Nie jest tajemnicą, że regularne ćwiczenia są potrzebne organizmowi do utrzymania dobrej formy.Ktoś, kto lubi pływanie, jogging rano lub przydatności, ktoś zwraca w tenisa, a są tacy, którzy są chętni na kulturystyce - ciało sztuki.Zajmując kulturystyki program ćwiczeń, który jest bardzo zróżnicowana, można stać się właścicielem atrakcyjnych i silnych postaci.
historia kulturystyki rzeczy z przeszłości, i sięga starożytnej Grecji.W każdym czasie, człowiek stara się znaleźć idealny kształt, więc ćwiczenia i aktywność fizyczna są ważnym elementem każdego zdrowego człowieka.Nowoczesne kulturystyka zaczęła swój rozwój w końcu XIX wieku, kiedy to jego pierwszy zyskał popularność jest jednym z pionierów tego sportu Eugene Sandow, i to jest tutaj, że historia zaczęła kulturystyki jako sportu, jak i programów rozrywkowych.
Od różnorodności tym złożonym procesie takich ćwiczeń na mięśnie pleców zarówno pchnięcia i ciągnięcia są najeżone ogromny potencjał i może być uważany za jeden z głównym.Pull-up obejmować wiele grup mięśniowych, ale nie są ciężkie ćwiczenia.Za ich wykonanie, trzeba będzie poprzeczkę lub poziomy pasek.
Wykonywanie ćwiczeń na mięśnie grzbietu, "ciągnie".
powiesić na poprzeczce.Twoje ramiona powinny być zrelaksowani i pełni przedłużony.Przepis ten jest najniższy punkt wykonywania, ponieważ konieczne jest, aby nadrobić zaległości tak wysokie, jak to możliwe tak długo, jak z tyłu głowy lub brody, dotknąć piłkę.Będzie to najwyższy punkt tego ćwiczenia.
od położenia rąk zależy, na co mięśnie ponoszą największe obciążenia.Im szersza będzie można umieścić swoje ręce, tym bardziej obciążenie spada na dorsi najszerszego, czy uchwyt jest wąska - główny ciężar będzie biceps.Ćwiczenia dla rozwoju mięśni pleców, prowadzone z odrobiną szyi wiązki, co prowadzi do rozciągnięcia mięśnia najszerszego szerokości, a po dotknięciu podbródek - grubości.Jeśli wykonasz wyciągnąć ręce do siebie z wąskim uchwytem, dolnej części szeroka, znajduje się w okolicy talii, otrzyma dodatkowe obciążenie.
zestaw ćwiczeń na mięśnie pleców jest bardzo zróżnicowana, jedna z odmian pull-up, jego "młodszego brata", ćwiczenie nazywa blok pionowy ciąg.Jest to mniej trudne zadanie, ale jest bardziej wyraźna, że wykonuje się w następujący sposób.Konieczne jest również, aby ustawić miednicę na siedzeniu na szyi i górnej bloku znajduje się bezpośrednio przed klatki piersiowej.Pozycja wyjściowa - ręce i tułów prosto, ramiona zupełnie lekko podniesione, biodra mocno ustalone pomiędzy rolkami i siedzenia, reszta stopy na podłodze.Wykonywanie rozpoczyna szczegóły łopatek kontynuuje pickup kolanka ruch opadający w dół wyraźnie równolegle po bokach korpusu i wysłany na boki i do tyłu.Na poziomie barku, pauza i szyi stopniowo powraca do swojej pierwotnej pozycji.
doskonałym dodatkiem do pionowego bloku oporowego i pull-up stają się takie ćwiczenia na mięśnie pleców, jak hantle gięte lewej lub prawej strony.Do jego realizacji, wziąć hantle w prawej ręce, stać po lewej stronie ławki, nogi razem.Następnie umieść lewe kolano na ławce, zegnij prawą nogę i pochylić się do przodu, reszta na lewej krawędzi ławki.W tym ćwiczeniu, z tyłu powinny być lekko zapadł w talii i tułowia znajduje się równolegle do podłogi.Biorąc głęboki oddech, wypić hantle w górę i przytrzymaj go przez kilka sekund na górze.Następnie wydech i powoli opuść hantle.W takim przypadku, jeśli czujesz się nieswojo tego ćwiczenia z naciskiem na ławce kolana, spróbuj uruchomić go w miejscu, gdzie są obie stopy na podłodze.Wykonywanie tych ćwiczeń na mięśnie pleców, nie należy przejeżdżać i pociągnąć biceps hantle wyłącznie dzięki staraniom mięśnie ramion i pleców.
