Trudno jest dbać o siebie i starać się przezwyciężyć ciężar , kiedy cały twój dzień jest namalowany przez minutę.Kiedy masz do pracy w godzinach nadliczbowych, za mało czasu, nawet na rowerze stacjonarnym, aby palić zakończył kalorii lunch biznesowy.Ten temat jest szczególnie istotne dla tych, którzy są "zacina" stres pyszne jedzenie i chce schudnąć w tydzień kilka kilogramów.Ale zawsze jest jakieś wyjście.Rozwiązanie polega na wyborze odpowiednich pokarmów i włączenie do codziennego życia naturalnych ruchów.
Poniższe wskazówki powinny pomóc w wyborze ścieżki do zdrowego stylu życia i schudnąć bez utraty wydajności przez cały dzień.
wybory prawidłowe żywności
zaopatrzyć się w owoce i całego ziarna chleba.Obecność tych produktów na strony pozwoli Ci zaoszczędzić od pójścia na słodycze i popularnych hobby dzisiaj frytki tłuste.Jedzenie jabłek w stresujących sytuacjach dużo lepiej czekoladowe, które zwykle nie gardzi kobietę.
Pić tylko wodę lub sok owocowy
Przechowywać butelkę wody lub świeżego soku owocowego.Pozwala zaoszczędzić pieniądze i uratować kampanię za butelkę coli i kalorii.Te słodzone napoje, w końcu, są prawie najważniejsze przyczyny otyłości wśród dzieci i dorosłych.
Przenieś więcej
korzystać z tych chwil, kiedy trzeba wstać i przejść się nieco.Na przykład, nie pytaj asystenta do tworzenia kopii dowolnej książki lub dokumentu.Zrób to sam.Twój mózg będzie ciebie i stóp napływ nowych sił dziękuję.
Zmień podejście do odżywiania
Zanim pójdziesz na obiad, napić się wody i zjeść kawałek chleb pełnoziarnisty.Tak więc, nie złamać apetyt i kiedy dołączy ich koledzy nie czują się głodni.Możesz zrobić zdrową alternatywą dla diety z dużą ilością mięsa, wybierając jedzenie z wysoką zawartością warzyw.A na deser można jeść mniejsze porcje znajomo.
Resist głód
czują stres?W odległości krótkiego spaceru!Możesz iść na podłogę iz powrotem w dół.Można po prostu wybrać się na spacer wokół jego samego piętra.Wystarczy nawet dwie minuty, aby nie tylko "cool" głowa, ale również do ochrony twarzy z wrażenia emocjonalnego stresu.Po powrocie do miejsca, poczujesz, że stały się one świeże i gotowy, aby wrócić do pracy bez pomocy czekoladek.
Gdy uda Ci się włączyć te małe zmiany w codziennym życiu, w ogóle, będziesz czuć się bardziej aktywne i zdrowe.Przekonasz się, że jest to możliwe do utrzymania zdrowego stylu życia, nawet jeśli są zbyt zajęci, aby zapisać się na poważny program ćwiczeń lub większe zmiany diety.Dość tych trochę wiedzy na temat wyborów żywieniowych, aby utrzymać umysł w formie.Dodając trochę ruchu w swoim życiu, ciało pozostaje elastyczne i zdrowe.
W rezultacie, po zmianie nastawienia do żywności i zdrowego stylu życia, nie znajdziesz winy z ich wyglądu i czuć się najpiękniejszy i najszczęśliwszy na świecie.
Co najważniejsze - nie zapomnij się do zaleceń na temat zdrowego odżywiania, spróbuj nauczyć się czerpać przyjemność z jedzenia i nie połykania niezwykle ogromne porcje.W tym przypadku można zapomnieć, co ma nadwagę.
