skórę należy zależało nie tylko za pomocą różnych kosmetycznych.Ważne dla kondycji skóry ma naszą dietę.Lekarze z Amerykańskiego Towarzystwa Dermatologicznego w rankingu 10 żywności dla zdrowej skóry.Jednak lista, warto zauważyć, dość egzotyczne.
numer jeden produkt - awokado.Ten owoc jest bogaty w olejki eteryczne i witaminy z grupy B, odżywiają skórę od wewnątrz.Ponadto, awokado zawiera wiele witaminy B3 lub niacyna, które jest również ważne dla zdrowej skórze, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne, ma łagodzący wpływ na skórę podrażnioną i zwalcza trądziku.
jest bardzo ważne dla zdrowej skóry jest inny egzotycznych owoców - mango.Zawiera ponad 80% dziennego zapotrzebowania na witaminę A, która jest niezbędna do normalnego funkcjonowania i regeneracji komórek skóry.W mango są również przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, które powodują przedwczesne starzenie się skóry.
Migdały 150% spełnia ludzkie zapotrzebowanie na witaminę E, są przydatne dla skóry, jest także bogate olejki nawilżają skórę i przeciwutleniacze.Dlatego też, jeśli chcesz przedłużyć młodość skóry, konieczne jest również włączenie do diety.
Barbados wiśni lub aceroli, 100% spełnia ludzka potrzeba witaminy C jest silnym przeciwutleniaczem.Witamina zapobiega pojawianiu się zmarszczek, zwalcza uszkodzenia skóry i odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu, co zapewnia jej wytrzymałość i sprężystość.
Regularne spożywanie ostrygi pozwoli Ci zaoszczędzić na trądzik.Fakt, że ostrygi są bogate w cynk wpływający na produkcję sebum.Niedobór cynku prowadzi do trądziku.A jeśli zastąpić frytki pieczone ziemniaki w mundurkach, a następnie będzie dostarczać 75% dziennego zapotrzebowania na miedź.Niedobór miedzi w diecie człowieka jest opakowany tak, że skóra jest zmniejszona zdolność do odzyskania, staje się szorstka i bez życia.
Eksperci zaleca się dołączyć do grzybów menu.Odkryta w nich witamina B2 (ryboflawina) jest ważne dla zdrowej skóry.Organizm zużywa duże ilości ryboflawiny, gdy wychodzi z ran, oparzeń lub poddawanych zabiegom chirurgicznym.Olej
Siemię lniane jest doskonałym dostawcą nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, bardzo przydatne dla skóry.Jedna łyżka oleju dostarcza organizmowi 2,5 g kwasów omega-3, nawilżające i oczyszczające skórę.Kiełki pszenicy
są bogate w substancje odżywcze.Kiełkujących ziaren pszenicy obecne witamina C i biotyna lub witamina H, ma wielki wpływ na skórę.Nawet mała brak biotyną może prowadzić do zapalenia skóry - chorobę zapalną skóry.
Artykuły Źródło: style.rbc.ru
