w życiu człowieka jest ciągle istnieją sytuacje, gdy jest to niezbędne, aby zdać egzaminy.Zjawisko to występuje najczęściej w młodym wieku.Ale później, każdy z nas musi udowodnić swoją profesjonalną, intelektualnego i społecznego rentowności.Dlatego prawie wszyscy ludzie na całym życiu państwa towarzyszy stresu egzaminacyjnego.A jeśli w tym okresie nie miała swoje emocje i obawy pod kontrolą, możliwe jest znacznie zaszkodzić ich zdrowiu.
Co dziwne, nikt specjalnie uczy możliwość zdać egzaminy - nie terapeutów lub psychologów.Jednak posiadanie umiejętności psycho byłoby bardzo przydatne.Pozwalają one nie tylko skutecznie przygotować do dostarczania różnych dziedzinach, ale również zachowuje, jak również ich emocjami.W tym artykule powiemy ci, jak się uspokoić przed egzaminem, i dać kilka przydatnych porad na ten temat.Zaczynajmy.
Porady dla przygotowujących się do egzaminów.Wyposaż miejsce do uprawiania
usunąć luźne elementy i wygodnie zorganizować niezbędne słuchowe, podręczniki, ołówki, zeszyty, i tak dalej. D. Według psychologów, warto wprowadzić do swojego środowiska fioletowe i żółte kwiaty, przyczyniają się one do aktywności intelektualnej.Nie rób tego do napraw kosmetycznych i kleju tapetę.To wystarczy, aby powiesić prosty obraz w odpowiednich kolorach.Można nawet wyciągnąć je samodzielnie.
Sporządź plan
ludzi, którzy wiedzą, jak się uspokoić przed egzaminem w NOK, zdają sobie sprawę z jego znaczenia.Jest to konieczne, aby oszacować całkowitą objętość materiału i rozprowadzać go na studia na kilka dni.Bardzo ważne informacje.Na przykład, w planie nie powinno być nagranie "trochę ruchu."Przepisać wszystkie części obiektu, która będzie teraz studiował.
Mistrz najtrudniejszy materiał o "świeże" głowy
To samo odnosi się do części, które na pewno gorsze od innych.Czasami jednak sytuacja odwrotna, kiedy nie ma chęci do angażowania się w, a w głowie nie poszedł.Następnie warto rozpocząć od badania bardziej interesującego materiału.To pomoże przezwyciężyć lenistwo i przyłączyć się do pracy.
zrobić sobie przerwę
Psychologowie doradzają: alternatywny pracy i wypoczynku.Ta rada jest często zaniedbywane przez tych, którzy nie znają odpowiedzi na pytanie: "Jak się uspokoić przed egzaminem, ale nie tracą reakcję" Aby utrzymać stężenie ważnych regularny odpoczynek.Na przykład, na 50 minut badania zrobić przerwę 10 minut.Podczas przerwy, możesz zrobić ćwiczenia, wodne kwiaty, grać ze zwierzęciem, i inne.
Monitorowanie procesu uczenia
Pod koniec dnia, sprawdzić stopień przyswojenia badanym materiale.Zapisz wszystkie pytania, które pracowały na dzień.
nie Bison!
Nie próbuj uczyć cały materiał na pamięć.Głównym zadaniem - nie do zapamiętania i zrozumienia.Więc spróbuj skoncentrować się na kluczowych pomysłów.
nie panikuj
Zdarza się, że w chwili przygotowania osoby nie pomyślał o niemożności uczenia się wszystkich rzeczy, a on nie wie, jak się uspokoić przed egzaminem.Najczęściej, to może się zdarzyć, jeśli nie ma konkretny plan, który pisaliśmy powyżej.Nadszedł czas, aby to zrobić.Ponadto, eksperci zalecają stosując następujący sposób: Wybierz najlżejszy ze wszystkich materiałów, ciekawe tematy i uczyć się ich w pierwszej kolejności.I pytania wygląda chińskiej układanki, dopiero później.Nawet jeśli nie dostaniesz się nauczyć wszystkich teorii, pewną część tego, będziesz wiedzieć, na bardzo wysokim poziomie."Jak się uspokoić przed egzaminem w policji"
Pozbądź się negatywnych myśli
Jeśli zastanawiasz się, doradzamy, co następuje: nie tylko myśleć o możliwości awarii.Psychicznie narysować obraz pomyślnym zakończeniu, lekkim gorzkim odpowiedzi.Myśli o ewentualnej awarii są zniszczone.Są one znacznie zmniejszyć motywację do podejmowania i zakłócać.Aby ich uniknąć całkowicie skupić się na planie zadań edukacyjnych.
