Mamy przekąska o każdej porze i wszędzie.Gdy nie chcemy gotować, gdy zajęty, gdy na drodze, tak po prostu.Ale większość z tego przekąskę zawiera tyle kalorii jak kompletny posiłek, ale energia nie wystarczy.Dzisiaj oferujemy kilka pomysłów, jak smaczne przekąski i co jeść, aby być ładowana energią.
Niskokaloryczne przekąski
1. Lukrecja. Ostatnie badania wykazały, że zawiera substancję, która przyczynia się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej.Jest to spowodowane tym, że z lukrecji zmniejsza apetyt i dotyczy enzymów, które są odpowiedzialne za gromadzenie się tłuszczu w ciele.
bary 2. musli. Zawierają one tylko 130-140 kalorii.Wspaniałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą słodkie.Możliwe jest, aby przygotować się i kupić w każdym sklepie.
3. Jogurt. W tym przypadku mówimy o jogurtu naturalnego.Nie ma takiej ilości cukru.Można zastąpić go niskotłuszczowe jogurty.Chcesz zmienić?Następnie dodać jagody.
4. Guma do żucia. Trudno jest wymienić na przekąskę, ale jeśli chcesz coś do gryzienia, i chce, że jest smaczne i niskokaloryczne, to przeżuwa.Najlepiej, oczywiście, zrobić to po posiłku, aby nie zaszkodzić organizmowi.Chew potrzebują nie więcej niż 10-15 minut.
5. Sałatka z jabłkiem. Już starożytni lekarze twierdzili, że jedząc jabłko dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób.Jeśli masz 5 minut, weź jabłko, oczyścić go, wymieszać z orzechami i syropem klonowym.Mieszanina ta jest nie tylko smaczne, ale zaspokoić swój głód i pobudzać was.
makaron 6. owsiane. sklep oferuje szeroki wybór płatków z różnymi nadzieniami.Wlać wrzącą wodę i smaczne i zdrowe przekąski gotowe.
7. Owoce lodu. Jeśli na zewnątrz jest gorąco, ale chcą coś fajnego, ale jesteś na diecie, Następnie spróbuj owocowy lodu.Zawiera on znacznie mniej kalorii w porównaniu z innymi rodzajami lodów.
Żywność, która pobudza
zgadzają się, że kiedy siedzisz na diecie, często czujesz się zmęczony cały czas.To dlatego, że nasz organizm traci różne pierwiastki śladowe i substancje.Ale istnieją pewne produkty, które pomogą dostać zastrzyk energii.
1. Herbata Mate. To zawiera kofeinę i inne substancje, które pomoże rozweselić.
2. Suszone morele. Można argumentować, że nie jest niskokaloryczna.Oczywiście, nikt nie pyta cię zjeść kilogram.Wystarczy 5-6 sztuk na kolację.Dodatkowo można naładować swoje baterie, pomożesz swoje serce.Po suszone morele zawierają wiele składników odżywczych i minerałów, które pomagają utrzymać nasz układ krążenia w dobrej kondycji.
3. Brązowy ryż. Jest bogaty w węglowodany, które pomaga nasza praca mózgu lepiej.Ponadto węglowodany pomagają nastrój.
4. pstrąga tęczowego. rozpoczyna się, że sam ryba jest przydatna, ponieważ zawiera on substancję omega-3, który ma masę użytecznych właściwościach.I to, niestety, nasz organizm sam nie wytwarza.Więc nie zapomnij podać rybę w diecie.Powstaje pytanie, dlaczego jest ona wymieniona pstrąga?Fakt, że zawiera kwas eikozapentaenowy, co pozwala odzyskać naszych komórek.
5. Ciemna czekolada. Myślę, że cudowne właściwości czekolady jesteś słyszał.Ci, którzy nie mogą znieść gorzkiej czekolady, można spróbować zjeść trochę mleka.
6. Cherry. To smaczne i zdrowe produktu.To pomaga hamować apetyt i zawiera substancje, które pomagają rozproszyć krwi.
7. kawy. W rzeczywistości, o ile istnieją spory o tym, jak pomocne lub szkodliwe dla kawy.W każdym razie, mała filiżanka kawy może pomóc rozweselić, tylko lepiej pić go rano, gdy ciśnienie jest niskie.
8. Niski kalorii serem ricotta. zawiera dużą ilość aminokwasów zostanie wzbudzone.Ponadto zawiera białka mleka, który jest dobrym materiałem do budowy mięśni.
9. Sage. Dodaj herbatę, a poczujesz, że stajesz się bardziej energetyczna.Dodatkowo, badania wykazały, że sage ma korzystny wpływ na ludzki mózg.Po prostu nie używać go stale, jak wiele dobrego - to źle.
10. Chili. Oczywiście, jeśli jeść papryki, życie stanie się weselej.I rzecz, że naukowcy odkryli w nim substancję, która stymuluje produkcję hormonu radości.Tak więc, nie tylko seks, sport i czekolada, może przedstawić nam poczucie euforii.
11. Arbuz. właściwości użytkowe jego ciężarem, nawet uznawana za afrodyzjak.Ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi, ułatwia czyszczenie nerki i jest bardzo użyteczna dla ludzi.W arbuz zawiera cytrulinę, który ma korzystny wpływ na męskiej intymnej.
nie powinno się dietę ofiarę, bo później można pozbyć się zbędnych kilogramów, trzeba siły, by radować ten fakt.Chudniesz z umysłem i być piękne!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
