Com a aproximação do verão, muitos têm um enorme desejo de perder alguns quilos, "subir" no inverno.O que fazer aqueles que ponderar a questão como obter-se para perder peso?É claro, perder peso!Mas para fazê-lo com sabedoria e não morrer de fome semana, interrompendo com alface em kefirchik, e depois comer, dizem eles, "a partir da barriga."Mas eu realmente perder peso, assediando-se dietas intermináveis?Talvez.Mas depois de um tempo você ainda vai cair novamente irá digitar supérfluo.Bem, como fazer-se para perder peso?A coisa mais importante que você fez - você percebeu a necessidade de se livrar do excesso de peso.Mas isso, é claro, não é suficiente.
Mas a receita figura esguia, sem dietas desgastante tem sido conhecido.Ele está a poucos passos simples:
1. Coma menos.Isso não significa que absolutamente não pode comer.Basta tentar reduzir o tamanho das porções.Por exemplo, em vez de dois costeletas comer um em vez de dois doces - um.Em breve, você simplesmente não querem comer alimentos de alto teor calórico;
2. Vá em uma dieta saudável.Prefere cozidos ou no vapor.De assado deve ser abandonada.Número de tempero também terá que ser reduzida, caso contrário o efeito de seus esforços não serão.Mas a saúde - não significa mau gosto.Há lotes de grandes receitas para uma alimentação saudável, levá-los a bordo.E, no entanto, pelo menos uma vez por dia, comer alimentos líquidos - sopas, sopa, borscht.E seu estômago irá dizer-lhe muito, ea figura beneficiará;
3. Evite produtos nocivos.Você não pode viver sem doces?Coma frutas secas em vez de biscoitos e geléias e chocolate.Farinha, doce, picante e salgado é melhor excluir.E, claro, não refrigerante, fast food e outras amenidades;
4. Certifique-se de um sono repousante.Um homem precisa dormir pelo menos oito horas por dia, de modo que o corpo tempo para se recuperar.É possível perder peso pelo fato de que mais sono?Os cientistas mostraram que as pessoas que dormem menos do que esse período (cerca de 6 horas por dia) vai ganhar peso e mais difícil de se livrar dele do que aqueles que dormem 8 horas;
5. Manter um estilo de vida ativo.Como tornar-se perder peso, se você não trabalhar fora?A atividade física não foi cancelada.Eles vão ajudar a manter o corpo em forma.Além disso, durante a prática desportiva no sangue à adrenalina e endorfinas, que também é um fator importante para alcançar seu objetivo;
6. Incentive-se na vitória rápida sobre peso.Lembre-se que os pensamentos são material?Isto é verdade.Portanto, se você religiosamente acreditam que a perda de peso e em breve será irresistível, então que assim seja.Por mais convincente que você pode pendurar cartazes em casa, como: "Eu realmente quero perder peso, e eu vou ter sucesso !!!"" Eu sou irresistível (a) "itpAqui tudo depende da sua imaginação;
7. Não coma depois do por do sol.Nunca coloque-se antes de ir para a cama, caso contrário, todos os seus esforços para perder peso diário viraram cinzas.Além disso, à noite, todos os processos são abrandou, e tudo comido é depositado na gordura que simplesmente não vai a seu favor.À noite, não é permitido o mais tardar três horas antes de deitar, por isso, se você cair no sono por volta da meia-noite, então você não pode comer depois das nove da noite.Mas, mesmo neste caso, não é recomendado o uso de alimentos de alto teor calórico.É melhor comer uma salada ou frutas.À noite você pode beber um copo de iogurte ou outros produtos lácteos.Claro que, para desistir de um jantar saudável antes de dormir não ter recursos para todos, mas isso deve ser feito, ou como obter-se para perder peso?Para torná-lo mais fácil desistir incursões noturnas na geladeira, você pode tentar estes métodos: 1. pendurar um quadro na geladeira pessoa muito gorda e sinal "Se eu comer à noite, vou olhar bem";2. Não manter os alimentos de alto teor calórico na geladeira.Para muitas pessoas isso ajuda.
Se você diz para si mesmo: "Eu realmente quero perder peso" e irá para o alvo, certifique-se que você vai obter bons resultados.Perder peso para a saúde!
