Obecnie, w dobie komputerów i Internetu, ludzie są coraz mniej czasu na rozwoju fizycznego ciała.Wcześniej wszyscy mężczyźni poddano dzieciństwa aktywności fizycznej, czy to pomaga w pracach domowych, łowiectwa lub coś innego.Dorosną silny i zdrowy, choroba ich unikać, a ich ciała były piękne i umięśnione.Teraz dodatkowo tłuszcz zastępuje mięśnia u większości ludzi.Cóż, nie jest to takie straszne?Dobrą wiadomością jest to, że przez naturę mężczyzn wrodzonej chęci samodoskonalenia.Prawie każdy człowiek chce być fizycznie rozwinięte ciało, ja nie chcę być tak zwany "rolling" czy kulturysta, i być silny, zdrowy, kupa, bez nadmiaru tłuszczu.Jaki jest najprostszy i najbardziej znanym sposobem, aby wzmocnić mięśnie?Oczywiście, to pociąga.Ale uczenie się, jak złapać się z ziemi?
Jak wiecie, pull-up są bardzo przydatne i skuteczne ćwiczenia.Ciągnięcie, rozwijamy wiele grup mięśni: mięśnie, tylne mięśnie ramion, mięśnie klatki piersiowej.To wszystko w porządku, oczywiście, ale co zrobić, to ludzie, którzy nigdy nie poruszały się, próbując dogonić który zakończył się w niczym, kto chce dowiedzieć się, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości z ziemi?Aby to zrobić, trzeba zrobić kilka lekkich ćwiczeń i akcji odrobinę cierpliwości.
Zacznijmy od tego, że nie można nawet dogonić raz.Nie ma problemu!Musisz znaleźć niższe poziomy pasek.Jest jeden sprawdzony sposób.Musisz wziąć się poziomy pasek i skakać.Mocowanie się na jedną sekundę w tym stanie, a jeśli zaostrzyły podbródek i dotarły do baru, spróbować powoli opuść się w dół, napinając ręce.Jeśli nie masz go, i po prostu opadł wyczerpany do pozycji wyjściowej, gdy ciągnie się, to nie martw się, po prostu powtarzam to każdego dnia.Po kilku dniach będziesz już w stanie zejść powoli z najwyższej pozycji.Następnie, po pewnym okresie czasu, jesteś w stanie zrobić pierwszy duży krok - po raz pierwszy, aby nadrobić zaległości.Oczywiście, będzie jeszcze wiele do zrobienia, aby dowiedzieć się, jak dogonić wiele razy, ale w tym momencie wierzą w siebie i uświadomić sobie, że tylko można osiągnąć na własną rękę, kładąc trochę wysiłku.
Warto wspomnieć, że jest to możliwe do przeprowadzenia dodatkowego szkolenia przed pierwszym ćwiczeniu z poziomym paskiem.Nawet nie trzeba iść gdzieś, że wszystko będzie pod wpływem siły zrobić w domu.Istnieje kilka prostych ćwiczeń do treningu wytrzymałościowego i utrzymywania w stanie.Po pierwsze, jest to push-up.Wyżymać raz na pewno łatwiejsze niż do nadrobienia, więc można wzmocnić mięśnie w tym ćwiczeniu, i zrozumieć, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości z ziemi będzie łatwiejsze.Po drugie, nie ma jednego prostego ćwiczenia.Chude ręce na kanapie za nim i pociągnij nogę do przodu przed sofą.Następnie opuść się w dół, wyginając ręce i podnieść go, ich prostowanie.Zgadzam się, że wygląda jak coś na temat pompek.To zestaw prostych ćwiczeń dla domu.
teraz wracamy do naszych pull-up.Gdy jesteś złapany raz, nadal opuść się powoli z pozycji, gdy zatrzymał się, załadunek mięśnie w ten sposób, można nadal się poprawiać, ale teraz nie musisz skakać, można złapać się raz.Gdy dojdziesz do 3 razy, łatwiej będzie od tej pory.Można zrobić kilka razy podejść, a maksymalna liczba pull-up będzie nadal rosnąć.Kiedyś może nawet być w stanie dowiedzieć się, jak dogonić na jednym ramieniu, ale trzeba zrobić dużo wysiłku, aby to zrobić, niż ciągnąć po raz pierwszy.
Teraz już wiesz, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości od podstaw.Wybór tylko dla ciebie, nie siedzieć w domu i dbać o swoje ciało, albo jutro znaleźć bar i rozpocząć swoją drogę samodoskonalenia.
