W oczekiwaniu na sezon plażowy każdy chce schudnąć i twoje ciało bardziej widoczne.Materiały na temat "wysychają" ciało, mówi dużo, i można stosować różne podejścia do osiągnięcia wyników: do połączenia na specjalnych programach szkoleniowych, aby zminimalizować liczbę spożywanych kalorii, czy coś innego ... Ale z jakiegoś powodu, nie jestzawsze, nawet w najbardziej proste, wydaje się, zgodnie z zaleceniami, aby osiągnąć pożądany rezultat.
Aby skutecznie pozbyć się tłuszczu zgromadzonego pod fałdami skóry i dać mięśni ulgę, to najlepiej, aby stworzyć swój własny indywidualny program.Szczególną uwagę należy zwrócić na diecie, ponieważ to zależy od niego dużą część sukcesu.Ale to nie znaczy, godzin spędzać czas na siłowni lub siedząc na okruchy chleba i wody.W celu "wysycha" ciała, konieczne jest, aby zrozumieć podstawowe zasady funkcjonowania organizmu i znać niektóre niezmienny prawdy.
Najważniejszą rzeczą w tym przypadku - jest to dieta.Jest to niezbędne w diecie, aby zminimalizować pobór węglowodanów.Ich wielkość w diecie nie powinna przekraczać dwóch gramów na kilogram masy ciała, idealne jeśli osiągnąć cel jeden gram na kilogram masy własnej.Tak więc te węglowodany, które jedzą koniecznie musi być skomplikowane - są to mąkę wykonany z pszenicy durum, różnych zbóż, ziemniaków.Od prostych węglowodanów (szybki) jest całkowicie zrezygnować.Tłustych oczywiście również jest zmniejszona do minimum.Konieczne jest "lean" białka: ryby, chude mięso, fasola.Pamiętaj, aby pić dużo czystej wody.Wszystko to pomoże jak najszybciej "na sucho" w żołądku.
Posiłków - również ważny niuans.Bezpośrednio przed i po treningu nie jest konieczne, aby opierać się na dowolnej żywności.Optymalnie - wykonywać na czczo.Ważne posiłek - śniadanie, rano rozpocznie metabolizm.Jednakże, jeśli ćwiczysz rano (lub przynajmniej co wycieczka zamiast szkolenia), lepiej byłoby po prostu wypić filiżankę czarnej kawy, herbaty bez cukru lub trochę czystej wody.Przez cały dzień, staram się jeść często, ale powoli.Dzięki temu unika się zakłóceń w "" i rozpraszania procesy metaboliczne w organizmie.Temat ten tryb po kilku tygodniach będzie można zapoznać się prosić o tym, jak "wysychają" ciało.Mimo to, po zastosowanie takich prostych technik stanowi dowód, wynik na pierwszy rzut oka!
Jeśli chcesz wiedzieć, jak "wysychają" ciało szybciej, zwrócić uwagę na żywieniu sportowców i różnych dodatków.Białko trzęsie będzie częściowo zastąpić tradycyjne posiłki, dzięki wysokiej zawartości białka będzie nie tylko schudnąć, ale także w celu zachowania istniejącej masy mięśniowej.Kofeina i L-karnityna suplementy daje bardzo potrzebne energii i przyczyniają się do spalania tłuszczu.
aby lepiej zrozumieć, jak ciało "na sucho" w twoim przypadku bardziej skutecznie, zaleca się prowadzić dziennik i szkolenia rekordy spożycia.Widząc reakcję własnego ciała pozwoli jeszcze lepiej zaplanować proces i osiągnąć najlepsze wyniki.
