wiele kobiet cierpi z powodu faktu, że tłuszcz zgromadzonego w obszarze talii.Miękkie ciało wystającym lub spodnie wisi nad falami, które, oczywiście, psują ogólny obraz.Co robić?Jak wyciągnąć boki, jak usunąć cały nadmiar od pasa?
Pierwszą rzeczą - jest to niezbędne do prawidłowego zbilansowania codziennej diety.Dotyczy to nie tylko produkty, ale także części i liczby i czasu posiłków.
pierwsze, powinniśmy zrezygnować z "pustych" kalorii, które są zawarte w produktach piekarniczych i słodycze.Jeśli nie można całkowicie zrezygnować z chleba, należy jeść chleb z mąki pszennej.
Dieta trzeba wprowadzić więcej warzyw, najlepiej świeże.Pierwszeństwo powinny mieć wodnisty, takich jak ogórki.Na kolację, dobrej woli squasha lub dyni.Te warzywa zawierają niewielką ilość kalorii, łatwy do strawienia i nie pogorszyć żołądek, więc można jeść do syta.Ponadto, kapusta ma niesamowite właściwości w zakresie odchudzania.Jeśli pijesz litr świeżego soku z kapusty, można pożegnać się z jednej lub dwóch funtów.Pusty kapuśniak można jeść bez ograniczeń, ponieważ to właśnie wypełnia żołądek bez przeprowadzania z nimi dodatkowych kalorii.
Jeśli martwisz się o pełną szklanką tak oczywiste, że nie wiesz, co to zupa - to jest to, czego potrzebujemy.
pięć posiłków wspomaga prawidłowe trawienie, więc tłuszcz po prostu nie będzie w stanie pojawić.Przekąski na suszonych owoców jest dobra, ale powinna być preferowana, jak również wśród świeżych owoców, które zawierają mniej cukru.Na przykład, z winogron to lepiej nie nadużywać.Mimo swojej konstrukcji wodnej, zawiera duże ilości cukru i kalorii ją.
Jak czyścić boki tygodniu?
Pierwszym krokiem jest, aby oczyścić organizm z wszystkich nadmiaru i prowadzenie rozładowania dzień, co wiąże monopitanie.Dzień rozładowania może być wykonane za pomocą jogurt, korzystnie niesłodzone soki, i warzyw świeżych owoców lub warzyw.Bardzo szybki nie jest zalecane, ponieważ będzie to poważny stres dla organizmu i może prowadzić do złych skutków.
Jeśli masz tylko tydzień, aby rozwiązać problem, jak czyścić boki, ćwiczenie będzie skutecznym narzędziem w walce o smukłej talii.Pochylić się do przodu i na boki, nie tylko usunąć boki, ale również mięśnie pośladków przesunięte.Hula-hoop po prostu bezcenne.Dla tych, które są w dobrej kondycji fizycznej, zalecane jest użycie ważonej hula hop ze szczególnym tłoczone w środku.Dla początkujących najlepiej jest zacząć od prostych hula-obręcze.Angażować się w przed telewizorem może być oglądania ulubionego programu.Z czasem te zajęcia będą zawarte w zwyczaju, że będzie stale i bez wysiłku utrzymać talii osy.
Powrót do dnia rozładowania i przestrzegać diety.Aby nie czuć się chory i zawroty głowy, trzeba pić herbatę z miętą lub po prostu rosół mięty, ale bez cukru.Na śniadanie należy jeść więcej wysokokalorycznych pokarmów, najlepsze musli lub płatki owsiane.Owsianka jest stopniowo trawienie, dostarcza organizmowi energii potrzebnej do działania.Kioski lub suszone owoce mogą być tego samego zboża.Doskonały obiad będzie rosół niskotłuszczowe lub kapuśniak.Drugie danie może służyć jako pół przegotowana kurczaka, chude ryby lub mały kawałek wołowiny z sałatką z kapusty świeżej.Jeśli kapusta świeża powoduje wzdęcia, możesz leczyć się na morzu.Jest bogaty w jod i inne składniki odżywcze.Lekka kolacja będzie, na przykład, smażone cukinia lub lekkie sałatki.
Po tygodniu takiej diety twojej stronie (jak to remove spekulowali do niedawna) utracone.A dzięki ćwiczeń skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna, co przyczyni się do wyrównywania talii.
Jeśli masz tylko dwa lub trzy dni przed terminem wakacyjnym, ograniczyć swoją dietę do dwóch lub trzech krakersy, filiżanka mocnej czarnej kawy bez cukru, jeden lub dwa jabłka na kolację.A kilka dni pasie i biodrach będzie odbijać.
Ze względu na ograniczoną i zrównoważonej diety, stała liczba posiłków i jednego lub dwóch prostych ćwiczeń bioder, jak usunąć tę myśl przez długi czas, będzie atrakcyjny i elegancki wygląd i talii będzie cienka i delikatna.
