zdrowe i świecące skóry - nie zawsze wynika z genetyki i młodzieży.Wiele kobiet już wiedzą, że można to osiągnąć poprzez prawdziwie konieczności pracował nad sobą.Znajdź dobre środki do opieki i do włączenia się w codziennej diecie witamin dostępnych dla większości z nas, które mają korzystny wpływ na skórę.
Witaminy te można kupić w aptekach, można znaleźć i bio-kompleksy, w których wszystkie te witaminy są połączone w jednej tabletce.Wiele osób woli otrzymywać te dobroczynne substancje z naturalnych produktów spożywczych, ponieważ witaminy syntetyczne są wręcz przeciwnie wpływa na skórę w postaci reakcji alergicznych.
Nie zapomnij, że z kremów i serum do skóry otrzymuje tylko 15% niezbędnych elementów do niego, a reszta - to jedzenie w środku.Dlatego tak ważne jest, aby zrównoważony i pełen witamin żywności.
Tutaj musimy siedem witamin dla skóry:
witaminy K. Witamina ta często dodawany do maści medycznych.Tam i kremy do twarzy.W szczególności, musi on być obecny w kremach z pod koła oczu.Pomaga witaminy K przed wszelkimi siniaki na skórze.Witamina K znajduje się w kapuście, szpinaku, sałatka rzeżucha, większość zieleni.Jednak, witamina K, doustnie, nie dotrzeć do wszystkich warstw skóry, najlepiej dla Twojej skóry dostać - maski i kremy do jego treści.
witamina E. Czy wiesz, że musimy spożywać dziennie, co najmniej 400 mg witaminy E w celu zmniejszenia objawów starzenia się skóry spowodowane przez słońce.Starzenia się skóry i sprowokować zanieczyszczeń i wpływów środowiskowych.Witamina E jest również pomaga chronić naszą skórę.Jednak stężenie witaminy E powinno być rzeczywiście niezbędne, aby zatrzymać proces starzenia się.W związku z tym, możemy wybrać nie tylko produkty do pielęgnacji z witaminą E, ale każdego dnia w diecie migdały, awokado, masło orzechowe, szpinak, słodkie ziemniaki.
witaminy D. Każdy wie, że witamina D, nasz organizm produkuje, z udziałem słońca.Jednak promienie słoneczne wpływają niekorzystnie na skórę, powodując starzenie i różnych chorób skóry, w tym raka.Więc musimy równowagi: z jednej strony - ochronę przed słońcem, z drugiej - wystarczająco dużo witaminy D, ponieważ bierze udział nie tylko w strukturze kości i tkanek, chroni skórę przed rakiem.Wydajność jest to, że - opalanie tylko wcześnie rano (Giselle Bundchen, na przykład, niedawno napisał na swoim blogu, że nie korzysta z ochrony przeciwsłonecznej, uważając ją chemię Ale tan ona anulowana. - Powiedział, że opala się prawie codziennie, ale tylko do 8 godzinam) i prawidłowe odżywianie.Witamina D znajdziemy w takich prostych żywności, takich jak grzyby, tłuste ryby, jaja, wątroba wołowa, mleka i zbóż.
Witamina C Innym witaminy, w walce z rakiem skóry i chroni przed szkodliwym działaniem słońca.Twoje ochrony przeciwsłonecznej powinny zawierać witaminę C Kosmetyki Witamina C pomaga także dla szybszego gojenia skóry przed poparzeniem słonecznym.Oprócz treści kremów witaminy C, trzeba uzupełnić swoje rezerwy w postaci świeżych owoców cytrusowych, brokuły, papryka, papaja, mango, młodymi ziemniakami.
witaminy A. Kobiety, którym brak witaminy A, co do zasady, są suche i peeling skóry.Witamina A pomaga trądzik kontroli, zapewnia ulgę od łuszczycy, redukuje zmarszczki.Witaminy A w diecie powinno być dużo.Jeśli wykluczyć ze swojej diety, z jakichkolwiek przyczyn, jaja, masło, mleko pełne, olej z wątroby dorsza, a następnie uzupełnienia zapasów witaminy A kompleksów witaminowych i kremów zawierających witaminę A.
beta-karoten. Jeśli witaminy gromadzi się w skórze, staje się potężnym obrońcą przed słońcem.A w połączeniu z witaminą E pomaga skórze się być nie tak wrażliwe na działanie promieni słonecznych.Ile z tej witaminy dziennie?Jeśli weźmiemy pod uwagę ilość spożywane w marchwi, stawki dziennej - pół szklanki gotowanej marchewki.Wtedy można liczyć na dobrą obronę.A dla wielu marchwi można zastąpić arbuz, brokuły, słodkie ziemniaki, papaja i pomidory.
biotyna. To jest główną podstawą dla komórek skóry.Biotyna jest często częścią witaminy witaminy B kompleks biotyna Jeśli nie mało, złuszcza skórę off, nie swędzi.Utrata włosów może być również wywołane przez brak biotyną.Ryż, banany, jajka i płatki owsiane - źródła biotyny.Wiele kobiet lekarze przepisują suplementy zawierające biotynę i inne witaminy z grupy B Zapytaj w przypadku lekarz nie może cię zranić i zapraszamy tych witamin.
Witaminy w postaci tabletek i suplementów można podjąć dopiero po konsultacji z lekarzem.Fakt, że syntetyczne witaminy mogą powodować działania uboczne.Na przykład, wiadomo, reakcje skórne, pojawienie trądziku, przyrost masy ciała, a czasem występowania objawów alergicznych.Dlatego przed wizytą u lekarza jest lepiej ograniczyć naturalnych witamin zawartych w żywności.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
