jogging marzenie wielu.Niektóre nadzieję, że po ich przyzwyczaić do wykonywania takiego wyczynu każdego ranka, jak wszystkie problemy znikną z nadmierną wagą.Oczywiście, patrol jogging sąsiedztwa rano - najlepszym sposobem, aby pozbyć się tłuszczu, ale tylko pod pewnymi warunkami.Jak działać, aby schudnąć?
ruchy kocie
Nie szukaj konkretnych technik, które będą uruchamiane szczególnie skuteczne dla utraty tłuszczu.Najlepszy ze wszystkich stylu, który jest wygodny dla Ciebie.Jedynym ograniczeniem - próby jak najmniejszy udział w pięcie procesu.Jest to szczególnie prawdziwe przyziemienia - większość urazów podczas pracy w momencie kontaktu nie udało się wylądować.Jak działać, aby schudnąć?To powinno być łatwe do uruchomienia, jakby na palcach krokach uzyskać łatwy i nieważkości.Nawiasem mówiąc, zużycie energii w ruchu tego kota będzie trudniejsze, niż gdy idziesz w dół do pięty.
Cardio czczo
Kiedy uruchomić?Idealnie na czczo, ale nie więcej niż 12 godzin po spożyciu, nie przetestować sobie siłę.Jeśli można przetrwać z 18 lub 19.00 do 6.00-7.00 rano, przed treningiem, wyniki zostaną zmaksymalizowane.Nawet 8-godzinna przerwa między ostatnim posiłkiem i cardio będzie dość skuteczne.
słodka na noc?Zaprzeczyć samemu!
się ten posiłek nie powinien zawierać węglowodany.Celem "głodny" okres przed treningiem - maksymalna dostępna w organizmie w celu zużycia zapasów tych substancji.Następnie można zacząć wydawać cząsteczki tłuszczu dość szybko.Proces nie rozpocznie się w 40. minucie, a z 1-20y jeśli rezerwy węglowodanów organizm poważnie uszczuplone.
Bez wyczynów
Jak schudnąć z pomocą biegu?Pracować ostrożnie, ponieważ jeśli ulegniesz wypadkowi, jest to świetna okazja, aby schudnąć będziesz dostępne na kilka tygodni lub miesięcy, w ciężkich przypadkach, nawet lat.Najczęstsze urazy stało początkujących ze względu na fakt, że niedoświadczony zawodnik "dotyka" przebieg.Jeśli nie ćwiczysz, natychmiast podnosi jego 5 km, można spodziewać się problemów.
Powrót po przerwie
I nie jest to, że "moczyć. - Nie moczyć"Dopiero następnego dnia może się chore kolano lub kostkę.Jeśli wrócisz do biega po przerwie, należy przejść przez okres wstępny - na przemian występują okresy joggingu i kroku w ciągu kilku minut.2-3 tygodnie powinna przekazać przed wyjazdem do normalnego treningu.
Tlen jest krytyczny!
Jak działać, aby schudnąć?Wystarczy powoli.To jest oddech powinien być wystarczający.Jeśli jesteś przed tym starej kobiety, odległość do rynku i pokorną dumą chodzić.W czasie, podwyżki stóp, nawet jeśli nie działa na nim.Oczywiście, rekord nie jest ustawiona, ale wzrost wyraźnej woli.Jeśli krótki oddech, nie pracujesz tych włókien mięśniowych, które są potrzebne dla utraty tłuszczu.Trening interwałowy, aby poprawić przepływ lipidów odpowiednich tylko w wersji Advanced.Próbuje schudnąć szybko, więc jeśli zawodnik nie jest wystarczająco przygotowana do końca traumę.Lepiej nie ryzykować możliwość utraty wagi.
Jak działać, aby schudnąć?Zasada jest prosta: dać obciążenie na czczo, w przeddzień treningu spożywać minimum węglowodanów, jechać z umiarkowaną prędkością i nie skusić przedziale reklamy czasie szkolenia co najmniej 3 miesięcy od łatwego biegu.
