Pewnie prędzej czy później, każdy zaczyna się zastanawiać prawidłowego i zdrowego odżywiania: niektórzy decydują się na zmianę diety dobrowolnie rezygnując szkodliwe i zbędne produkty, inne tylko wtedy, gdy "gryźć kogut" - pod naciskiem lekarzy lub przez dowolnychoroba.Na ekranach telewizyjnych, gazet i czasopism sostranits mówią nam, że można jeść, a co nie jest, jak liczyć kalorie w celu odzyskania lub nie schudnąć.
W rzeczywistości, zdrowa dieta jest nie tylko osoby, które jemy, ale ile.Zgadzają się, że woreczek może być napełniony szybciej niż duże i żołądka: im bardziej rozciągnięty, tym więcej potrzeba żywności uczucie sytości, gdy wymagana ilość pokarmu do ciała jest o wiele mniej rzeczywiście wykorzystywane.
Jak jeść mniej?Aby osiągnąć pożądany na kilka sposobów, trzeba cierpliwości, chęci i pewną siłę woli, zwłaszcza na początku, dopóki nie przyzwyczaić się do nowego sposobu odżywiania i życia.
Podczas rozwiązywania problemów, takich jak jeść mniej, wiele z porad przyjaciół i tak dalej.Szczególnie popularne są różnego rodzaju wyczerpujących diet, a dietetycy polecam całkiem akceptowalne sposoby zmniejszenia porcje.
- Odżywianie powinno być ułamkiem.To jest wszystko, co jest planowane do jedzenia na cały dzień należy podzielić na 4-5 porcje.I najbardziej kaloryczne i tłuste pokarmy powinny pojawić się rano, ponieważ wszystko, co można jadłem w tym czasie do strawienia wieczór, niezwłocznie po bokach.Ponadto, obfite śniadanie - gwarancja, że w ciągu dnia będzie chciał jeść mniej, odpowiednio, części są spożywane mniej.
- przed jedzeniem, pół godziny, należy wypić szklankę zwykłego wody gazowanej.Będzie ona wypełnić swój żołądek i zaspokoić głód.W ten sposób za każdym razem, nie tylko rozwiązać problem, jak jeść mniej, ale ciało i wypełnij wymagane 2-2,5 litrów wody, co samo w sobie jest przydatna.
- Przed posiłki wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, i dla ludzi najbardziej zmotywowanych i profesjonalne zachęcani do lekkich ćwiczeń z głębokich oddechów jak saturacji uczucie głodu.
- są przyzwyczajeni do jedzenia z małych dań, małym łyżką, żucia jedzenie dokładnie i cieszyć się jego smakiem - poczucie sytości przychodzi szybko.
Psychologowie mówią, że jedzenie jedzenie przed telewizorem lub komputerem automatycznie prowadzi do wzrostu porcji zjadanych, porwać, nie jesteśmy już opanować i ręcznie automatycznie sięga po coś smacznego, więc trapeznichat lepiej w ciszy.
- Wstać od stołu tak szybko, jak jedli, a nie stara się "oczyścić" płytę do końca.
- Musisz słuchać swojego ciała i jeść tylko wtedy, gdy naprawdę tego chcesz, a nie firmę, albo dlatego, że jest czas na lunch.
- przed posiłkiem można zjeść jabłko.Ponadto, jest również żywność, że zawiera włókna, oraz poprawia sekrecję w żołądku, co jest użyteczne w sobie.Wzbogać swoją dietę o warzywa, pyszne sałatki z oliwą z oliwek i ryb.
Teraz wiesz jak jeść mniej, a to jest zdrowa dieta.Zaczynają stopniowo wprowadzać je w życie, a wynik nie będzie długo czekać.
