Wiesz doskonale, że warto jeść, ale wydaje się niesmaczne dla Ciebie?W żadnym przypadku nie zmuszać się do jedzenia przez siły - znienawidzony żywności nie masz dobrego, tylko zaszkodzić!
Jak sobie pomóc nauczyć się kochać użyteczne i nie szkodliwe, zmienić swoje przyzwyczajenia smakowe - bez totalnej "wojny o przetrwanie" i poważnym testem silnej woli?A jest to możliwe?Pewnie!Jak to osiągnąć?Istnieje wiele sposobów, które oferujemy Państwu 6 z nich.
Oczywiście, nie jest łatwo zmienić swoje nawyki żywieniowe, gdy przyzwyczaisz się do szkodliwych pokarmów i "fast food" od szkoły, ale nigdy nie jest za późno, aby spróbować.I to jest udowodnione, że możliwe jest, by kochać smak nawet nienawidził dużo warzyw.A jak to zrobić - czytaj 6 Porady współczesnych naukowców:
1. obniża poziom szkodliwych bodźców.
Od dawna wiadomo, że częściej jeść słodkich, słonych i tłustych potraw, tym większe kubków smakowych języka przyzwyczaić się do tych silnych bodźców, a im dalej, tym więcej bodźców oni powinni otrzymać ten sam poziom satysfakcji i przyjemnościod jedzenia.
Oznacza to, że zwyczaj słonej lub słodkiej "fast food" - zastaw swojego uzależnienia od fast foodów, i że trzeba go bardziej dla zabawy.Jednak, na szczęście, przeciwnie - zbyt prawdziwe.Im mniej podobna żywności jesz, tym mniej będziesz go chciał.
Ale główny sekret tego podejścia - w celu zmniejszenia zużycia szkodliwych małych kroków, bardzo powoli.Na przykład, jeśli za każdym razem, zanim włożysz 3 łyżki cukru w kawie, spróbuj zmniejszyć tę liczbę do 2 łyżek, i po pewnym czasie - do jednego.Gdzieś w miesiącu można zauważyć, że masz taką samą przyjemność, ale z mniejszej ilości cukru, a nawet może wyróżnić najlepszego nowego dobrego smaku.
2. Spróbuj i spróbuj ponownie!
Nawet jeśli nie rosną na użyteczne i zdrowej żywności, nie rozpaczaj - zawsze jest nadzieja kocham ją!Badania pokazują, że dzieci, które są regularnie nadawane spróbować trochę wszystko, nawet to, czego nie lubię, jak dziecko, stopniowo przyzwyczaili się do tych produktów, a nawet zaczął je kocham.
Naukowcy mówią - to działa z dorosłymi w ten sam sposób, nawet szybciej!Spróbuj coś raz 5, zaczynasz zdawać sobie sprawę, że to nie jest takie straszne, dziwne i bez smaku.A czasami, jeśli nadal spróbować ten produkt, nie rozumiem, jak go kocham, i zacząć korzystać z nowego smaku.
3. Mix nowego ze starym!
Nadal nie lubisz smaku niektórych warzyw lub zielono?Spróbuj wymieszać je z tym, co chcesz, na przykład, z ulubionymi sosami, zaprawy, tartym serem, itp
Na początku to tylko pomaga ukryć najmniej ulubiony smak, ale bardzo szybko, po kilku takich posiłków, zaradny ludzki mózg tworzy pozytywne skojarzenia z dwóch smakach - fakt, że jesteś kochany i nowy.Już na ręku otuda, oraz w celu zapewnienia, że miłość sama i że szybciej się w ustach nie mógł.
4. Oszukać nos!
W wielu przypadkach jeden lub drugi produkt jest podobny nie ze względu na jego smaku, ale ze względu na pewnym zapachem, i vice versa.Na przykład, zielona papryka lekko gorzki smak, ale zapach słodki, tak wielu z nich nie zgodził.
Jeśli chcesz szkolić się do zdrowej żywności, nauczyć się "oszukiwać" nos pachnące zioła, warzywa i inne produkty gotować, dusić, gotować przez kilka, wszystko to osłabi ich naturalny smak.I nie usiąść do jedzenia, gdzie były przygotowane - to jest również ważne, jak w kuchni przez długi czas zachowały się zapachów.
i uczyć - nasz zmysł powonienia jest tłumił w godzinach wieczornych, więc można spróbować nowego "pachnące" dodatek do zwykłej diety na kolację.
5. Podawać apetyczny i piękny!
Udowodniono, że pięknie podane i służy, smaczniejsze wydaje.W związku z tym, należy zwrócić uwagę na pojawienie się jedzenia, jeśli chcesz zadzwonić w ich apetyt na niego.Ponadto, niektóre isledovanija wykazały, że to, co znajduje się po prawej stronie danie spożywane szybko, dzięki czemu można przesunąć w prawo jest szczególnie użyteczne produkty.
6. Wybierz piękny skalę.
jeszcze naukowo nikt nie potrafi wyjaśnić, dlaczego jest tak miłe dla nas, ale muzyka (zwłaszcza fortepian) na tle posiłku sprawia, że nasza żywność smakuje lepiej lub zwiększenia jej smak.Odwrotnie, głośne dźwięki nieprzyjemne dla nas pogorszyć smak jakości żywności.
pomocą tej właściwości mózgu - Pick up piękny soundtrack do posiłku, a staniesz się bardziej przyjemne i łatwiejsze do jedzenia zdrowej żywności.
