Każdy wie, czy bez jedzenia człowiek może być dość długi czas, tutaj bez ciągłego uzupełniania wody w organizmie, będzie żył tylko kilka dni.Wszystkie procesy metaboliczne przejść tylko z udziałem wody.I że wody, zwrócić go w wystarczającym obecności w komórkach, jest istotnym czynnikiem naszego harmonii, nie wspominając o piękno, młodość i zdrowie.
Wydaje się paradoks!Przecież wiemy, początkowa faza aktywnego utrata masy ciała, często pierwszym stracić kilogramy, nie bierze tłuszcz, woda idzie.Więc dlaczego nie tylko zmniejszyć zużycie wody?Może gdybyśmy pić mniej, pozwól nam ważą mniej?Okazuje się, że jest odwrotnie!Im więcej pić (oczywiście w rozsądnych granicach), szczuplejsze stać.
Istnieją trzy główne mechanizmy zapewniające harmonię naszego ciała:
• Po pierwsze, musimy dokonać odejść tłuszczu poza komórek tłuszczowych (lipoliza), gdzie cząsteczki tłuszczu przechowywane w magazynie.
• Po drugie, te cząsteczki tłuszczu, opuścił ich komórki powinny dostać się do mitochondriów komórek ciała, gdzie jest spalanie tłuszczu
• po trzecie natychmiastowy proces spalania cząsteczki tłuszczu i przekształcenie go w energię
Iwszystkich trzech faz woda odgrywa decydującą rolę.Jeśli komórki są uschnięte, że trochę wilgoci, metabolizm komórek nie jest prowadzona właściwie.Nasycone wody komórek spalić dużo tłuszczu, a zwiędły - trochę, a nie próbują, z deficytem wody w organizmie, aby pozbyć się nadmiernej pełności niepowodzeniem.
Gdzie w ciele kryje się wody?Płyn
w naszych ciałach są wszędzie: 80% mięśni składa się z wody, nie ma wody w kości, wątroby, nerek i śledziony składają się z wody o prawie 65 procent, z tkanki łącznej i stawów o około 40 procent.Komórki w tkance (płynu międzykomórkowego) oraz naczynia krwionośne jest stała wymiana cieczy, to ciecz jest pobierana z jelita.
ciesząc się każdym łykiem jasny czystej wody może być reprezentowana jako myje wszystkie wewnętrzne organy ciała, krąży w naczyniach krwionośnych, odżywia tkanki, sprawia, że bardziej aktywnie każdą komórkę w organizmie i opuszcza ciało, zabierając wszystkie produkty rozpadu, przemiany materii i toksyn.
Czasami, oczywiście, że odchodzi i nie wszystkie ... przypadki zatrzymania płynów w tkankach, jeśli nie ma problemów z serca i nerek, często wyjaśnia ona niewystarczająca, zużycie wody.Gdy organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody, postrzega to jako zagrożenie dla przetrwania i zaczyna się zachować każdą kroplę.Komórki cierpią na pragnienie, nie może zapewnić normalne procesy metaboliczne, a w przestrzeni międzykomórkowej gromadzi się ciecz.Dlaczego ta woda nie wejść do komórek są odwodnione?Okazuje się, że każda komórka w organizmie ma membranę ochronną posiadającą dwie warstwy.Poprzez pory w błonie do komórki wraz ze strumieniem wody pochodzącej odżywczych.Praca miniaturowych "pompa", które dotyczą komórkę i pompowanej cieczy głowy dwa składniki mineralne: sód i potas.
sodu absorbuje wodę i przechowuje go i potasu, a wręcz przeciwnie, usuwa się wodę.Dlatego ważne jest, aby zachować równowagę w wodzie soli.W przypadku naruszenia zbyt dużo płynu gromadzi się w tkankach zewnętrznych komórek, podczas gdy same komórki praktycznie umiera z pragnienia.A jak już wiemy, czy woda w komórkach nie wystarczy, zaczyna lipolizę, a komórki nie będzie w stanie spalić tłuszcz.
do utraty wagi i przywrócenie równowagi wodno-solnej, eksperci zalecają, aby stosować się do właściwego reżimu picia i są zgodne z zasadami zrównoważonej diety, które w większości powinny być produkty roślinne, ma niewielkie działanie moczopędne.
kiedy i ile wody do picia?
