Każda kobieta chce mieć ładny płaski brzuch.A korzystnie jeden tydzień, co najwyżej dwóch.Oczywiście, nie możemy tego zrobić bez diety, ale odpowiednio dobrana dieta nie pomoże, trzeba ćwiczenia na brzuch.Mięśnie brzucha są zawsze podawane pierwszy sygnał o obecności nadmiaru wagi, problemów w organizmie i zaczyna się do zmian związanych z wiekiem.Oni zawsze nie są wystarczająco silne i trudne do zniesienia.W związku z tym należy je traktować ostrożnie i nie zapomnij o odpowiedniej diety, regularne wysiłku fizycznego.
Jeśli chcesz kupić płaski brzuch w tygodniu ćwiczenia powinny być połączone ze specjalną dietę.Może to być ryż, kasza gryczana lub kefir diety, które pomagają oczyścić organizm i dać płaski brzuch i smukłą talię.Ostateczna forma korekta i wzmacniają mięśnie brzucha przygotowała specjalny zestaw ćwiczeń.Począwszy od klasy powinny być ćwiczenia aerobowe, jego zadanie - rozweselić ciało, rozgrzać mięśnie i podnieść ogólny ton.
szczególną uwagę, wykonując ćwiczenia na brzuch, należy zwrócić na obszary talii i brzucha.Cóż pomocy przechyla się do przodu, do tyłu i na boki, obrót miednicy i tułowia, rysunek w brzucha.Doskonała pomoc ćwiczenia z hula-hoop.Zaleca się łączenie aktywnych ćwiczenia z tłoczenia: pochylony w lewo zamarzaniu 10-15 sekund w niskiej temperaturze, a następnie to samo po prawej stronie.Musimy zrobić co najmniej 5 ćwiczeń.
Później trzeba zacząć kompleksu energetycznego.Jeżeli wcześniej nie prowadzi takie szkolenia, w pierwszej klasie nie powinien przekraczać 15 minut w czasie.W przyszłości, wykonując wywiera siłę na brzuchu, doświadczenia można dostosować do 30 minut.W ciągu kilku pierwszych dni będą trudne, mięśnie będą boleć i boli, ale nie poddawaj się na ćwiczenia, w przeciwnym razie nie będzie w stanie osiągnąć swój cel.Dlatego też od samego początku jest dostroić się, aby przezwyciężyć lenistwo i nie poddać się słabości.
Zapamiętaj jedną bardzo ważną zasadę: kobiet jest surowo zabronione, aby wykonywać ćwiczenia dla prasy z wagą i korzystania z tej wagi. to obciążenie dla kobiecego ciała może prowadzić do problemów zdrowotnych, a brzuch nie będzie płaski i wypukły.Wszystkie ćwiczenia żołądka być wykonywane w pozycji leżącej na macie w umiarkowanie szybkim tempie.Nie oszukuj siebie i po nim w prawo.Nie oszukuj i każdy ruch na dobry wynik, to co najmniej 20 razy.Sami ćwiczenia są bardzo proste i znajome: nożyczki, kolarstwo, podnoszenie pośladków, leżąc na plecach, skręcanie i inni.
pasowały do różnych ruchów wzmocnienie prasę, która po prostu wiedzieć.Aby wzmocnić efekt skręcania i różnorodności, aby wykonać dobrze w piłkę.Można łączyć ćwiczenia na pośladki i brzuch, to najbardziej efektywny wzmocnić mięśnie brzucha.Wiele kobiet, które nie mają żadnych problemów z tego obszaru figur pomaga dość proste ćwiczenie - wciąganie brzucha.To daje dobry efekt pierwszego nie mogą wydawać się bardzo wygodne, ale tydzień później twój żołądek będzie miła i płaskie.Innym bardzo dobre działanie na rzecz wzmocnienia brzucha jest uważany za taniec brzucha.To nie tylko wzmacnia żołądek i utrzymuje jego mięśnie stonowanych.
aby uzyskać doskonały wpływ mediów nie tylko aktywności fizycznej i diety, czasami wystarczy, aby dowiedzieć się, jak się zrelaksować.Każdy stres wpływa na wielkość talii, przyczyniając się do akumulacji tłuszczu w jej obszarze.Zależność jest prosta - większość stresu, więcej tłuszczu organizm zaczyna gromadzić.Aby pozbyć się stresu może pomóc ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia jogi.
