Wielu nawet młode dziewczyny, z powodu braku ruchu cierpią z powodu nadwagi i bóle stawów, kręgosłupa, złe samopoczucie, bóle głowy.Wszystko to można rozwiązać bez użycia leków, po prostu nauczyć się czuć swoje ciało!
Chcesz schudnąć - Stretch!
Jaki człowiek nie wie, gdzie jego mięśnie są?Wszystko!Tylko tutaj czują obecność kilku.Dlatego kredyty rozciąganie.Ten rodzaj treningu fitness pomoże Ci w sensie ciała, uczą prawidłowej koordynacji, kontrolować swoje ciało.Pozytywna chwila rozciągania jest również niemożność uzyskania trawę podczas ćwiczeń.Co to jest bardzo potrzebne dla "sportu" osobistości nie, że aby schudnąć jest bardzo chętny, aby rozpocząć ćwiczenia fizyczne, co często przyczynia się do urazów.
rady Kilka bezpieczeństwa
Każdy biznes wymaga treningu, więc przed rozpoczęciem ćwiczenia rozciągające, trzeba "rozgrzać" mięśnie.Wtedy łatwo rozciągnąć.To jest niemożliwe, a powinni angażować się w rozciągania, gdy mięśnie są w stanie "na zimno".Nie należy oczekiwać szybkich rezultatów!
najbardziej podstawowa zasada rozciągania - robi rzeczy, stopniowo, w powolnym rytmie.Gdy włączony, spróbuj dotrzeć do punktu, aż poczujesz, minimalny dyskomfort.Uniknąć pojawienia się bólu.Oddychanie podczas ćwiczeń powinny być gładkie, bez zwłoki, to lepiej, aby głębokich oddechów przez nos.Rozciągania informuje rozciągnięcia całego ciała w pozycji "leżącego" w podłodze.Na początek można wykonać coś w rodzaju "ciągnie", to ręce nad głowę i rozciągnąć nogi dobrze do przodu.Następnie, po prostu leżąc na plecach z wystarczającą siłą ciągnąć w przeciwnych kierunkach prawą nogę i lewą rękę, i tak kilka razy.
trzy ćwiczenia rozciągające
1. Ćwiczenia dla kręgosłupa
W pozycji leżącej, podymi górna część tułowia, prostując się w jego ramionach, tak, że jest dobry, aby zginać się w odcinku lędźwiowym.Potem, jakby stanąć "za grosze" zaokrąglenia pleców, z pochyloną głową i podnosząc swoje maksymalne miednicy.
2. Ćwiczenia
nogi siedząc na podłodze, nogi powinny być rozcieńczone, tak daleko, jak to tylko możliwe i jak najbardziej tułów do przodu.Następnie gięcia nogę w kolanie i w tym samym czasie, oparła nogą drugiego, a wytwarzanie "łuk".
3. Ćwiczenia dla
ciała w pozycji stojącej, szerokość barków nogi, przez co zmienia się na stoki każdej nogi.W tym samym miejscu, z rękoma nad głową, aby przedni zakręt i miednicy jest schowany.
Artykuły Źródło: spletnicam.ru
