Fat osady na biodrach - to palący problem dla większości kobiet.To nie pomaga, diety, musisz zestaw skutecznych środków.Przed rozpoczęciem kursu, należy podjąć kilka kroków wstępnych.Jak mierzyć biodra?To bardzo proste, trzeba tylko o centymetr.Owiń go wokół najbardziej wystających punktów bioder i spojrzeć na wynik.Podczas pracy nad pożądanym regularnie sprawdzać stopień redukcji objętości.To mobilizuje swoją energię i pomagają regulować obciążenie zgodnie z indywidualnymi danymi.
Jak zmniejszyć biodra?To pozwala na efektywne połączenie odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych.Zakup różnych produktów mlecznych, bez zawartości cukru.Regularnie jeść owsiankę gotowane w wodzie, warzywa, nie smażone.Możesz łatwo nakarmić ryby i mięso, o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane delikatny sposób.Wykluczyć z diety chleba i pamiętaj, że to nie jest tak samo częścią diety, jako podstawy zdrowej diety.Ograniczają się do stosowania cukru i produktów zawierających cukier.Wykluczyć z codziennego menu, ziemniaków, mąki, napojów bezalkoholowych i makaron.
Jak zmniejszyć biodra pomocą pomocniczych?Zapisz się na specjalnym masażu, jest bardzo skuteczny w pozbyciu się zbędnych centymetrów.Zakup kremy antycellulitowe.Regularnie Opiekun masaż.Biodra wielkie okłady spadek, co najlepiej zrobić w salonie.Jeżeli nie ma przeciwwskazań, raz w tygodniu sauna.Bardzo wygodne wersje podczerwieni, ponieważ daje mocniejszy efekt w krótszym czasie.
Jak zmniejszyć biodra za pomocą aktywności fizycznej?Pamiętaj, że bardzo złożonym może pogorszyć problem.Należy stosować się do zasad prawidłowości i rozsądną rozkładu sił.Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczenia optymalnie uruchomić kilka okrążeń lub wybrać się na długą wędrówkę.Więc rozgrzać mięśnie, co przyczynia się do większej wydajności i szkolenia w zakresie bezpieczeństwa.
1st ćwiczenia
Ten rodzaj aktywności fizycznej do bioder jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych.Padnij na kolana, połóż ręce do przodu.Trzymaj plecy równolegle do podłogi.Prawo startu stóp czyniąc huśtawki powrotem, zostawiając ją w lekko zgiętej pozycji.Wykonaj to ćwiczenie 30 razy, a następnie powtórz te same czynności z lewej stopy.Następnie odciąga się do tyłu, pierś położyć na kolanach.Musisz odpocząć jak najwięcej.Następnie musisz zrobić prosty rozgrzewki, chodzić po pokoju.
2nd ćwiczenia
pozycji wyjściowej, jak w poprzedniej wersji, tylko trzeba zmienić to trochę, wyciągając rękę bliżej kolan.Musisz wyciągnąć prawą nogę w bok, tak, że był pod kątem prostym do ciała mieszkaniowym.Wydech.Następnie wdychać nosem wydech znowu, ale tylko przez usta.Następnie należy postępować zgodnie z wstrzymywania oddechu i jednoczesne wciąganie brzucha."Roboczy" nogę podciągnąć do poziomu bioder.Go podnieść i lekko do przodu.Ten etap nie powinien być zgięty.Pozostań w tej pozycji, psychicznie licząc do ośmiu.Ponownie, aby oddech i zająć pozycję wyjściową.Ćwiczenie powtarzano trzy razy dla każdej nogi.Jeśli w pierwszym mają trudności, można zmniejszyć tę liczbę do jednego.Aby zwiększyć efektywność treningu, należy spróbować podnieść nogę tak wysoko, jak to możliwe.
Teraz wiesz jak zmniejszyć biodra.Wszystkie te metody są bardzo proste, ale są one bardzo skuteczne w regularnych wydajności.W ciągu dwóch tygodni można zauważyć, że nienawidzili dodatkowych centymetrów szybko przejść.