Ile wody trzeba codziennie do człowieka?To zależy od właściwości organizmu, masę ciała, aktywność fizyczną.Spory o ilości wody potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu, trwającym od dziesięcioleci.Do tej pory, w zależności od wielu naukowców, zużycie wody dla dorosłych - około 30 - 40 ml na kilogram masy ciała.
Nie tak dawno temu, był to bardzo popularna teoria, że aby utrzymać dobry stan zdrowia człowiek powinien pić dziennie około ośmiu szklanek wody.Jednak rygorystyczna weryfikacja naukowa, na podstawie danych statystycznych, wytyczne te nie wydają się istnieć.
Wiele zależy od osoby, styl życia, nawyki żywieniowe, a nawet pogody.Jeśli zastosujemy się do zaleceń, takich jak medycyny chińskiej, pić codziennie 5 filiżanek zielonej herbaty, pić więcej i dwa litry wody będzie jasne wyliczenie.
część cieczy potrzebnej ciała, otrzymujemy za pomocą środków, wiele warzyw i owoców jest prawie w całości składa się z wody.Tak, i inne napoje - soki, kawa, herbata - to także płyn.
Ale, jakby nie było, jedno jest pewne, jasny, orzeźwiający wody - idealny wybór wszystkich napojów, szczególnie dla utraty wagi, ponieważ nie zawiera kalorii.
Istnieje nawet specjalna dieta - "Woda", w zasadzie to tylko niskokaloryczne jedzenie z wykorzystaniem dużych ilości wody, do 4 litrów.Osobiście jestem nieufny do wszelkiego rodzaju diet.Wszystkie diety mają bardzo istotne wady, ma wodę i diety.Jeśli osoba zużywa 4 lub więcej litrów płynu dziennie, przemyto z organizmu niezbędne sole mineralne.Zwiększone ciśnienie śródczaszkowe, co powoduje silne bóle głowy.
Tak, nadmierne zużycie wody zmniejsza uczucie głodu, pomagając w ten sposób, aby schudnąć.Poczucie nasycenia wodą rzeczywiście występuje, ale tylko na krótki czas.Ale szkoda ze próbuje zastąpić moc wody może być bardzo znaczące.
więc zastąpić żywności z wodą nie jest tego warte!I pozbyć się fałszywego głodu i nadmiaru wody apetytu pomoże nam.
zasady użycia wody są proste:
- Drink pierwszą szklankę płynu bezpośrednio po śnie, że dołączy do rezerwy wilgoci w organizmie i rozpocznie pracę w układzie pokarmowym.
- Pij wodę, kiedy czujesz pragnienie.
- Jeśli czujesz chęć do jedzenia, mimo obiektywnych podstaw nie ma głód, wypij szklankę wody.
- przed posiłkami, pić wodę, więc najbardziej zadowoleni, liczba spożywanych kalorii jest zmniejszona.
- wkrótce po posiłku, wypić trochę wody.Po pierwsze, proces trawienia będzie spowalniać, a uczucie sytości trwa dłużej, a po drugie, woda zmyje z śluzowej mikrocząstki język żywności, która podrażnia błonę śluzową, powodując pewne ślinotok i chęć gryzienia coś.
pamiętać, że woda pić po posiłku nie powinno być zimno.W tym czasie (z powrotem w latach 60. ubiegłego wieku), naukowcy przeprowadzali eksperymenty i okazało się, że jeśli pić żywności wody mrożonej lub innych zimnych napojów, a jej pobyt w żołądku zmniejsza się do 20 minut (zamiast 4-5 godzin).To znaczy, pół godziny po jedzeniu poczujesz głód ponownie, i to jest bezpośredni sposób do przejadania się.
Więc pić wody w wystarczających ilościach, a stają się szczuplejsze!Oczywiście
uzyskać szczupłą sylwetkę, tylko pić wodę wystarczy.Jak mówią, warunkiem koniecznym, ale nie wystarczającym!Jak nie fajne, ale główna zasada - kalorie przekroczyć parafię.Jeżeli nie jest spełniony, pozostałe kroki są pozbawione sensu.Ale w następnej kadencji sukces w sposób odchudzania - to jest przyspieszony metabolizm.Jak to osiągnąć?To nie jest trudne, zrobić kilka ćwiczeń i ... napić się wody!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
