Niestety, zazwyczaj bardziej w dietach popytu, które obiecują minimum dyskomfort i szybki wynik, ale to jest bardzo niestabilna.Od masy ciała, które szybko traci - nie jest niczym mieszaniny masy mięśniowej, wodą i mały procent tłuszczu.Tak szybko stracić tych dodatkowych kilogramów, szybko je odzyskać.Ze względu na szybki metabolizm w diecie jest zmniejszona, w wyniku ludzi po diecie staje się jeszcze bardziej ciężar, niż był poprzednio diety.
Zdaniem ekspertów, zdrowa dieta powinna być trwały efekt:
- to ćwiczenie;
- to regulacja część;
- umożliwiają różne produkty z różnych grup żywności;
- unikać podjadania;
- promowanie powolny spadek masy ciała;
- pozwalają małe porcje ulubionych potraw;
- polecam wystarczającą ilość wody;
- nie opierać się na dodatki do żywności;
- być naukowo uzasadnione.
Więc, jeśli wybrałeś dietę, a następnie odpowiedzieć na poniższe pytania i natychmiast staje się jasne - to ci odpowiada, czy nie.
Czy to dieta mój styl jedzenia - czy mogę dopasować go do harmonogramu, czy wymaga specjalnego przeszkolenia, jeśli trzymać się określonej liczby posiłków?
Na przykład, masz czas, aby jeść tylko dwa razy dziennie, w zależności od diety należy jeść sześć razy.W tym przypadku, jest mało prawdopodobne, aby móc stosować do takiej diecie.Sprawdzić program żywienia, który nie jest sprzeczny z preferencjami żywności.
Czy moja dieta warstwa fizyczna?
Ponieważ niektóre programy odchudzania po prostu oferują, aby przejść dalej, a inni - trzeba spędzić kilka godzin w siłowni pięć razy w tygodniu.Jeżeli jedziesz zbyt aktywny tryb życia, godziny na siłowni - to nie jest dla Ciebie.Spójrz na diecie, która obejmuje aktywność fizyczną, która najbardziej Ci odpowiada.
Mogę żyć z tego programu przez cały czas?
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, zastanów się, czy jesteś gotowy do naśladowania go codziennie przez całe życie?Jeśli nie, to lepiej nie torturować siebie, bo jak najszybciej wrócić do starego życia, waga wróci, też.
Czy to dieta żywności, która mi się podoba, co jest dla mnie dostępne?
Sprawdź, czy składniki diety, które są niemożliwe do wykorzystania przez dłuższy czas.Dieta musi zawierać pokarmy, które lubisz, w przeciwnym razie nie będzie w stanie trzymać się go przez długi czas i nie.Jednak dla niektórych osób, nawet niewielka ilość ulubionych potraw może zawierać niezniszczalne pragnienie.Dlatego należy zachować ostrożność.
Jak szybko schudnąć?
Szybka utrata masy ciała - utrata wody zazwyczaj w większym stopniu niż tłuszcz.Mimo szybko stracić tych dodatkowych kilogramów jest bardzo atrakcyjna, ale eksperci zaleca się ograniczyć zmniejszenie masy ciała o 0,4 - 1 kg na tydzień.Lub spalić około 500 kalorii dziennie.
przyczółek, że złe nawyki?
najlepszy program nie będzie czuć, że jesteś na diecie.Jeśli zawsze czuję, jesteś nawiedzony przez głód, to możesz rzucić.Spójrz na system, który pomoże Ci zrozumieć nawyki, które powodują przyrost masy ciała: Możesz jeść przed telewizorem, jeść dzieci.
Czy program stopniowej zmiany?
Niektóre systemy wymagają stopniowego przechodzenia, a niektóre - istotne zmiany w moim życiu.Oczywiście, nic zmieniać w moim życiu trudne, zwłaszcza jeśli to zrobić, konieczne jest drastycznie i dramatycznie.Więc wybrać dietę, umożliwiając stopniowe zmiany.
Czy suplementy diety?
zdrowe program odchudzania nie potrzebują suplementów wyjątkiem kompleks witaminowo-mineralny.Eksperci ostrzegają przed diet, które wymagają dodatkowych kosztów dla specjalnych tabletek i tabletek.
Jaki system Wolę - miękkie lub twarde?
Niektórzy ludzie wybierają systemu surowe inni wolą możliwość samodzielnego wyboru.Obie opcje działają dobrze, jeśli dieta zawiera wiele produktów spożywczych.
Pamiętaj, że monotonne powtarzanie posiłki, śniadania i kolacje będą trudne do utrzymania.Lepiej zwrócić uwagę na dietę, która oferuje szeroki wybór dań.I wybrać dietę w oparciu o zwykłe produkty dla Ciebie, więc organizm będzie łatwiejsze.
Głód powinien pojawić się od czasu do czasu, a być zadowoleni z niewielką ilością jedzenia i ciągły głód wskazuje, że to nie jest twoja dieta.Jeśli jest to odpowiednia waga zmniejsza się na tyle szybko, zwłaszcza w pierwszych kilku tygodniach, a potem pójdzie wolniej lub zatrzymać.
Jeśli dieta jest wybrana prawidłowo, a następnie zwiększyć skuteczność, będzie się bardziej energiczny, poprawy nastroju i podrażnienie i osłabienie sugeruje, że powinniśmy porzucić system władzy.Twoja dieta powinna być nowy sposób życia - tylko w tym przypadku, jest gwarancją sukcesu.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
