Wakacje
Nowy Rok dla większości Rosjan są związane z uroczystości rodzinnych, pyszne jedzenie, i znacznego zwiększenia masy ciała.Nadszedł czas, aby przełamać stereotypy i używać próżność i wakacje Nowy Rok, aby schudnąć.Jak przekształcić tradycyjne okres dla akumulacji rezerw tłuszczu w przeciwną - utratę masy czynnej?
piękne ciało, które może poszczycić się urodziła na plaży i podkreślają montażu ubrania - wynikiem żmudnej, mozolnej pracy.Nie ma cudów i magiczne pigułki, które w krótkim czasie pozwolą Ci stać się szczupła figura i zdobyć swoje marzenia.Jednak małe sztuczki może przyspieszyć drogę do cenionych talii i przyczynić się do konsolidacji wyników!
Rada 1. Bojkot fast food
Przed Nowym Rokiem, co musimy zrobić ogromną ilość zamówień: odzież, akcesoria, prezenty, kolegów i krewnych, świąteczne dekoracje do domu, jedzenie i więcej.Spędzając tyle czasu, wciąż ma, więc należy to robić mądrze.Plan na 1-2 dni na zakupy i przygotować się na nich z góry.Zrób szczegółowe listę zakupów, wybrać się duże centrum handlowe, przygotować bardzo wygodne ubranie i buty.Piękne szpilki nie przyniesie przyjemność w długim marszu z ciężkimi torbami, a nogi i plecy są bardzo złe.Podstawowa zasada - nie hamburgery i frytki!Jeśli nie możesz odwiedzić kawiarnię z prawej kuchni, doskonała kolacja może stać jogurt, chleb, owoce.
W jeden dzień można "spalić" do 1000 kalorii.
Wskazówka 2. Generalne sprzątanie.Jak pozbyć się kurzu, stracisz kilogramy
Sylwestra - świetny pretekst, aby oczyścić dom i pozbyć się wszystkiego, co niepotrzebne, w tym nadmiaru tłuszczu.Sprzątanie - idealną alternatywą dla treningu cardio na siłowni.Odkurzanie energicznie, aby uzyskać napięcie mięśni.
5-6 godziny intensywnego sprzątania może wydać do 500 kalorii.
Wskazówka 3. Niezwykłe obciążenia - sukces
Zastanów się wcześniej, jak spędzić święta Nowego Roku.Jeśli nie ma ochoty, aby uzyskać "dziedzictwo" w postaci dodatkowych kilogramów, najlepiej jest zaplanować wypoczynek.Wybierz według zasady: "Nowy rok powinien zaczynać się nowych ruchów."Jazda na nartach?Dobrze.Zaczynają uczyć się na snowboardzie!Nie wiem, jak skate?Doskonałe.Dowiedz się harmonogram rolek!Lista może być nieograniczone.A jeśli zdecydujesz się zaskoczyć swoich przyjaciół i potreniruetes z góry, przed Nowym Rokiem można szybko rzucić parę kilogramów.
dni intensywnej niezwykłe obciążenie - do 2000 kalorii.Stół w stylu Hawaje
, dlaczego co roku przygotowujemy prawie to samo danie?
Council 4. Nowy RokMoże nadszedł czas, aby pozbyć się stereotypów i basenów sałatki z majonezem?Umów się z przyjaciółmi w party w stylu hawajskim: ubierać się w małych sukienki plażowe i położyć na stole kolorowe koktajle z parasolami i owoców.Pierwsza partia w sarongach - wielką motywację, aby utrzymać się w ich rękach i nie mają zbyt wiele przed głównym noc w roku.A po drugie, jest okazją do eksperymentowania w kuchni gotować wiele nowych i niezwykłych potraw, aby zaskoczyć swoich gości.Być może to nie pozwoli, aby schudnąć, ale gwarantuje, że i przyrost masy ciała nie stało.
I jeśli masz szczęście i robić wszystko dobrze, można stracić do 500 kalorii.
Rady 5. Sylwester - czas Randki
Na imprezę i całej serii potrzeby korporacji, aby wybrać miejsce przy stole obok nieznajomych noworocznym.Komunikacja - główny gwarancji, że w Nowym Roku usta jest komunikacja zajęty kucie i nie jeść.Nigdy nie zaproponował zaproszenie do tańca, bo nie tylko podnieść nastrój, ale również pomaga zmniejszyć czas spędzony przy stole, a zatem ilość pokarmu.Ta sama rada dotyczy konkursów.Postać jest warto wydać kalorii z działalności i nie zyskać dodatkowy ciężar.
Na Sylwestra można spędzić w tych samych 500 kalorii.
Tak więc, po tych porad na kilka dni przed głównym noc w roku, Sylwestra i po nim, masz zdolność do spalania w sumie 4500 kalorii.Jest to równoznaczne z codziennego intensywnego treningu na siłowni.Więc, powiedz "Tak" alternatywa Nowy Rok i fitness alternatywna!
Artykuły Źródło: medpulse.ru
