Każdy początkujący zawodnik, postawił sobie za cel, aby schudnąć i masy mięśniowej, niezależnie od płci, ma do czynienia z procesem metabolicznym nazwie katabolizmu.Co to jest, jaki wpływ ma na ciele, jak to jest uruchomiona lub zatrzymana, ten artykuł pomoże Ci zrozumieć.To jest zawsze ważne, aby pamiętać, że wszystkie procesy w organizmie, początkowo ustanowione przez naturę, bez ingerencji w ich początkowej fazie szkolenia mogą tylko zrobić krzywdę.Zanim więc spieszyć się do skrajności, trzeba przeczytać więcej niż jeden materiał.Tylko przez porównanie stanu faktycznego z wielu źródeł, możesz zrobić pierwszy krok.
oczywiście Fizjologii
wszystkich słyszeliście o metabolizmie, które w środowisku naukowym nazywa metabolizm.Z kolei dzieli się na anabolizm i katabolizm.Co to jest, będzie łatwiej zrozumieć, jeśli nazwa w dosłownym tłumaczeniu z łaciny - odpowiednio wzrost i zniszczenie.Jeśli zawodnik przed zadaniem ustawić masy mięśniowej - jest przywilejem anabolizmu.Dla osoby, która chce stracić tłuszczu - katabolizmu.Wszystko po prostu na poziomie masy ciała i spalić kalorie.Jednak zagłębiając się fizjologii i bez zrozumienia procesów biochemicznych nie można osiągnąć wyniki, które mogą wystąpić z pojęciem "złożonych substancji organicznych", które zawierają białka, węglowodany i tłuszcze są bezpośrednio zaangażowane w metabolizm i odpowiadającą liczbą dla budynku jakiejkolwiek osoby.
Począwszy stracić zbędne kilogramy
Jest znany nie tylko ze względu na liczne opinie specjalistów, jak również i wielu instytutów badawczych na świecie, że aby rozpocząć proces katabolizmu tyle kalorii, aby konsumować mniej i wydać więcej.Różnica pomiędzy spożyciem energii i wydatków nie może przekraczać 15% wartości dziennej lub katabolizmu rosną do całkowitego zniszczenia ciała.Droga katabolizmu, prostym językiem, dla każdego sportowca obejmują utlenianie substancji organicznych, złożone produkty transportu utleniania w mitochondriach komórek do nagrywania i uwalniania energii.Tutaj, na tym etapie dla człowieka najważniejsze jest, aby wziąć udział w utlenianiu tłuszczów, nie białko, lub w procesie utraty wagi i masy mięśniowej zajmie o wiele bardziej trudne do odzyskania niż tłuszcz.
Prawidłowe odżywianie
katabolizm mięśni podczas odchudzania jest nieuniknione, bez względu na to, co sportowcy i trenerzy.Ale to może być zminimalizowane poprzez dostarczanie organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów.Całkowicie wyciąć z powrotem na tłuszczów i węglowodanów z diety jest niemożliwe, a dieta, która jest reklamowana, trzeba ominąć.Organizm ludzki jest w stanie wydobyć z mięśnia potrzebuje energii, a jeśli to możliwe, w celu oszczędzania energii, zrobić sobie zapas tłuszczu, który będzie bardzo trudne do uzyskania.Obliczenie mocy
jest prosta.Średnio potrzeba kalorii w organizmie wynosi 33 kcal na kg masy ciała.Zapotrzebowanie na białko i węglowodany - 3 i 4 g na 1 kg masy ciała, odpowiednio.Pozostałe tłuszcze.Jeden gram białka i węglowodanów - 4 kcal na gram tłuszczu, oraz - 9 kcal.To jest dla sportowca o wadze 80 kg należy spożywać 2640 kalorii.Po obliczeniach matematycznych, tak aby nie uruchomić katabolizm mięśni, trzeba 240 gr.białka, 320 gram.44 gramów węglowodanów i tłuszczów.Ogranicz tłuszcze i węglowodany powinny być 3-5% dziennie, gdy źle się poczujesz, stop.
chemiczna uruchomienie katabolizmu
Większość sportowców szukający szybkiego rozwiązania do uciekania się do narkotyków, przede wszystkim poprzez wprowadzenie katabolizmu tłuszczów.Co to jest, rozumiem, to będzie łatwiejsze, jeśli wyobrazić sobie program, który można pobrać do organizmu ludzkiego poprzez ustawienie parametrów - Take energię wyłącznie z komórek tłuszczowych wszystkie białka przychodzące wysłać do budowania mięśni i nadmiar węglowodanów w każdym razie nie odkładać rezerwy, awydalają naturalnie.Jest to możliwe, gdy biorąc hormony lub przy użyciu specjalnych składników ziołowych.Dla wielu ludzi, to "ingerencja w system" będzie bezbolesna.Całkowicie zatrzymać katabolizm białek, sportowca szybko pożegnać się tłuszczu.A niektóre z nich mogą uszkodzić układ sercowo-naczyniowy, zakłócają metabolizm, rozwój alergii, stają się bezpłodne, etc.W każdym razie, trzeba zrobić pełną morfologię krwi, a tylko dowiedziałem się ich predyspozycje do choroby, konsumpcji chemikaliów.
odżywki, suplementy
katabolizm mięśni można przezwyciężyć biorąc specjalne dodatki do diety, zwanego białka, istotnych i nieistotnych aminokwasów.O nich napisano wiele artykułów i recenzji oraz dokonać właściwego wyboru, aby pomóc początkującym lekkoatleta specjalistycznych źródeł informacji (i trenera).Pozostaje tylko wyjaśnić, że w procesie spalania mięśni na energię, w kontakcie z przygotowaną poza białek mięśniowych mogą zostać przywrócone.Jak wiadomo, że białko jest syntetyzowany w organizmie aminokwasów, a te z kolei, są zaangażowane w syntezę białka w przypadku budowy mięśni.Dlatego też wielu sportowców i ośrodek doskonale nieszkodliwe syntetyzowane z białek roślinnych lub zwierzęcych, białek i aminokwasów.
aktywny tryb życia
Kiedy usłyszałem o katabolizmu, co to jest i jak go używać prawidłowo, to dowiedzieć się, jakie inne czynniki zewnętrzne wpływają na metabolizm i może spowodować zniszczenie białka w organizmie.
- Brak snu.W tym śnie, ciało spoczywa, zgodnie z połowy ludności świata i redystrybucji zasobów.Po ciężkim treningu, on przywraca i wzmacnia mięśnie.Albo nadal wydobyć energię z tłuszczu programu wcześniej uruchomiony.W związku z tym brak snu naruszają istotne procesy i prowadzi do stresu.
- Stres.Korpus jest skonstruowany tak, że gdy hormon kortyzol jest wytwarzane naprężenie, które niszczą białka zaangażowane w syntezie glukozy.I nieużywane glukozy jest syntetyzowany w komórkach tłuszczowych.
- wspierać tempo przemiany materii.Nic dziwnego, że wielu trenerów zalecamy picie 3-4 litrów wody dziennie i jeść w małych ilościach, łamiąc go na kilka etapów.Wszystko to powoduje, że organizm do przeprowadzenia bez zatrzymywania syntezy złożonych substancji.Wymagane elementy są dostarczane szybko do celu, a wszystkie toksyny usuwane z organizmu w sposób naturalny.
