Argumentując na jak stracić 15 kg w krótkim czasie, można stwierdzić, że aby schudnąć jak najbardziej efektywnie, ale bezpiecznie jest trudne.Sposobem, aby schudnąć dużo, ale nie wszystkie z nich są przydatne.
pytanie: "Jak szybko schudnąć 15 kg" Większość ludzi uważa, że jest to nadwaga, jak szybko i zwerbował.To zwykle zwolennicy fast food.Hamburgery, pizza i sody dla nich są podstawą pożywienia przez kilka lat.Nic dziwnego, że dodatkowy ciężar tak szybko dały o sobie znać.Ale co by było przyczyną przybierania na wadze, to wyjście jest zawsze.
Początkowo warto byłoby udać się do dietetyka, który byłby określony Ci właściwą dietę, ale jeśli czytasz ten artykuł, od pomysłu do lekarza, jest prawdopodobne, aby odmówili.Potem pamiętam, co robić i jak schudnąć 15 kg:
1) Będziesz zabronione jeść słodycze, ciastka, cukier, ziemniaki, makarony, mąkę, sól.Nie możecie pić napojów gazowanych, wino, piwo.Podstawą tej diety, jak większość innych - odrzucenie węglowodanów, których indeks glikemiczny jest przekroczony.
2) Podczas diety jest skupić się na witaminy i suplementy w razie potrzeby (multiwitamina), które pomogą organizmowi radzić sobie ze stresem.
3) powinien zrezygnować z tłuszczu.Zużywana dziennie może wynosić do 10% tłuszczu (około 25 gramów).
4) miłośnicy mięsa polecamy go zastąpić drobiu lub ryb.W zależności od zawartości białka w produkcie ziaren substytutami mięsa.
5) wszystkie warzywa, drób, ryby mogą być gotowane lub gotowane na parze tylko.Pod zakaz, wszystko smażone i tłuste potrawy.
6) Jeśli planujesz połączyć sztywnej diety i ćwiczeń fizycznych, należy być ostrożnym.Organizm nie może wytrzymać takie obciążenia.Oczywiście, sport jest ważny i potrzebny, ale z umiarem.
Teraz sieć popularna dieta Kim Protasov.Opiera się ona, podobnie jak inne diety na warzyw, mleka i wody.Jak mówi autor diety, warzywa można jeść w nieograniczonych ilościach i w jakiejkolwiek formie.Możesz jeść warzywa na śniadanie i kolację.Diety przeznaczony do 5 tygodni.
1 tydzień.Surowe warzywa, niskotłuszczowe jogurty, sery, jaja - to wszystko, co można jeść w tym tygodniu.Liczba i wielkość porcji nie są określone.
identyczne jak pierwsze 2 tygodnie.Nie może być wszystkie takie same, te same nieograniczone ilości.Ponadto są jabłka.Mówią ci, którzy próbowali diety, istnieją dwa tygodnie chce dużo mniej, więc na brak różnorodności nie będzie zdenerwowany.
3 tygodnie.Mogą zjeść kawałek mięsa, ryb lub drobiu (nie więcej niż 300 g dziennie).Podczas jedzenia mięsa trzeba ograniczyć się do jogurtu i sera.
następne 2 tygodnie przechodzą w trzecim trybie.Jest to okres, kiedy najbardziej intensywne waga rozładowania.W tym okresie, nie rozpadnie się i przejdź do mięsa i węglowodanów.Warto trochę cierpliwości.Oczywiście, dieta jest trudne, ale skuteczne.Jeśli jesteś gotowy, aby żyć na warzywach i wodzie przez 5 tygodni, życzymy powodzenia!W przeciwnym razie trzeba będzie szukać odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć 15 kg miesięcznie.
Wyjdź dieta dla co najmniej trudny okres, niż diety.W żadnym przypadku nie można przejść do kanapki z kiełbasą, ziemniaki i słodycze.Nadal aktywnie jeść produkty mleczne.Sałatki są dozwolone, aby dodać olej roślinny.Owoc jest możliwe, pod warunkiem, że nie były bardzo słodkie (nie banany, mango, a nie daty).Ponadto, można uwzględnić w diecie i bakalii.Należy uważać, aby utrzymać liczbę spożywanych tłuszczów.Tłuszcz ma nie tylko oleje, ale także w orzechy, produkty mleczne.Po 5 tygodniach ścisłego reżimu na śniadanie można jeść owsiankę na wodzie, serem i sałatą.Pytanie jest nie tylko, jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 15 kg, ale także, jak utrzymać wagę, uniemożliwić powrót utraconych kilogramów.Dr Protasov wiedzieć, jak schudnąć 15 kg.Spróbuj i ty!
