o paleniu i promienie słońca wszyscy byliśmy świadomi: ich wieku i bezlitośnie.Ale jakoś, starzenie się nie zatrzymuje po rzucamy dym i zacząć używać produktów ochrony przeciwsłonecznej.Oczywiście, związane z wiekiem zmiany są nieuniknione, ale może jest coś, co nie pozwala się trochę późno, ten proces?
Znaleźliśmy dla Ciebie nowe tajne informacje.Okazuje się, że zwykłe rzeczy mogą się starzeć.Przeczytaj, co i jak z tym walczyć.
1. Telefon komórkowy. japońscy naukowcy niedawno badane grupy 20-30-latków.Okazuje się, że jeden na dziesięciu były w tym wieku poważne problemy z pamięcią.Pozostała pamięć nie jest tak dobre wskaźniki różnią się, w porównaniu z pokolenia młodych ludzi, którzy nie korzystają z telefonów komórkowych.Fakt, że obecne pokolenie jest zwiększenie uzależnienia od takich rzeczy jak telefony komórkowe czy urządzenia nawigacyjne, a także słowniki elektroniczne i leksykony, które są zawsze pod ręką.Okazuje się, że absolutnie nie używać części mózgu odpowiedzialnej za pamięć dla konkretnych informacji.Jak to jest związane ze starzeniem się społeczeństwa?Fakt, że utrata pamięci - jeden z pierwszych oznak starzenia mózgu i całego ciała.Co robić?- Zapytaj.Odpowiedz trudne.Ale eksperci radzą, aby rozpocząć co najmniej zorganizować dzień bez telefonu, to może być wyjście.
2. Silne hałasu. Czy wiesz, że gdy usłyszysz hałas, twój organizm produkuje wolne rodniki zwalczania hałasu.Do zwalczania wolnych rodników organizm potrzebuje przeciwutleniaczy.Najbardziej skutecznym sposobem, aby uzyskać przeciwutleniacze - brać je razem z posiłkami.Warzywa i owoce - które są najbogatszym źródłem przeciwutleniaczy.Zrób to z reguły do jedzenia w ciągu dnia przynajmniej jeden owoców i warzyw jeden, choć jest lepiej, jeśli będziesz spożywać około pięciu owoców i warzyw dziennie.
3. Czerwone mięso.Miłośnicy czerwonego mięsa mają trochę zmiotła apetyty fali.Okazuje się, że ci, którzy jedzą mięso czerwone ponad 10 porcji tygodniowo, poddane bardzo wysokie ryzyko ... Twoja wizja.Mają 47% większe szanse na starczą ślepotę.Wyjście jest: zrezygnować z ulubionych potraw nie jest konieczne.Wystarczy spróbować, aby co najmniej jeden dzień w tygodniu zrobić rybę, a nawet jeden dzień w tygodniu jeść białe mięso.
4. Brak aktywności fizycznej. Wszyscy chcemy, aby przejść do sali do fitnessu, robi różne ćwiczenia.Robimy to, aby schudnąć.Ale nawet jeśli nie musisz schudnąć, zaniedbują ćwiczenia nie jest konieczne.Nawiasem mówiąc, są eksperci, którzy twierdzą, że ćwiczenia wiek musi się zwiększać.Na przykład, uważa się, że średnia do 30 minut codziennego treningu po 45 roku życia i trzeba dodać 5 minut na każdy rok powyżej znaku 45 lat.Oznacza to, że 46 musi wykonywać trwała 35 minut, i 47 - 40, i tak dalej.To nie znaczy, że wszystkie szkolenia trzeba chodzić sobie ładunki.Uwaga, przede wszystkim do wykonywania elastyczność jest najważniejszym wskaźnikiem młodego organizmu.
5. Nie próbuj usiąść. Nawet jeśli bardzo zmęczony, nie działają w celu zajmują miejsce w transporcie lub zdenerwowany, że muszę czekać na sytuację lekarza.Zbytnio siedzi prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi, jak również osadzania się tłuszczu w jamie brzusznej, który mówi bardzo negatywnie na serce.Zawsze, każda godzina chodzić!Jeśli chcesz się zrelaksować, to lepiej leżeć niż siedzieć.
6. fad diety wieku. Kobiety żyją dłużej mężczyzn, jak nasz układ odpornościowy starzeje się wolniej i dłużej trzyma nas zdrowe.Jednak stałe diet tylko zmniejszyć działanie układu odpornościowego, pozbawiony ochrony.Dlatego słuszne, nie siedzieć na diecie krótkoterminowej, aby schudnąć, ale Gruntowna zmiana diety, i dojść do tego, że nie zwiększa wagi i nie prowadzi do zakończenia i otyłość.
7. Alkohol lub trzeźwości? z umiarem taki produkt jako napojów alkoholowych nie są takie złe.Udowodniono, że alkohol zwiększa gęstość kości, wzmacnia je.Jednak w sprawiedliwości, to trzeba powiedzieć, że większość z nas nie wie, jak prawidłowo i umiarkowanie pić.W związku z tym, można wzmocnić kości, są stale spożywania produktów mlecznych, dają podobną ochronę do kości.
8. Tanie pojemniki plastikowe. używaj naczynia plastikowe i pojemniki plastikowe tylko sprawdzonych marek.Nie gonić taniości.Fakt, że niskiej jakości Pojemniki z tworzywa sztucznego mogą zanieczyszczać produkty syntetyczne estrogeny, co powoduje tworzenie się szkodliwych tłuszczu.Zasada obowiązkowe: przechowywać pojemniki plastikowe z dala od światła słonecznego!Nie podgrzewania potraw w pojemnikach z tworzywa sztucznego!Rozważ również możliwość wymienić kilka rzeczy w lodówce do szkła.Jeść tyle owoców cytrusowych, mogą radzić sobie z takiego składnika jako syntetyczny estrogen.
Oczywiście walka o młodzieży nie powinno stać się obsesją lub fobii.Ale jak większość badań koncentruje się na siebie i swojego stylu życia może znacznie poprawić jakość życia i przedłużyć młodość.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
