Jeśli czujesz się wyczerpany i wyciska jak cytrynę, spróbować jednego z tych sposobów, aby przywrócić energię i witalność.
Wiesz, że nie przebiec maraton, nie wspiąć się na górę po prostu nie dużej ilości dokumentów.Więc dlaczego na koniec każdego dnia, że czujesz się wyczerpany?To sztuczka stresu: to jest w stanie stworzyć poczucie psychicznego i fizycznego zmęczenia.Nadszedł czas, aby przemyśleć nawyków.Szukać sposobów radzenia sobie z takim zmęczeniem, które się zrelaksować, odświeżyć i inspirować.
1. Przenieś więcej
To może wydawać się nieracjonalne: jesteś tak zmęczony, że masz tyle siły, by upewnić się, że zaciągnął się do domu, niż jogging może pomóc?Prawda jest taka, że ćwiczenia - jednym z najlepszych sposobów, aby pokonać zmęczenie.Podnoszenie i opuszczanie mobilności nie może spowodować przypływ sił.Możesz prowadzić nawet bez wychodzenia z domu.Kupić 3-4 kilogramowe hantle i huśtawka ręce podczas oglądania telewizji lub rozmawia przez telefon.Albo kasetę wideo z zajęć aerobiku i trwa 20 minut przed pójściem do pracy, aby poprawić dźwięk.
2. Sen
brzmi prosto, ale jak często udaje Ci się spać?Jeśli myślisz o swojej codziennej rutyny, okaże się, że nocne czuwania, aby wyciąć cenne dzienne.Sprawiają, że regułę spać i obudzić w tym samym czasie.Również jakość snu nie zależy tylko od liczby formalnych godzin spałeś, a pod wieloma względami - od pory dnia.Człowiek - dzień jest, że nie przystosowały się do życia w ciemności.Nasz mózg i narządów systemy są aktywne w dzień iw nocy, żeby dręczyć ich ruchy nie ma sensu.
Na tle ludzi nocnych depresję, problemy kobiet zaczynają się od kobiet genitaliów.Dlatego idealnym jest iść do łóżka z zachodem słońca i obudzić się - o świcie.Ale to tylko idealne.W dzisiejszym świecie, powinny co najmniej spełniać minimalne wymagania higieny snu - iść do łóżka przed północą.
3. Przydatne żywności
trzymać się zdrowej diety.Słodycze i kofeina zawarte w napojach, które pomogą rozweselić, ale nie na długo.Wkrótce resztki tras.Co może go zastąpić?Weź suszonych moreli i trochę migdałów dla niskokalorycznej diety.Mieszanina ta zapewni Państwu połowę dziennej wartości witaminy A i 20% dziennej wartości żelaza.Jogurt z rodzynkami lub świeżych brzoskwiń jest bardzo pożywne i mogą szybko zaspokoić głód.
4. Krem
pokazano, że napięcie w oczodołów i gałek ocznych prowadzić do bólów głowy, różnic ciśnienia śródczaszkowego.W rezultacie, pod oczami pojawiają się obrzęk, cienie.A następnie zmiany nastroju, ponieważ taki wygląd szczęścia nie dają.Zbawienie - w produktach kosmetycznych, dbać o skórę wokół oczu.Krem odżywia skórę, utrzymuje napięcie naczyniowe, rozładować napięcie, odżywia skórę w witaminy.Świeże, jasne spojrzenie daje dobre samopoczucie i pewność siebie, co bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie.
5. rytmiczna muzyka
odtwarzać muzykę, które skłaniają was.Pamiętaj, że raz można tańczyć do białego rana, a potem spotkać świt?Może te dni, ale o wiele za swój stary album AC / DC dostarczy Ci energii, które będą wystarczające do czyszczenia kuchni.
6. tonik do skóry
użytkowania środków na skórze, które zawierają wyciągi z ziół i olejków eterycznych.To trochę cierpki ożywić płukania twarzy i odświeżania.Wybierz ten, który lubisz.Przynajmniej będziesz zadowolony zapach, a skóra będzie czysta i świeża.Pomoże rozweselić i odżywcze zabiegi na twarz do ćwiczeń.Możesz wziąć tonowania przy użyciu żel pod prysznic z olejków eterycznych.
7. Wystarczy powiedzieć "nie»
Jeśli wziąć na zbyt wiele zobowiązań, to jest to, czego potrzebujesz.Może czujesz się wyczerpany, ponieważ staramy się robić zbyt wiele?Może nadszedł czas, czasami odmówić.Jeśli okaże się to niemożliwe zadanie, spróbuj nie zgadzają się do końca.Na przykład: "Chciałbym wziąć udział w komisji rodziców, ale nie w tym miesiącu.Chodźmy dalej. "
8. Rinse zmęczenie
Weź gorącą kąpiel: ciepła woda rozluźnia mięśnie i łagodzi stres, wzbogacając Ci energii.Dodaj kojący żel pod prysznic wanna lub soli morskiej.Płyny do kąpieli, wybrane w sposób szczególny przyczyni się zrelaksować, poczuć aurę harmonii i dać spokój i dobre nastawienie.
9. iść do lekarza
Jeśli masz poczucie zmęczenia i stała towarzyszą objawy takie jak bezsenność (lub, wręcz przeciwnie, jesteś ciągle śpią), utrata zainteresowania w codziennej działalności, najlepiej jest porozmawiać z lekarzem.Takie objawy mogą być oznaką depresji.
10. Spacer
Umów się na przerwę w pracy lub w domu.Świeże powietrze pomaga zrelaksować się i eliminuje uczucie świadomości mętności.Nie mogę w to uwierzyć, ale w odległości eliminuje bluesa.Ostatnie badania przeprowadzone przez Duke University Medical Center wykazały, że dziesięć minut spacerem może być tyle, aby ludzie, którzy są w depresji klinicznej, zaczęła czuć się lepiej.Eksperyment przeprowadzono w grupie osób starszych cierpiących na depresję.Po 8 minut spacerem 82% stwierdziło, że mają mniej czuć napięcie, zmęczenie i złość.
Artykuły Źródło: greenmama.ru
