który dąży do idealnej figury, starając się postępować zgodnie z wahaniami jego ciężarem.To sprawia, że o wiele łatwiejsze, jeśli znasz ramy normalnej masy ciała w określonej wysokości.Kiedy wiesz, co normalny wzrost masy ciała o 165 cm (170 i tak dalej. D.), aby być o wiele łatwiejsze do kontrolowania siebie i nie przesadzaj z utraty wagi.Dla bardzo niskiej lub wysokiej masy ciała może spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia.
Jak to ramki?
Natychmiast warto zauważyć, że dane zdrowa waga dla jednej osoby może
różnią się od drugiego, nawet jeśli ich wzrost jest dokładnie taka sama.Ważną rolę w określaniu ciężaru ramy odgrywa płeć.Dla mężczyzn, dane wagi są znacznie wyższe niż w przypadku kobiet.To wynika z konstrukcji korpusu wtykowego - a mianowicie z nasileniem kości.Na przykład, normalna waga z wysokości 170 cm dla kobiet jest około 55-60 kg, a waga do figury człowieka o tym samym zakresie wzrostu między 63-67 kg.Które trzymać TRIM, minimum lub maksimum, wybór każdego człowieka.Te limity lekarzy i określić parametry, przy której ciało będzie czuć się dobrze.
prosty sposób obliczyć prawidłową wagę
Najprostszym sposobem określenia prawidłowej masy podczas wzrostu danej osoby w sposób następujący: odjąć od tempa wzrostu stu powstałych różnic zabrać kolejne 10% mężczyzn i 15% kobiet.Wzór ten został uzyskany przez francuskiego antropologa Pawła Brock.Uzyskane dane są bardzo ogólne, ale można oszacować granice i w ten sposób.
zasadzie formuła jest odpowiednia dla osób o średniej wysokości.Ponadto, sposób ten nie wykazuje rozkład ciężaru na rysunku.Nawet w normalnych warunkach człowiek może być pełne nóg lub innych części ciała.Przy obliczaniu idealną wagę trzeba wziąć pod uwagę wiele czynników, które mogą mieć wpływ na wynik końcowy.Tak to zostało wymyślone kilka innych sposobów określania normalny zakres masy ciała, który jest bardziej dokładne.
Body Mass Index (BMI)
ta pochodzi od belgijskiego socjologa Adolphe Kyutlom.To nadal jest używany w medycynie i sporcie, choć udowodniono, że metoda nie jest w pełni dokładne.Wzór do obliczania BMI jest następujący.
BMI = masa (kg) / rost2 (m)
Rezultatem jest dwucyfrowa liczba, która ma odpis z Światowej Organizacji Zdrowia.Jeśli indeks wynosi 18,5-25, waga jest normalna i nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia.BMI w przedziale 25-30 mówimy o nadwadze.Jeżeli uzyskany wynik przekracza rysunek znaku 30, co wskazuje na pewną otyłości.Warto zauważyć, odczyty poniżej 18,5 może wskazywać na niedowagę, która dla kobiet jest obarczona nieprzyjemne konsekwencje aż do niepłodności.Mężczyźni mają niedowagę może mieć również negatywny wpływ.
korekty wzoru BMI
BMI odzwierciedla rzeczywistość tylko w przypadku średniego wzrostu i normalnej kompilacji.To jest normalny masy przy wzroście 168 dla mężczyzn to wzór można nadal oblicza się, jeżeli jest ona mniejsza, a następnie z otrzymanych danych liczbowych należy przyjąć kolejną porcję 10%.To samo dotyczy kobiet i krótsze niż 154 cm.
Dla kobiet powyżej 174 cm i kobiet, których wzrost ponad 188 cm, wynik obliczenia prawidłowej masy według powyższego wzoru będą musiały dostosować.Do tego roztworu dodaje się do otrzymanej indeksem 10%.Korekty wzoru zostały dodane w trakcie jego użytkowania, gdy stało się jasne, że wzrost osób powyżej lub poniżej średnich wyników nie są wiarygodne.
Przykład obliczenia prawidłowej masy według wzoru BMI
rozważenia jak obliczyć prawidłową wagę podczas wzrostu 180 cm. W tym celu należy zastąpić wzór BMI i ogranicza wzrost wskaźnika masy ciała.Wynik:
18,5 (25) = X / 3,24, gdzie X - normalna waga przy wzroście 1,80 m
Według prostych obliczeń dowiadujemy się, że w ramach normalnej wagi dla danej wysokości jest 60-81 kg.,Dla kobiet liczba ta należy dodać 10% i uzyskać zakres 66-89 kg.Warto zauważyć, że jest to dokumentacja medyczna z prawidłową masą ciała, która nie stanowi zagrożenia dla zdrowia ludzkiego.Do komfortowego uczucia i piękne odbicie w lustrze niektórzy ludzie muszą szukać dolną lub górną znak.Na przykład, zdrowe młody mężczyzna 180 cm Waga 60 kg jest uważane za niskie, ale nie śmiertelne.
