Dziś, wiele osób stara się schudnąć i są wykorzystywane na wiele sposobów.Wszystkie rodzaje diety, ćwiczeń i liczenia kalorii - wszystko, co musisz wiedzieć, aby spróbować pozbyć się zbędnej wagi.Kalorie
Jeden z obecnych metod odchudzania jest zwykle obliczenie kalorii potrzebnych do odchudzania osoby.Z pomocą tych obliczeń matematycznych, można również utrzymać wagę w żądanej postaci, ale jeśli chcesz się lepiej, nawet bez szkody dla zdrowia.
Jak obliczyć
Chcąc schudnąć, każdy powinien wiedzieć, jak liczyć kalorii, aby schudnąć prawidłowo.Aby to zrobić, pożądana masa ciała podzielona przez standardowy współczynnika 0,453, a wynik pomnożyć przez 14, jeżeli obliczenia wykonywane są dla kobiety, albo 15, - w przypadku mężczyzn.To proste.Wynikiem proste obliczenia - liczba kalorii osoby powinny spożywać w ciągu dnia.
Parafia przepływu
Chcąc obliczyć kalorie dla utraty wagi, wszyscy muszą zrozumieć, że ich dla siebie spożycie powinno być mniejsze niż zużycie.Tak, człowiek, który pracuje w biurze, spędza około 2.800 kalorii w ciągu dnia, kobieta trochę mniej - 2200. Licząc przybliżone kalorii dziennie, trzeba wziąć pod uwagę przepływ i nie zużywają więcej pozycji.
"puste" kalorie
chcąc obliczyć kalorie dla utraty wagi, każdy powinien wiedzieć, że istnieje coś takiego jak "pustych kalorii".Oznacza to, że substancje te są wchłaniane przez organizm bez przeprowadzenia bez dodatkowych korzyści.Na przykład, w szklance soku pomarańczowego można zaliczyć, oprócz 112 kalorii i ma dzienną dawkę witaminy C, jak również innych ważnych składników mineralnych do organizmu.Jest to zwykle szklanka oranżada ma około 120 kalorii, ale substancje te są puste, ponieważNie noszę na każdą użyteczną obciążenie ciała.Podobne przykłady można konwencjonalne rosół i bulion przygotowany z kostki kurczaka itp
«ukryte" kalorii
Analizując sposób obliczania kalorii do utraty masy ciała, należy również wziąć pod uwagę ukryte kalorie.Podobne produkty są dostępne, w skład których człowiek nie wie, lin.Na przykład, każdy inny niż pracownicy restauracji nie jest znany kaloryczną posiłku.Nie można również prawidłowo policzyć liczbę elementów w zwykły hot dog, kupiony na straganie lub ciasteczka spożywane podczas przerw w pracy.Dlatego szybki posiłek i uznane za szkodliwe, takie jak w medycynie, nawet nazywana "pokarmem rozwiązłość".Nawiasem mówiąc, jest to zjawisko zdecydowanie potępione przez dietetyków.
ostateczne dane
prawidłowo obliczyć kalorie dla utraty wagi dla każdego, w piwnicy.Szczegółowe tabele kaloryczności produktów łatwe do znalezienia, w razie potrzeby, w zależności od tego można również zaplanować swoją dietę.Zaletą jest to, że jeśli chcesz, nie możesz porzucić swoje ulubione potrawy.Ale miłośnicy słodkich lub skrobiowych naprawdę obniżyć diety, jak tych produktów - najbardziej bogaty w kalorie.Najbardziej przydatne są świeże i gotowane warzywa i owoce.Tu mogą zaspokoić głód i nie zyskać dodatkowy ciężar.
