Nie ma na świecie kobiety, które nie odzwierciedlają co najmniej raz w życiu, objawem choroby.W świecie tak wiele różnych diet, a każdy realizuje swój cel.Niektóre z najbardziej popularnych - szybkie diety, którego celem - stracić pewną ilość kilogramów na mały okres czasu.
Szybka dieta
Zazwyczaj te diety są nazywane diety aktorki, modele i tancerze.Dlatego, że stale muszą być w formie, ale czasami zdarzają się sytuacje, gdy pilnie rzucić trochę nadwagi.Plus te diety jest to, że nie zajmują dużo czasu, że nie trzeba wydawać dużo pieniędzy.
dieta na 4 dni
skuteczne i bardzo dobrze znany diety aktora na 4 dni do utraty wagi, zwany również mono-diety ogranicza kalorie i całkowicie wyklucza z diety cukru i soli.
Tak działając diety:
- Dzień 1. Jedz tylko trzeba ryżu i soku pomidorowego pić.Sok pomidorowy, nie muszą zawierać soli lub cukru, i brązowy ryż, pożądane jest, aby zaznaczyć, choć nadające się i normalne.
- Dzień 2. Można pić kefir i jeść ser o niskiej zawartości tłuszczu.Ilość spożyciu nie jest ograniczona.Popijając wyłącznie czystej wody.
- Dzień 3. Możesz jeść gotowane mięso.Najlepiej jest wybrać dietę wołowiny, kurczaka lub indyka.Dzień powinien zacząć z zielonej herbaty bez cukru.
- Dzień 4. dzień wypić butelkę czerwonego wina i jeść tylko ser.Ci, którzy nie pić napojów alkoholowych, wino może zastąpić sok pomarańczowy.
Jednak zakończeniu diety wina nie zawsze jest dobre.Po pierwsze, rozciąganie nawet butelkę wina dziennie, łatwo można się upić, a jeśli jest to dzień roboczy, a następnie przyjść do pracy z zapachem alkoholu i dieta będzie wyjaśnić to trochę dziwne.W związku z tym, istnieje kilka receptur, które są odmiany diety oryginalnego aktora, ale bez alkoholu.Wspólną cechą każdej metody jest zakaz korzystania z wody w ostatnim dniu.
Przepis 1: ryż, jogurt, krewetki, arbuz.
Przepis 2: ryż, jogurt, wołowina, jabłka.Przepis 3
: ryż, jogurt, ryby, winogrona.
dieta z mleka kokosowego
wielu znanych korzystne właściwości mleka kokosowego i kokosa w ogóle, ale nie wiele osób wie o jego zdolność do spalania nadmiaru wagi.Tu leży szereg sztuczek.Po pierwsze, odgrywa ważną rolę składu chemicznego kokosa, a po drugie, nie mniej ważne jest struktura kokosa.Nie bój kokosowy dieta na 4 dni: Odchudzanie nie musi być nie tylko kokosowy.
Po pierwsze, musimy zrozumieć, że ciężar, który pozostawił bardzo szybko wracać.Po tym wszystkim, w celu uzyskania stabilnego efektu konieczne jest całkowicie zmienić diety.Po drugie, taka dieta może prowadzić do tego, że korpus zaczyna się zapasy żywności dla przyszłości ponieważ taka dieta może być obciążenie dla organizmu.
Przydatne właściwości kokosowego
Jako część mleka kokosowego i istnieje ogromna ilość składników odżywczych: witamin E i C jest, fruktoza, celuloza, a ilość minerałów.Olej kokosowy ma wiele wyjątkowych właściwości.W 50% składa się z kwasu laurynowego, która jest znana ze względu na właściwości przeciwutleniające.Ponadto, substancja, która ma działanie lipolityczne.Struktura kokosowego
przydatne, w celu żuć kawałek niego, trzeba ciężko pracować.W procesie żucia aktywuje ślinienie i refleksu i oddzielenie soków trawiennych i enzymów, które poprawiają trawienie 4 razy.Ale nawet przy dłuższym żuciu pozostają małe kawałki kokosa, i składają się z włókien.W rezultacie, pęcznieją i wypełnić przestrzeń żołądka.Dlatego jedząc małe ilości orzechów kokosowych, może być długi czas, aby poczuć słodki nasycenia.
kokosowy dieta przepisu:
- 1 dzień: na śniadanie trzeba jeść pół miąższ kokosowy, w tym mleka, 2 łyżki ugotowanego ryżu.Najpierw przychodzi ryż z mlekiem, a po 15 minutach - samym ciele.Na obiad musisz zjeść do stu gramów sera i popijać zielonej herbaty bez cukru.Kolacja składa się z mięsa, mleka kokosowego (reszty) i częściowym talerz ryżu.
- Dzień 2: rano drugiego dnia pierwszego povoryaet.Obiad - ser 5% tłuszczu, 150 gramów.Kolacja - tak samo jak obiad.
- Dzień 3: Rano - polkokosa i 60 g ryżu (3-4 łyżki stołowe).Obiad - 2 filiżanki zielonej herbaty.Wieczór - druga połowa ciała i mleka kokosowego, 2 łyżki ryżu, 50 g sera.
- Dzień 4: rano - 2 łyżki ryżu i polkokosa.Obiad - druga połowa kokosa.Wieczór - ser o niskiej zawartości tłuszczu, 120 gramów.
