krytyczny okres dni każda dziewczyna i kobieta muszą indywidualnie.Bardzo istotne jest pytanie, czy możliwe jest, w czasie miesiączki zrobić sprawności.Dla tych, którzy w tych dniach są szczególnie trudne, odpowiedź jest dość oczywista.Nudności, ból brzucha i skurcze głowy, ogólne złe samopoczucie, apatia, drażliwość odrzucić wszelkie myśli o następnym treningu.Ale co z tymi, którzy mają objawy te nie są przestrzegane, i wszystko było w porządku.Co do zasady, dziewczyny kierują się właśnie na zdrowie.Jednak nie wszystko jest takie proste.
Can przydatności podczas miesiączki?Odpowiedź na to pytanie najlepiej jest skontaktować się z ginekologiem.Że zna wszystkie funkcje ciała i być w stanie poprawnie opisać obraz.Jednakże, istnieje kilka kluczowych punktów, aby mieć świadomość, kiedy się szkolenie, ale najważniejsze dni w pełnym rozkwicie.
nie może
Więc dlaczego w czasie miesiączki nie może być zaangażowany w fitness, według wielu ekspertów.Faktem jest, że w tym okresie u kobiety przechodzą poważne procesy hormonalne, związane przede wszystkim.Również podczas miesiączki skład krwi zmienia się w przypadku utraty zasilania jej wysokości, np zmniejszenie stężenia hemoglobiny.Może to wpływać na zdrowie.Podczas szkolenia może nastąpić bardzo źle, aż stracił przytomność.
dlaczego dziewczyny, które nie tolerują taki okres aktywnego wykonywania w krytycznych dniach powinno być zaniechane.Należy również uważać na tych, z menstruacją towarzyszy obfite.Obciążenie może zwiększyć intensywność utratę krwi, które mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji dla zdrowia.Należy przede wszystkim zbadać krzepliwość krwi.Jeśli poziom jest na tyle niska, że zajęcia fitness w czasie miesiączki być opóźnione.
może to zrobić, ale pewne sport
dla kobiet, które przechodzą przez trudny okres menstruacji, najlepiej w tym okresie nie jest całkowicie zrezygnować z ćwiczeń fizycznych, ale tylko do regulacji jego natężenia.Na przykład, iść na siłownię do treningu siłowego jest lepiej zastąpić pilates czy joga.Jeśli najtrudniejszy jest pierwszy dzień miesiączki, należy po prostu spędzić ciszej.Coaching jest lepiej zastąpić spaceru na świeżym powietrzu.
W krytycznych dniach jest bardzo ważne, aby utrzymać picia reżimu.W gorszej sytuacji i nadmiaru płynów ustrojowych może pogorszyć stan zdrowia.Z mocy i intensywnym cardio te dni powinny być opuszczone.Tak więc, czy w czasie miesiączki zrobić kondycję?Tak.Najlepszym rozwiązaniem, aby załadować te dni - jest stretching, pilates, joga, taniec, ćwiczenia na szczycie grupy mięśni.
nie tylko możliwe, ale konieczne
Wiele kobiet jest zaskoczony na lekarza-ginekologa, jest możliwe, aby przejść do sprawności w trakcie miesiączki.To jest bardzo proste i logiczne wytłumaczenie.Fakt, że zastój krwi w organizmie, w tym w miednicy, ból i zwiększa zaburza normalne absolutorium w pożądanej ilości.Aby uniknąć pogorszenia stanu zdrowia poprzez szkolenia nie jest całkowicie opuszczony.
pożądane tylko zmniejszyć ich intensywność i wymienić niektóre z nich.Na przykład, jeśli planuje się szkolenia rowerów, to lepiej jest wolą działać przez złożony górnej części tułowia.Należy również do czynienia z ćwiczeń brzucha.Lepiej jest wymienić baner lub innym dogodnym obciążenie formularz za dany okres.To nie jest wygodne również do zaangażowania się w krytycznych dniach pływania, choć wielu z nich są zapisywane tylko w celu uzyskania maksimum komfortu.
może to zrobić, ale po konsultacji z lekarzem
Czy miesiączkować zrobić kondycję?To pytanie ma dbać o tych, którzy mają jakieś dziewczyny nieprawidłowości w narządach miednicy.To widać tylko ginekologa prowadzącego.Wszystkie inne obciążenia zalecane natężenie średnie i niskie - w zależności od stanu zdrowia.
również dla skuteczności szkolenia jest bardzo ważne wytrzymałość.W krytycznych dniach jego poziom jest nieco zmniejszona, więc stopa zatrudnienia powinna zostać zmniejszona w żaden sposób.Aktywność fizyczna jest niezbędna w trakcie miesiączki, ponieważ mięśni zmniejsza stężenie kortyzolu, hormonu, który ma istotny wpływ na ból i na stan psycho-emocjonalnym.
Wnioski Podsumowując, znów powinny koncentrować się na kwestii, czy możliwe jest w trakcie miesiączki nie sprawności.Jeśli nie ma dowodów medycznych, i mieć siłę i chęć, to nawet konieczne.Tak więc można bezpiecznie iść na siłownię i zatrzymajcie się w walce o idealne ciało.Rzeczywiście, w tym przypadku najważniejsze - konsekwencja.Nie jest konieczne, aby przerwać drogę do doskonałości niedogodności.