Czynniki wpływające BMI
wiele czynników wpływa na wzrost normalnej wagi na 1,60 m (i każdy inny).Na przykład, bierze się pod uwagę, że w wieku BMI mogą rosnąć i rysunku - być w normalnym zakresie.
uwzględnia również osoby styl życia.Dla sportowców, wskaźnik ten nie odzwierciedla rzeczywistego obrazu, ponieważ mięśnie są znacznie cięższe tłuszczu.I okazuje się, że dana osoba jest aktywnie zaangażowana w sport przez całe życie, mają BMI powyżej 30. Ale w rzeczywistości dodatkowych kilogramów może nie być, a BMI nie pokazuje stopień otyłości i ciężar masy mięśniowej.
Budowa odgrywa również ważną rolę w określaniu wartości normalnej wagi.Na przykład, normalna Masa na wysokości 175 cm kobiet wynosi około 60 kg.Liczba ta może być bezpiecznie zwiększyć o pięć kilogramów dla kobiet z dużych kości.Zawód Model zakłada postać z wąskim kości.Modele waga rzadko przekracza 50 kg, a ich wzrost nie powinna być mniejsza niż 175 cm. Często pragnienie, aby zbliżyć się do takich form prowadzi do zubożenia w organizmie.
Wady BMI
Główną wadą tej techniki są bardzo przybliżone dane dotyczące wskaźnika masy ciała.Ponadto, za pomocą BMI jest niemożliwa do określenia tempa przyrostu masy ciała dla kobiet w ciąży i dzieci.Stosunek wysokości i ciężaru dziecka nie jest taki sam, jak osób dorosłych, tak więc nawet biorąc pod uwagę wszystkie te regulacje do wzrostu 164 cm poniżej wzoru, nie mogą być stosowane.
normalna waga na wysokości 160 cm od wzoru BMI może osiągnąć 64 kg, ale to, co jest medycznie dopuszczalne dla osoby dorosłej, dziecko może być niebezpieczne.Oprócz wzrostu wskaźnika normalnej masy ciała dziecka, należy wziąć pod uwagę jego wiek.
Inne metody określenia stawki wagi
W użytkowania, wskaźnik masy ciała, stało się jasne, że liczba ta nie mówić o idealnej figurze.Wyniki badań wskazują, zdrową wagę z medycznego punktu widzenia, ale na tej samej wysokości i masy ciała jednej osoby może wyglądać dopasowanie i szczupły, a drugi - pełne i luźne.To zależy od procentowej zawartości tłuszczu w stosunku do całkowitej masy i jej rozkład w organizmie.Na przykład, normalna waga z wysokości 170 cm dla osoby sportowej może być dziesięć kilogramów więcej niż ten, który prowadzi siedzący tryb życia.
aby określić procent tłuszczu stosuje się więcej nowoczesnych technik, ale powszechnie stosowany tylko dwa.Pierwsza metoda polega na tym, że po tym jak korpus przekazywane impuls prądu o małej mocy.Szybkość przejścia impulsu prądu przez warstwę tłuszczu jest znacznie niższa, niż przez mięśnie i kości.Im więcej tłuszczu, tym wolniej sygnał.Metoda ta jest powszechne ze względu na jego dokładności, ale do niedawna była dostępna tylko w ośrodkach zdrowia, jak używany skomplikowanego sprzętu profesjonalnego.Teraz możesz wykonywać ten pomiar nawet w domu z pomocą wag, w tym takiej funkcji.
Drugim sposobem jest pomiar specjalnego urządzenia, przypominający zacisku, fałdy tłuszczu w różnych częściach ciała.Dane otrzymane doświadczalnie, są w porównaniu z opracowanymi tabelach i obliczono stopień otyłości.Urządzenia elektroniczne dla takich pomiarów jest nazywany zacisk.To automatycznie analizuje dane i natychmiast wyświetla wynik.Zaletą tego sposobu jest możliwość przenoszenia zacisku, który zajmuje mało miejsca.Podobnie jak w pierwszym przypadku, aby można zmierzyć i obliczyć prawidłową wagę na wysokości 165 cm lub jakiekolwiek inne.
