W dzisiejszym świecie istnieje wiele sposobów, aby schudnąć.To ćwiczenie w każdym wieku i wagi (aerobik w wodzie, fitness, pilates, siłownia), zabiegi w salonie (masaże, okłady), leki (tabletki, żele, herbaty), tradycyjne leki (trawa, glina, miód itd.),Ale niewiele osób uważa, że to wystarczy, aby ponownie rozważyć swoją dietę, i to będzie w połowie drogi do łaski i łatwością.
Trochę historii: pojęcie diety
Dosłownie od greckiego słowa "dieta" (díaita) oznacza "życie" lub "tryb".Sugeruje to, że żywność dietetyczna powinna być zrównoważona i użyteczne dla ludzi bez szkody dla zdrowia fizycznego i psychicznego może jeść na tej zasadzie przez całe życie.Dlatego dieta na szybką utratę wagi, pobrać z Internetu lub skopiowane z przyjaciółmi - nie jest wyjście.Rzucanie tak wiele kilogramów w krótkim czasie, ryzykujesz utratę dużej podaży witamin i minerałów (który jest zły stan zdrowia, luźne paznokci i włosów, luźnej skóry), aby wrzód żołądka, zakłócić tarczycy, a wraz z nią hormonów i metabolizm.Jeszcze lepiej skonsultować się z dietetykiem, który wyjaśni, co prawidłowe odżywianie.Do odchudzania wystarczy stosować się do zaleceń lekarza.
zrównoważona podaż
Jakie znaczenie niesie frazę "Zrównoważona dieta"?Pierwszy jest najbardziej przydatna, prawo mix i dobrze gotowane jedzenie.Równie ważnym aspektem jest prawidłowa obróbka cieplna, rozkład posiłków w ciągu dnia, proporcje białek, węglowodanów i tłuszczów.To jest właściwa dieta do utraty wagi.
- najważniejszy posiłek - to śniadanie.Ludzie, którzy go zdadzą, wielki błąd.Faktem jest, że rano posiłek rozpoczyna przemianę zwiększa przemianę materii, przygotowując w ten sposób ciało kolejnych posiłków.Śniadanie powinno zawierać białka (są powoli trawione i pozostawiać uczucia sytości przez długi czas) i złożonych węglowodanów (w czasie upadku są przekształcane na energię, dzięki czemu żywotność).
- Ludzie, którzy często angażują się w mocy ułamkowej, w stanie kontrolować swoją wagę bez ograniczeń w żywności i głodu wyrzutów.Optymalna liczba przekąski - to 5-6.Oczywiście, tak częstego korzystania z porcji żywności kilka tomów zmniejszona, ale uczucie głodu, gdy taki system jest całkowicie nieobecny.Co więcej, białka i węglowodany, nie osadzają się w organizmie i przekształcane na energię.
- pamiętać, że białka żywności dla utraty wagi i budowy mięśni jest niezastąpionym materiałem.Białka przyczyniają się do usuwania płynów stojących, a więc ciężar i objętość są znacznie zmniejszone.Głównym źródłem białka jest mięso (wołowina, indyk, kurczak), ryby i owoce morza, jajka i ser.
- Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi wymaga również odpowiedniego przygotowania żywności.Zaleca się je piec, gotować, dusić, gotować w podwójnej kotła lub multivarka.W tym zabiegu, produkty nie tracą swoich właściwości użytkowe i nie poniesie szkody z nadmiaru kalorii.
- I, oczywiście, nie jest możliwe do powiązania odpowiedniej diety dla utraty wagi z przekąskami w szybkim stóp, kanapki, frytki i orzechy, napoje i alkohol.Dziś stereotyp, że zdrowe jedzenie nie jest smaczne i nie przynosi przyjemność, zniszczona na zawsze.Pokaż wyobraźnię i wytrwałości, można nie tylko schudnąć, ale także poprawić ciało.To nie jest głodny lub odmawiając sobie jedzenia.
