C przybycie pierwszych ciepłych dni pojawiają się długo oczekiwane marzenie latem.Więc chcesz umieścić na jasnym stroju i latającego spacer chodu ulicami swojego ulubionego miasta.Miło jest złapać sobie podziwu spojrzenia mężczyzn zwyciężył w pogodny nastrój i swoją łaskę.Jest tylko jedno trudne pytanie: "Jak dostać się do ulubionego stroju, który zamocowania błyskawica przestała przed wakacjami?".Pobyt w lustrze, patrząc zaskoczyć swoje odbicie, zdajesz sobie sprawę, że najważniejszą kwestią - jest jak usunąć tłuszcz.
wrogiem jest wykrywany, a teraz muszą się nauczyć, jak wygrać.Na przykład, należy znaleźć odpowiedź na jak usunąć tłuszcz z pośladków.Są to ogólne zasady, które pomogą stają się szczuplejsze.Z nimi należy rozpocząć.Pierwszy - każdego dnia należy pić co najmniej dwa litry czystej wody.To pomoże wypłukać toksyny i produkty przemiany materii, i daje elastyczność skóry.Druga zasada - tyle chodzenia.Rozumiemy, że współczesne kobiety nie mają czasu na spacer po parku w godzinach wieczornych.Pomyśl o tym, czy można przejść część drogi do pracy lub w domu, bez użycia jakiegokolwiek transportu.Jeśli zdasz codziennie nie mniej niż cztery kilometry, w tym miesiącu można pozbyć się 2-3 kg.
Trzecią rzeczą, którą musisz zrobić - ponownie rozważyć swoją dietę.Rozumiemy, że punkt ten nie zawsze jest przyjemne (podobnie jak autor, też ciasta), ale nie da się zignorować.Spróbować negocjować z siebie i nauczyć się kochać produkty, które pomogą w osiągnięciu rezultatu.Usuwamy z diety produktów bogatych w skrobię, tłustych mięs, majonezu i alkoholu.Nie należy rozważyć nowej diety jako diety, a jeśli chcesz zjeść coś pysznego, pamiętaj, aby zrobić to bez przeklinając siebie.
czwarty obowiązkowa zasada - to ćwiczenie.Wiele gabinetów kosmetycznych oferuje specjalne procedury dla leniwych.Twórcy wszelkiego rodzaju masażery obiecują idealne formy, które pojawiają się jak w bajce.Ale kuszące i łatwe wyjście z tego rodzaju jest nie więcej niż fikcja.Wierzymy, że aktywność fizyczna i ćwiczenia - to prawo inwestycja w zdrowie i urodę.
piąta zasada jest skomplikowane - do masażu i hydroterapii.I wtedy, i więcej - proste i osiągalne działania w domu.Fakt, że w jamie brzusznej tkanki tłuszczowej, co jest bardzo trudne do wycofania.Spróbuj dokonać ucieczki, nie zatrzymując się, aż do momentu, kiedy czujesz się wyczerpany.Jeśli dotkniesz żołądka po takim wyścigu, to będzie zimno.Aby poradzić sobie z tą warstwą tłuszczu jest trudne, ale możemy to zrobić.Po każdym treningu, musisz być energiczne pocieranie obszarów problemowych masażu rękawicę.Potem, gdy bierzesz prysznic, trzeba wielokrotnie zmienić temperaturę wody, gorąca na przemian z zimna.Zwiększy to efekt ćwiczeń i uczynić skórę bez skazy.
przystąpić do szczegółowego planu, jak usunąć tłuszcz.Oprócz wszystkich wyżej, możemy zacząć wykonywać prosty zestaw ćwiczeń.Wykonywanie ruchów stóp w każdym kierunku - to ćwiczenie będzie zacisnąć zewnętrzne ud.Wykonaj 15 wahania w trzech podejściach.
Weź linę i skakać przez 10-15 minut.Ważne jest, aby nie pominąć dni szkoleniowych.Skoki to nie tylko dobrze wyszkolonych mięśnie nóg, ale również mięśnie brzucha.
Teraz do przysiadów.Jest to proste i skuteczne ćwiczenia dla idealnego kształtu pośladków i ud.Nogi ustaw rozstawionymi na szerokość barków, biorąc pod uwagę fakt, że pięta nie powinna spaść na podłogę.Podnieś swoje ręce i rozpocząć działalność.Aby zwiększyć obciążenie, można użyć wagi.Wykonaj 15 przysiadów w trzech setach.
ostatniego ćwiczenia - stopa rzuca się do przodu.Zaręczyny bez komplikacji, po 2 tygodniach treningu dodać hantle.W tym ćwiczeniu tworzymy atrakcyjne uda sylwetki.Pośladki stają się elastyczne, rosnąć, zdobyć seksualne zaokrąglony kształt.
Jeśli rozwiążemy kwestię, jak spalić tłuszcz szybko, pomaga metody radykalne usunięcie do 10 centymetrów wielkości w ciągu dwóch tygodni.Po pierwsze, metoda ta jest odpowiednia dla tych, którzy nie wiedzą, jak usunąć tłuszcz z brzucha bez konieczności odwiedzania drogich salonów i centra fitness.
Przez dwa tygodnie, trzeba wykonać dwa rodzaje ćwiczeń.Po pierwsze, wziąć wrap i przekręcić go przez 5 minut.Jest dobrze rozgrzewa mięśnie brzucha.Następnie, ustalając jego stóp pod kanapą, wykonywać ćwiczenia brzucha.Podnieś tułów nie potrzebuje tyle wysoka, by wzrosnąć do 45 stopni.Najważniejszym warunkiem - że to 50 powtórzeń w jednym podejściu.Potem znowu 5 minut i zawinąć następną serię.Upewnij się, że tempo pozostała wysoka, to co najmniej trzy podejścia.
Teraz najważniejsza część techniki - to zwykle lewatywa, co musisz zrobić w jeden dzień.Weź chłodna woda jest nie mniejsza niż 1,5 litra, dodać w swoim łyżeczki soli.Oczyszczenie przedmiotów - 2 tygodnie lub 10 oczyszczające lewatywy.My nie tylko rozwiązać problem, jak usunąć tłuszcz.W ciągu dwóch tygodni szkolenia i czyszczenia zajmie 5-7 kilo odzyskiwania systemu czyszczenia.
szczerze wierzy, że nasze wskazówki pomogą Ci i po kilku tygodniach będziesz czuć się świetnie.Zapraszam do przejść przez życie ku locie i nowych doświadczeń!
