Wielu kulturystów i początkujących, przede wszystkim zainteresowani jedno pytanie: jak bardzo można pompować?Ale odpowiedź nie jest taka prosta, nawet dla profesjonalnych trenerów i sportowców.To nie zależy tylko od twoich wysiłków, ale również wiele innych czynników, które zostaną omówione w tym artykule.
Po pierwsze, musisz zrozumieć, że wykonywanie danego programu nie zawsze dają pożądany efekt.Na przykład szkolenia z programu znanego aktora Jason Statham, nie należy się spodziewać, aby uzyskać dokładnie taki sam kształt jak, że gwiazdy Hollywood.I to nie jest w twoich pragnień i aspiracji, i genetyki.Organizm każdego człowieka, i ułożone w sposób wyjątkowy program, który jest idealnym miejscem na pozyskanie jednego chudego mięśni sportowca nie może zapewnić absolutnie żadnego rezultatu w dziesięciu innych.
W tym przypadku masz rozsądne pytanie: jak budować szybko, jeśli świat ma ogromną liczbę programów rekrutacji masy mięśniowej?Po pierwsze, pozwala zdefiniować, jaki rodzaj treningu jest najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie.A do tego trzeba zdefiniować somatotyp.Typ
określa się przez dodanie najprostszy na dwa sposoby - głośność nadgarstka i ciała proporcjach.Ile może być pompowana w pierwszej kolejności zależy od somatotyp.
1. Ectomorph. Dla tego typu dodatkowo charakteryzuje się dość wąskiej nadgarstka (nadgarstka bez żadnych problemów, z drugiej strony można przyjąć) oraz w przybliżeniu taka sama objętość bioder, talii i klatki piersiowej (opcja ta jest często oznaczany literą "H").Ectomorphs zwykle uzyskać dwa lub trzy kilogramy mięśni w roku, ale każdy mięsień będzie bardzo szybko ulgą, co znacznie wpływa na piękno sylwetki.
2. endomorph.Ten typ elementu łączy ludzi podatnych na przyrost masy ciała, w postaci tłuszczu.Endomorph jest mało prawdopodobne, aby chwycić za nadgarstek ręki i talii jest on w stanie przekroczyć objętości klatki piersiowej i bioder obwód (oznaczone literą "O").Ile może być pompowana endomorph?Wzrost masy mięśni w tego rodzaju dodawania największego - do dziesięciu kg masy mięśniowej rocznie.Ale ogromny minus jest to, że endomorphs należy "odebrać" mięśnie po ich zawyżone.I dodać swoją ulgę rysunek, osoby z tego typu Ponadto powinny odzwierciedlać na spalenie nadmiaru wagi i utrzymać swój kształt w formie za pomocą właściwego odżywiania.
3. Mesomorph. ten złoty środek.Mesomorph nie powinien nawet myśleć, ile czasu może być pompowana w miarę wzrostu masy mięśniowej, całkiem szybko, a czas na jego "rysunek" ich dużo mniej niż w tym Endomorphs.Zazwyczaj osoby z tego typu dodatku jest problematyczne chwytania nadgarstek i klatki piersiowej w przybliżeniu taki sam, jak biodra, ale znacznie wyższy niż obwód w talii (wskazany przez literę "V").
Ale nie być szczęśliwy lub zdenerwowany z powodu ich rodzaju Ponadto przed czasem.Nie zawsze z absolutną precyzją to określa, ile może być pompowana i dumny rozpocząć idealną figurę.Mięśni szybkiego wybierania dużej mierze zależeć będzie od tego, czy tkanina głównie skłonni zaakceptować Kalorie - mięśni lub tłuszczu.W dodatku do zwiększenia masy mięśni wpływa na poziom testosteronu (wyższe, tym szybciej będzie pompowana w górę) i metabolizmu w organizmie.
Po zdefiniowaniu rodzaju Ponadto, spróbuj eksperymentować z tego typu programów, a następnie być w stanie wybrać najlepszy system szkoleniowy, aby pomóc masy mięśniowej jak najszybciej i wygląda dużo ładniej niż wcześniej.
