy.Często zmieniamy postawy i sprawia, że twardą powierzchnię, i zatłoczone żołądka i zły stan zdrowia, a więc, idąc na urlop, trzeba stworzyć dla siebie najbardziej komfortowe warunki.
o prorocze sny
somnologia badania snów, zrozumiał i tak zwanych "proroczych snów" i doszedł do wniosku, że w rzeczywistości nie ma nic mistycznego.Starając się je rozwiązać, nie jest konieczne, aby wyobrazić sobie, co dzieje się z duszą w czasie snu.To nie jej wędrówki w wyższych światach, a nie - po prostu w fazie snu wolnofalowego ludzki mózg odbiera sygnały z narządów wewnętrznych, i przesyła je w postaci żywe obrazy.Człowiek widzi kolorowe sny i interpretować je można, oparty na prostych analogii.
Na przykład, jeśli usuniesz zgniłe warzywa lub surowe mięso (w słowa, produkty niejadalne) - oznacza, że nie jest to problem z układem trawiennym.I koszmary, że ludzie dusi lub utopiony, co do zasady, dowody awarii układu oddechowego.Palenie ognia mogą marzeń dusznicy bolesnej, jako jeden z objawów tej choroby jest tylko pieczenie w klatce piersiowej.
Ale latanie we śnie - wyraźny znak wzrostu u dzieci i pozytywnego rozwoju dorosłych.Wartość
trudno przecenić uśpienia
wszystko co dzieje się w organizmie w czasie snu jest nawiedzany przez naukowców.Jest to konieczne i niezastąpione lekarze badania kondycji ludzkiej, psychiatrów, a nawet ezoteryczne.
Około nazywa wątki, istnieje wiele mitów i sensacji, ale nie zbyt ponieść przez nich, jak sen - to przede wszystkim możliwość przywrócenia witalności i zachować zdrowie.Tak więc dbać o swój sen i traktować z szacunkiem opisany proces fizjologiczny!
