Catching kondycję i rozwój organizmu, nie zapomnij o odwrocie.Jeśli nie wzmocni mięśnie, w końcu będzie to koniecznie nieoczekiwanych "gości" jak bóle kręgosłupa i pleców.Z niezabudowanych i niedoświadczonych plecami związane wielu przewlekłych chorób narządów wewnętrznych.Więc wyprostuj plecy i zacząć prowadzić szkolenia najważniejszą część ciała, która jest odpowiedzialna za nasze postawy, chodu i wyglądu w ogóle.Piękna postawa - gwarancja zdrowia i silny powrót nigdy nie zepsuć swój ból nastroju.
Prawie każdy czuł ból w szyi lub pleców.Przepięć naciągnąć mięśnie szyi i talii zapewniają niesamowity ból, ograniczenie praw mobilności.Ból pleców jest na pierwszym miejscu na liście skarg pacjentów do terapeutów i lekarzy.Dlatego ćwiczenia na tyłach domu może być wyjściem z tej nieprzyjemnej sytuacji.W tym życiu wszystko jest możliwe, najważniejsze - i tylko chcesz dostroić się do długiej, poważnej pracy.Niektórzy ludzie, się w duchu, nawet po poważnej szkody powstałe z wózka i zaczął chodzić po długim czasie trudno, przez ból i dyskomfort, ćwiczenia na tyłach domu.
Najczęstsze problemy z kręgosłupem wystąpić z powodu siedzącego trybu życia, wciąż dalej brak aktywności fizycznej, nieprawidłowej pozycji ciała, złe postawy i skurczu mięśni ze względu na brak rozciągania.Nerwowego napięcia i emocje, może również wpływać na plecy i szyję.Z biegiem czasu, mięśnie stają się zagęszczony ze stałym napięciu, a zatem nie są bóle.W celu zmniejszenia bólu i zapobieganie należy wykonywać ćwiczenia na powrót do domu, ponieważ jest to bardzo wygodne - można zdecydować, najlepszy czas, aby w praktyce.Z biegiem czasu, mięśnie są wzmocnione i problemy ustępują.Wykonywania podstawowych ćwiczeń dla pleców, masz zawiadomienie miesiąca pierwszych zmian postawy - ramiona wyprostowane i garbić znikają lub znacznie ograniczone.
nie koniecznie udać się do centrum fitness, można wykonywać ćwiczenia na tyłach domu.Od czego zacząć?Aby poprawić postawa jest idealny do tego zadania - połóż się na podłodze, opierając się na przedramionach i palcach.Nacisk kładzie się na przedramieniu.Miednicy, brzucha, ud - wszystko ciągle wagi równolegle do podłogi bez zginania w dolnej części pleców, po raz pierwszy - przez pięć sekund.Wraz z rozwojem ćwiczeń skomplikować to - trzymać wysoko dziesięć sekund, a następnie piętnaście lat.Dokonywanie pięć zestawów.Jeszcze później można ponownie zwiększyć obciążenie, podnosząc nogi na scenie, każdy posiadający dziesięć sekund (w pięciu zestawach).
Ćwiczenia zyskać elastyczność kręgosłupa: dostać się na czworakach na podłodze, opierając się na kolanach i dłoniach.Łokcie są na poziomie ramion, miednicy prosto.Zmniejsz lewego łokcia i prawego kolana, a następnie wyciągnąć nogę i ramię na ukos.Na każdej stronie wykonywać trzy ćwiczenia.
dobre ćwiczenie wzmacnia mięśnie z kijem do tyłu.Jak można je wykonywać?Bardzo proste: stać prosto, pięty razem, gimnastyczne przytrzymać drążek.Przy wdechu wspinać się na palce podczas podnoszenia kij.Następnie wykonaj przysiady, plecy proste, trzymać "wrzucić" do przodu.Następne ćwiczenie - trzymać kij na jego klatce piersiowej, oddech - trzymać się, wydech - na ramię, oddech - powrót do klatki piersiowej.I jeszcze jedno - trzymając kij poziomo w dolnej części podłogi.Wspinanie się na palce, trzymać wycofanie.Wszystkie ćwiczenia są wykonywane przez sześć do ośmiu razy.
Po zajęciach, zwłaszcza jeśli korzystają po raz pierwszy, można wziąć relaksującą kąpiel, masaż ciepłym lub sauna także zaoszczędzić od dotkliwe bóle mięśni opóźnione wystąpienie (bóle mięśni) następnego dnia.Łapanie się regularnie, zrobisz, twoje ciało więcej wdzięku.Twój nowy majestatyczna postawa przeciwna płeć będzie szefowie kolei.
