Każdy marzy prasy do wytłaczania, prędzej czy później pyta: "Jak usunąć żołądek?" Dieta i ćwiczenia fizyczne - są dwa składniki sukcesu.Dieta eliminuje nadmiar tłuszczu i ćwiczenia pomogą podkręcić swoje "kostki".Przy okazji, w prasie może być ulga widzieć wyraźnie na poziomie 10% (lub mniej) zawartości tłuszczu w organizmie.To do tej liczby musimy dążyć.
dieta może wybrać dowolny, ale ważne jest, aby przestrzegać następujących zasad:
1. Brak drożdży wykorzystywane produktów.Drożdże - jedną z głównych przyczyn tłuszczu w jamie brzusznej.Zwiększają one tylko rezerwy tłuszczu.Dlatego należy całkowicie wykluczyć.
owoce i warzywa 2. odżywianie.Informacje zawarte w tych tkankach, aby przyspieszyć proces spalania tłuszczu.Ponadto owoce i warzywa idealnie zaspokoić głód.
3. Brak cukru.Ta sól jest zabronione.Można go jeść z warzywami.
4. Przestrzeganie reżimu wodnego.Nie myć w dół jedzenie wodą!Po spożyciu wody z żywności korpus w przyspieszonym tempie zaczyna przechowywania substancji odżywczych, przekształcając je w tłuszczu.Płyn może być stosowany po kilku godzinach po posiłku lub 20 minut przed posiłkiem.
Dowiedz się, jak prawidłowo swing naciśnij przycisk, aby usunąć żołądek, mogą być włączane do osobistego trenera.Nie tylko sprawiają, że indywidualny program, ale także monitorować cały proces szkolenia.Jest to najkrótsza droga do płaskiego brzucha i ulgi.Jedyny minus - dość wysoki koszt szkolenia osobistego.
Jeżeli budżet nie ma pieniędzy do stracenia, i zdecydowali się na własną rękę, aby dowiedzieć się, jak swing naciśnij przycisk, aby usunąć żołądek, zacząć badania struktury anatomicznej mięśni brzucha.Po prostu, naciśnij składa się z rectus, umownie podzielić na górnej i dolnej części, i skośnych mięśni.Podczas szkolenia każdy z nich powinien otrzymać akcentowany obciążenia.
teraz przejść do ćwiczeń:
- Górna Division.Połóż się na plecach, unieś ramiona prostopadle do podłogi, tak aby końce palców były skierowane na sufit, ugnij kolana.Przy wdechu podciągnąć ciało, utrzymując dolną część pleców na podłodze.Następnie powoli go pominąć.Robimy 7-10 powtórzeń.Skośne
- .Połóż się na plecach, ręce splecione w zamku, rafinerie udać.Przy wdechu podnieś lewe kolano do lewego łokcia dotknąć.To samo odnosi się do prawego boku.Robimy 7-10 powtórzeń.
- niższej ligi.Połóż się na plecach, ręce są umieszczone równolegle do ciała, ugnij kolana.Robi oddech unosi w górę kolanach i powoli je pominąć.Robimy 7-10 powtórzeń.
Wiele osób, po zapoznaniu się z opisem ćwiczeń, oni myślą, że zrozumiał, jak swing prasy usunąć żołądek i opanowali komponent techniczny.Ale lepiej jest ponownie przeczytać opis kilka razy i być w 100% pewni prawidłowego wykonania techniki.Niewłaściwa technika nie tylko nie przyniesie pożądanego efektu, ale także może powodować ból i dyskomfort.
Podczas treningu nie nudzić, można wykonywać ćwiczenia dla prasy do muzyki.Muzyka powinna ustawić tempo i podnieść motywację.Należy o tym pamiętać przy wyborze utworów.
Wreszcie, nawet jeśli teraz wiedzieć, jak swing naciśnij przycisk, aby usunąć żołądek, nie tylko dać swoje ciało poważne obciążenie.Start małe i stopniowo zwiększać czas trwania ćwiczeń oraz intensywność.I, oczywiście, ważne jest, aby regularnie!Pomijanie treningu, można cofnąć się o krok od jego celu - piękny i ulgę prasy.
