Wśród nas jest kilka osób, którzy wierzą w coś, co pomoże im stracić część kuracji.Większość osób wie, że aby schudnąć nie jest tak łatwo, a można to zrobić tylko wtedy, gdy granice ich diety i aktywnego aktywności fizycznej.Tom, co zrobić trzeba wykonywać do czyszczenia boki i brzuch, poświęcony moim artykule.Miejmy tylko zgadzają się, że będziemy zajmować się w domu, bez pomocy symulatorów.
Hulahup - nasz wierny asystent
Wiele słyszałem o takich sportowych jako specjalną folią z pryszczami.Nazywa hulahup.Zakręć łatwo.Rozwiązanie to może być każda kobieta w domu.Można powiedzieć, że zbyt proste?I próbujesz przekręcić go w ciągu pół godziny.Czując ciężar?Jeśli tak bezustannie, trwała utrata wagi będzie zapewniony.Tutaj dowiesz się o tym, co innego w domu może wykonać ćwiczenia, aby oczyścić boki i brzuch.
Nasz cel - "osa" talii
rzeźbiona figura - marzenie każdej kobiety.A jeśli wspaniałe piersi i pełne biodra nadają kobiecy wizerunek dziewczyny, tłuszcz w obszarze pasa jest w stanie zepsuć cały obraz.Wcześniej mówiłem o tym, jak do czyszczenia boków i brzucha obręcz.Teraz przejdź do ćwiczeń, aby uzyskać szczupłą talię:
- przechylony na bok.Stań prosto, nogi ramię szerokości od siebie zawieszone, zaczynamy wykonywać stoki w prawo, potem w lewo.
- pozycja początkowa jest taka sama, jak w pierwszym przypadku.Ręce wzrosnąć, ściśnij blokadę.Wykonujemy łuki boczne i ramiona są sporządzane.
- Ćwiczenie "młyn".Stań prosto, stopy szerzej niż barki przytrzymaj, organizujemy ramiona szeroko rozstawione.Korpus obudowy pochyla się i wykonywanie skrętów, starając się dotknąć prawą ręką do lewego palca u nogi, w lewo - w prawo.
- Połóż się na boku na macie gimnastycznej, ręce za głowę.Podnieś obie nogi połączone ze sobą i korpus ciała, więc utrzymywał się przez chwilę.Wracamy do pierwotnej pozycji.
Ćwiczenia te powinny być wykonywane 20-25 razy.
rocka naciśnij
A teraz wzmocnić mięśnie brzucha.Oto następujące ćwiczenia do czyszczenia boki i brzuch:
- Połóż się na plecach na specjalnej macie, nogi ugięte w tym samym czasie i na podłodze.Idź w górę, starając się dotknąć głową do kolan.Zrobić to 20-30 razy, stopniowo zwiększając liczbę rozwiązań.Ćwiczenia wzmacnia górną część prasy.
- Leżąc na plecach, kolana ugięte, do wykonywania ich odzyskanie, próbując podciągnąć do klatki piersiowej.Czy 10-15 razy.Ćwiczenia wzmacnia dolnej części prasy.
- Jeśli masz fitball w domu, możesz zrobić ćwiczenia z nim.Usiądź na piłce, ręce za głowę.Wznosi się i opada, starając się utrzymać równowagę.
kilka cennych wskazówek
I wreszcie, chcę dać kilka wskazówek, aby pomóc szybko i łatwo usunąć brzuch i biodra.Recenzje utracone ludzi wagi powiedzieć, że jest to konieczne, aby wykonać kilka prostych warunków:
- pić dużo płynów.
- nie jeść po osiemnastej.
- odmówić mąka, słodkie i słone.
- Są to często, ale mało.
więc powiedzieć, co trzeba zrobić, ćwiczenia, aby oczyścić boki i brzuch, a także o tym, co zalecenia, aby trzymać się przyspieszyć i umocnić efekt odchudzania.