dni przed egzaminem.Wybierz dzień powtarzać
Na przykład, jeśli nie wiesz, jak się uspokoić przed egzaminem na muzykę, to na dzień przed "X" godzin pracy lub powtórzenia unlearning piosenki, od rana do wieczora.Zrób to przed lustrem jakby do prawdziwego nauczyciela.Przerwa cały materiał na części i pracy z każdego zlecenia.Skupić się na tych obszarach, które powodują zażenowanie.Wykorzystanie
rejestruje
egzamin nikt nie zabrania używać zapisy dokonane w przygotowaniach do odpowiedzi.Jednocześnie należy zwrócić uwagę na swój głos, mimikę, gesty i postawy.Twój wygląd i mowa twoja powinien wyrazić zaufanie do własnej wiedzy.Wiemy, że gesty, postawa, głos, nie tylko "dać" aktualny stan człowieka, ale także zdolny do sprzężenia zwrotnego wpływać go.To zaczyna brzmieć pewny siebie, spokojny głos, dostaniesz to, by czuć się pewnie i zrelaksowany.
psychicznie przeżywać sytuację
Pod koniec roku szkolnego, wielu studentów zastanawiać: "Jak się uspokoić przed egzaminem, na egzaminie?" Możesz spróbować sposób "doświadczyć sytuacji."W zaledwie kilka dni przed "godzina X" oznacza przejście egzaminu we wszystkich kolorach oraz z odpowiednich doświadczeń, fobie, i "przerażające myśli": Należy wpisać klasę, wziąć bilet, gotowy, iść do odpowiedzi, i tak dalej D. Na początek wyobrazić sobie podobne.suchość w gardle lub w ręce drżą, ale moja głowa nie jest jedna myśl.Teraz nie odwrotnie.Jak chcesz zobaczyć zdał egzamin?Pomyśl o tym: wziąć biletów, koncentrację i przygotować spokojnie i pewnie odpowiedzi na komisji egzaminacyjnej, nie czując strachu.Wyobraź sobie to wszystko jak najbardziej konkretny, w każdym szczególe.Czy to kilka razy, widać, skuteczność tej metody.
Doprowadzić sytuacji do absurdu
Jeśli jesteś bardzo boi i nie wie, jak się uspokoić przed egzaminem, psychologowie zalecają stosowanie techniki "reductio ad absurdum".Przestraszyć się jak najwięcej.Wyobraź sobie, straszne szczegóły najbardziej niesamowitych i przerażających konsekwencji.Jeśli przygotowujesz razem lub w grupie, można przestraszyć siebie.Od dawna wiadomo, że wzrost w obawie przed reakcją jest paradoksalna: zamiast popadania w depresję, człowiek zaczyna rozumieć przesady własnych doświadczeń.Nawet najbardziej poważne konsekwencje nie wyglądają tak źle, jak myślał wcześniej.
Unikaj alarmistyczne
Ludzie tego typu na pewno nie wie, jak się uspokoić przed egzaminem (jazdy lub innych dyscyplin - nie ma znaczenia).Tak więc maksymalna przenieść spotkanie z tymi podmiotami niesymetrycznych, aby nie złapać ich panikę.Ideal - nie komunikować się z nimi.Lepiej przyjechać jak najpóźniej.I wziąć przykład z ludzi, którzy wykazują się do egzaminu z pozytywnym nastawieniem.
Forget preparaty
Ostatnio znacznie zwiększono liczbę osób biorących leki nootropowe dla zwiększenia aktywności mózgu.Jeśli nie, nie należy zapominać o drugiej stronie.Długotrwały lub nadużycie nootropics jest hiperstymulacji mózgu, co objawia się w postaci bólów głowy, drażliwość, bezsenność i zwiększoną drażliwością.Ma podobne działanie i środki uspokajające.Z jednej strony, uspokoić ich system nerwowy, a z drugiej - silnie hamują mózgu, zmniejszając zdolność koncentracji i opieki w ogóle.
Wnioski Teraz, gdy wiesz, jak się uspokoić przed egzaminem i nie martwić się o to.Każdy słyszał zdanie: "W celu doskonale przygotować brakuje tylko jedną noc."Właściwie jest to mit.Jesteś już zmęczony i tak dobrze, więc nie przemęczać się siedzieć całą noc do książki.Wręcz przeciwnie, lepiej wybrać się na spacer na świeżym powietrzu w godzinach wieczornych i iść do łóżka wcześnie.To pozwoli spać i wstawać rano w odświeżony, wypoczęty, a nawet z pewnym poczuciem zdrowego agresji.Po egzaminie jest rodzajem walki uroku, który musi być w stanie stać się dla siebie.
