Współczesne życie jest zawsze związane z ciągłym stresie.Trudny czas pracy, szybkie tempo życia i inne czynniki składają się na poważny wpływ na psychikę.Radzenia sobie ze stresem - przydatne umiejętności, które tylko można kupić.Podziemny uczucia nerwowego zdecydowanie powinni mieć możliwość, po doświadczeniu negatywny wpływ nie tylko na stan układu nerwowego, ale także na zdrowie w ogóle.W spokoju w sytuacji stresowej i przestać martwić się o nic?
spojrzeć na problem z poważnego konfliktu
lub osobę problemów pochłaniają całkowicie opanować swoje emocje i uwagę.Nic więc dziwnego, że stres pojawia się natychmiast.Staraj się nie brać główny ciężar.Wystarczy wyobrazić sobie, że wszystko, co się dzieje - film lub wideo, które można zobaczyć na ekranie.Eksperyment: przewijać wydarzeń jak film czarno-biały, ściszyć lub zmniejszyć rozmiar obrazu.Można zauważyć, że sytuacja przestaje wywoływać poprzedni intensywność emocji.Wiedząc, jak wyjść z sytuacji stresowych przy użyciu tej metody, nie mogą czuć się ich zaangażowanie w każdy problem.
Zmień skalę problemu
Kolejna podobna metoda oferuje nauczyć się zmienić skalę konfliktów i problemów.Jeśli nie wiesz, jak się zrelaksować w sytuacjach stresowych, a napięcie rośnie, myśleć o wszystkim jako nerwowe.Co się stanie, jeśli spojrzeć na miasto z góry?Albo wyobraź sobie, naszej planety w przestrzeni kosmicznej?Skala problemu jest znacznie zmniejszona.Jeśli gwiazda nie jest zbyt inspirować, spróbuj innej.Wyobraź sobie, że skoro są niepokojące wydarzenia z ostatnich kilku lat.Co czujesz w ciągu dziesięciu lat?Nie można nawet myśleć o tym konflikcie?Lub będzie powodować problemy z wyjątkiem tego, że uśmiech?Po tej analizie, psuć nerwy i spędzić czas doświadcza znacznie mniej chcesz.
Deal z negatywnych myśli
Jak spokój w sytuacji stresowej, czy problem jest stale dręczące Cię niespokojne myśli?Zmiany na najgorszy scenariusz kółko przewija się w głowie, pozbawienie zdolności do podejmowania trzeźwo spojrzeć na świat, zwiększa stres i problem zaczyna poruszać się w błędnym kole.Radzenie sobie z myślami może skupić się na obiektach zewnętrznych.Spróbuj się zrelaksować i rozejrzeć.Bez względu na to, co przyciągnie uwagę: widok z okna, lub jakiś mebel.Wystarczy skupić się na tym, włączyć wszystkie Twoje zmysły i niech negatywne myśli przynajmniej na jakiś czas zostawić.W spokoju w sytuacjach stresowych, czasem jest to bardzo trudne, aby połączyć tę metodę ze zmierzonym i głębokie oddychanie.Dzięki czemu będą w stanie wytrzymać stres i nawet fizycznie.Ostatecznie nawet oddychanie i zdolność koncentracji na abstrakcyjnych rzeczy wejść w nawyk, a sytuacje stresowe nie będzie w stanie kontrolować swoje uczucia i myśli.Będzie można odpowiednio reagować, pozostając z dala od problemów, a następnie ich rozwiązywania bez zagrożenia dla ich zdrowia.
