Wychowanie fizyczne jako przedmiot szkolny jest w pełni rozwinąć ciało niedojrzałego dziecka.Niestety, stan zdrowia uczniów niekorzystnych.Na przykład, wzrost stopy przewlekłych chorób o różnych formach, jeszcze życia prowadzi do powstawania nadwagi.Niewiele osób rozumie znaczenie rozwoju fizycznego, aw rzeczywistości ładunek elementarny rano można nie tylko kibicować, ale także poprawiają krążenie krwi, aktywują ciało i dać siłę do zakończenia prac na dzień.To nie są puste słowa, nie motywacja dla zdrowego stylu życia, które większość ludzi ignoruje, machając standard "nie mam czasu".To jest prawdziwy fakt.Ludzie są w większości leniwy i angażują się w aktywność fizyczna nie chcą.Od tego - stałej choroby i zmęczenie, które przeszkadzają cieszyć się życiem.
Ale wracając do gimnastyki.Ćwiczenia elementarne mogą znacznie wpływać na aktywność organizmu.Jest to konieczne, aby poradzić sobie ze sobą w regularnych odstępach, a przynajmniej kilka razy w tygodniu.
fitness i postaw Program
Szkoła dla całego okresu studiów obejmuje wiele standardów w lekkiej atletyce, a także do podjęcia koszykówki, siatkówki i wiele innych.W rzeczywistości, zajęcia odbywają się w świetle istniejących zapasów i pełnej sali.Zatem powyższa sytuacja w większości szkół w małych miejscowościach pożałowania.Gdzieś lepiej, gdzieś gorzej, ale nie o to chodzi.Podobnie stosunek do wychowania fizycznego i dzieci, i zaniedbania ze strony nauczycieli.Odnoszą się one do tego, jak na lekcji, gdzie można usiąść i nic nie robić.Nikt nie chce się uruchomić i pot, ale chce być szczupła i piękna.Kilka osób uważa, że prowadzony prosty transport, technika wydajność, która jest dość skomplikowane, używany dla graczy, szkolenia piłki nożnej, bokserów, karate.
Ten rozwój przedsionkowego urządzenia, poczuciem koordynacji, zręczność.Chociaż w rzeczywistości wygląda to proste - uruchamiane z jednego punktu do drugiego kilka razy.Z czego wynikają trudności, można zrozumieć, jeśli uznane w szczegółach, na przykład prowadzony transfer 3x10, technika wydajności, które jest znane większości studentów wtórne instytucji edukacyjnych.
Cechy prowadzony transfer
dziwne, ale w pewnej odległości 100 metrów daje o wiele łatwiejsze niż bieganie 3 razy 10 metrów.To jest w wyniku ruchu podczas ćwiczeń.Na krótkim odcinku student musi przyspieszyć, zwolnić, dotknąć ziemi (linie, seks, kostka), obrócić się i zrobić to jeszcze kilka razy.
Jest to znaczące obciążenie dla organizmu, zwłaszcza serca, płuc.Wyczerpuje to mięśnie.To traumatyczne, ale dobre dla krążenia krwi, koordynacji.Korzystanie bieg zi na rozgrzewkę 3x10, technikę wykonania, który wydaje się elementarnych, można wiele osiągnąć.Ale jest to niezbędne, aby nauczyć dzieci, aby wykonywać ćwiczenia prawidłowo i naprawić go w praktyce.
Komponenty ćwiczenia "kursują»
Technika składa się z kilku elementów.
1. Przygotowanie:
- pewna odległość, wybór miejsca, układ venue;
- ciepłe uczeń wyjaśnienie technik, pokaz spektaklu przykład.
2. Realizacja:
- przewagę;
- skrócić czas przyspieszenia;
- hamowania z koniecznością dotknąć ziemi, linii, lub odebrać kości;
- odwrócenie za pomocą zatrzaskowych krokach stosowanych w piłkę nożną, koszykówkę;
- powrót do punktu wyjścia w podobny sposób.Szczególną uwagę
wykończenie
Running ostatnią nogę, student nie ma już potrzeby, aby spowolnić, więc przyspieszy szybciej skończyć.Po pierwsze, jako wprowadzenie do tego ćwiczenia, regularnego wykonywania transfer 3x10.Technika ta może być zakończone, to jest możliwe, w celu dywersyfikacji.Jako opcja, może być dodawany do wielu segmentów, 5x10 - 10x10 wzrosła SEGMENT się lub dodaje się do uruchomienia w tył (na bardziej zaawansowanych sportowców).
Wszystko zależy od przygotowania fizycznego, kto wykonuje ćwiczenia, ryzyko obrażeń od zgodności z przepisami bezpieczeństwa i wyobraźni osoby prowadzącej przedmiot "ćwiczenia".Prowadzony transfer mobilizuje całe ciało człowieka, ale może spowodować poważne uszkodzenia stóp, rąk i innych części ciała.
Standardy
Oczywiście, w ramach wychowania fizycznego przedmiotu powinny być oceniane i uruchomić transfer.Regulamin różnić w zależności od gatunku i płci studentów.Bieg wahadłowy 3x10, technika wydajność, która wpływa na czas ćwiczeń, zapewnia następujące wytyczne:
| Klasa 4 | Klasa 5 | klasa 6 | klasa 7 | klasa 8 | |
| Dziewczyny | 9, 5-10,8 sekund | 8,9-10,1 sekund | 8,9-10,0 sekund | 8,7-10,0 sekund | 8,6-9,6 sekundy |
| Chłopcy | 9,0-10,5 sekund | 8,5-10,0 sekund | 8,3-9,6 sekundy | 8,2-9,3 sekundy | 8,0-9,0 sekund |
Ogólnie rzecz biorąc, każdy z trzech segmentów musi opuścić średnio nie więcej niż trzy sekundy.Dziewięć sekund, aby zwiększyć ich wytrzymałość ciała, aby poprawić krążenie krwi i zwiększa odporność organizmu.