Wszystkie główne produkty tej diety jest suplementem.Ser powinien wziąć niskiej zawartości tłuszczu, i ryż powinien być tylko biały, brązowy, ponieważ słabo trawione i wraz z kokosa wpłynie nie bardzo pozytywne.Zielona herbata powinna być silna napar.Jeśli w ciągu dnia nie było uczucie głodu, należy pić mleko kokosowe.W sklepie jest oferowany skoncentrowany, więc najlepiej jest rozcieńczyć.Nie więcej niż dwie szklanki dziennie.Kokos dieta pozwala na 4 dni rzucić od 3 do 6 kg.
Diet "owoce i warzywa"
Ta prosta dieta na 4 dni.Minus 4 kg na koniec, widać dokładnie.
1 dzień.Rano - sałatka papryka ogórek, bez dodawania soli, doprawiamy 1 łyżką oliwy z oliwek (lub olej lniany).Można wypić szklankę zielonej herbaty.Nieco później wolno jeść pomarańczę.Na obiad można jeść gotowane na parze ryby lub kurczaka z danie z warzyw, można zrobić sałatkę.Snack - kilka jabłek i kiwi.Na obiad, lepiej przygotować cukinia ragout z pomidorami i bakłażany i sałaty.
2 dni.Rano - Sałatka z ogórków, papryki i pomidorów z ziołami i masłem.Filiżanka zielonej herbaty.Jako przekąskę, wypić kilka filiżanek jogurt.Lunch - kolejny warzywa, są obecnie pieczone, zupy i warzywa potrzeby z dodatkiem selera.Snack - kilka ogórków.Obiad - zupa z ziołami, herbata bez cukru.
3 dni.Rano - lekka sałatka z kilku owoców i 150 g jogurtu, jabłko (najlepiej zielone).Obiad - sałatka z jagód i owoców z dressingiem jogurtowym, herbata bez cukru.Snack - Kilka Kiwi.Wieczór - dwa małe owoce takie jak gruszki i pomarańczy.Możesz zakończyć dzień przy kieliszku 1% kefir.
4 dni.Powtarza pierwszy dzień.
białko lub białko diety przez 4 dni
Ten plan odżywiania jest kolejne diety opcji na 4 dni, skutecznym narzędziem w tym okresie będzie umiarkowane ćwiczenia, należy powstrzymać się od ciężkiego.
1 dzień.Rano - 1-2 łyżki otrąb ziemi, 6-7, orzeszkami pinii, szkła 1% kefir.Kolacja - 200 g twarogu o zawartości tłuszczu 5%.Wieczór - 200 ml jogurtu lub ciepłego mleka.Między posiłkami zaleca się picia wody w temperaturze pokojowej i zimnej zielonej herbaty.
2 dni.Rano - jajecznica na kilka 4 jaj z dodatkiem ziół, 2 plastry pomidora i 200 gramów białego mięsa.Kolacja - kawałek łososia na parze bez przypraw z odrobiną soli, można gotować rybę z grilla.Snack - gotowana wołowina nie więcej niż 100 gram i małych ogórków.Kolacja - znowu, kilka ryb, nie więcej niż 300 gramów.
3 dni.Rano - 1-2 łyżki otrąb ziemi, kilka jaj, po obróbce termicznej, gotowane.Kolacja - 180 gramów sera i szkła 1% kefir.Kolacja - 300 g gotowanej wołowiny lub jagnięciny (usunąć tłuszcz).
4 dni.Dni trzeba jeść kilogram piersi z kurczaka bez soli.Możesz mieć przekąskę zieleni i mięsa dla smaku smaku sokiem z cytryny.
podobne do diety białka jaj przez 4 dni, minus 4 kg Wyniki który zadowoli wielu kobiet.Wszystkie produkty są takie same, tylko trzeba wymienić mleka, mięsa i ryb jaja.
niskokaloryczna dieta
przeciwwskazany u osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka i jelita grubego.
1 dzień: cały dzień do picia 1,5 litra soku pomidorowego i litr mleka 2,5% i 4 zarnovyh jeść chleb (najlepiej żyta).
Dzień 2: w ciągu dnia jeść kilka tłuczone bananów, kilogram jabłek i jedną łyżkę miodu.
Dzień 3: Dzień wolno jeść 4 białka, łyżkę otrąb, mielone na proszek, a następnie wypić wszystko, czego potrzebujesz litr jogurtu.
Dzień 4: sałatka, składająca się z drobno posiekaną kapustą, świeżych buraków (1 sztuka), marchew, startego na grubej tarce (3 sztuk), tarty zielone jabłko (4 sztuki), parę łyżek ciasta orzeszkami pinii.Dressing jest jedną łyżeczką miodu.Zjeść wszystkie sałatki potrzebne w kilku etapach (4 do 6).
Zakończenie diet
Spośród wyżej wymienionych każdej diety powinna odbywać się stopniowo.Zabronione jest pocierać tłuszczu, smażone, słodkie, mąkę.Nie jest to tylko możliwe, ale w małych ilościach.Dieta diecie pewnością po parze warzywa i obejmują różne zboża.Ponadto, często pozostają w takiej diety nie jest konieczne, gdy miesięcy wystarczy do utrzymania kształtu i niezbyt wyczerpują ciała.
Szybka dieta ma dużo różnych opinii, zarówno dobre i złe.Jednak większość z diety w ciągu 4 dni, co w większości opinii jest pozytywny, daje dobre wyniki.Należy jednak pamiętać, że żadne specjalne dieta może mieć niepożądane konsekwencje.
