Rowerzyści mogą przynieść ogromne korzyści dla naszego organizmu.Przede wszystkim, jest to świetne ćwiczenia aerobowe, które pomaga schudnąć.Kolarstwo
, godzinę można spalić 500 kalorii.Ponadto, wzmocnienie mięśni nóg, pozbyć się nadmiaru tłuszczu na udach, poprawia układ krążenia i oddechowego, zwiększa wytrzymałość i poprawia koordynację.Przez zastosowanie tego rodzaju sportu jest porównywalna do biegania, ale przynosi przyjemność oczywiście inne.
Kobiety cierpiące na żylaki, lekarze zalecają jazdę na rowerze lub szkolenia na rowerze stacjonarnym.Jest to spowodowane faktem, że ruch obrotowy stóp spowodować gromadzenie się krwi w żyłach poruszać się szybko, nie stagnacji.Dlatego, jeśli masz skłonność do żylaków, kolarstwo - to najlepsza profilaktyka.
Bike przydatna także w dystonii wegetatywnego-naczyniowego.Jeśli masz ciemne oczy, przyspiesza tętno, spocone dłonie, mrowienie w klatce piersiowej, rower - jeden z najważniejszych sposobów leczenia tej choroby.
rower i może pomóc schudnąć.Aby rozpocząć zacząć robić ćwiczenia rano, zwrócić uwagę na "rower" ćwiczeń.Nie zaczynaj od razu z dużym obciążeniem, 20 minut dziennie wystarczy raz pierwszy.Jeśli chcesz schudnąć znacznie za pomocą roweru, trzeba zająć się na co dzień.Podczas jazdy na rowerze spala więcej tłuszczu.Wystarczy 45 minut dziennie z treningów rowerowych, aby zachować piękną i dopasowanie figurę.Tylko nie wykonywać bezpośrednio po jedzeniu lub przed.
Efekt można wzmocnić odchudzające, jeśli od czasu do czasu, aby umówić się na szybkich wyścigów na prostej.Wybierz torze prostym i stopniowo budować się do maksymalnej prędkości przemieszczania się dostępne.Spróbuj utrzymać się przy tej prędkości tak długo, jak to możliwe, a następnie zwalnia tempa.
Podsumowując nogi (kości udowej i piszczeli) przy nacisku na pedał, ustawić fotelik do wysokości pełnego wyprostu w kolanach.Obrót pedałów z pół-wygięte nogi, oprócz nieestetyczne wygląd, powodując szybkie zmęczenie i przynosi mniej korzyści.
Artykuły Źródło: wild-mistress.ru
