escola esgotar muito os nossos filhos.Aumentando o número de aulas eo tempo a criança passa na escola, tem um impacto negativo sobre a saúde física e mental dos estudantes de hoje.Além disso, a incapacidade de comer totalmente durante o dia leva ao fato de que as crianças lanches satisfazer a fome por comer produtos desclassificados compradas no supermercado mais próximo.
Mas melhor para comer se tornaram pais, que também estão envolvidos no apoio material da família em tempo integral.Semi-refeição cozinhada em uma pressa muitas vezes se torna nossa vida cotidiana.
No entanto, tudo faremos para proporcionar às crianças uma alimentação saudável. Como comer alunos ?
Primeiro de tudo, é necessário organizar uma dieta correspondente à idade da criança.Relembre, por exemplo, em que um sanatorium infantil seis alimentado.Na verdade, se você contar quantas vezes uma criança morde durante o dia, você recebe a mesma coisa.Por isso, precisamos de mudar alguma coisa para a comida estava cheio.A alimentação escolar diária poderia ser: pequeno-almoço em casa, pequeno-almoço incluído na merenda escolar no refeitório da escola, o almoço em casa, chá da tarde, jantar.
incluídos na dieta da criança necessária para produzir alimentos, que ajudam o organismo a lidar não só com as mudanças na criança em crescimento, mas com o aumento de cargas externas.No período de crescimento ativo da maior importância adquirir frutas frescas e legumes, carne e peixe produtos, leite e produtos lácteos.A porcentagem de sua introdução na dieta de escolares mais elevados.
eu gostaria de chamar a atenção para um ponto de alunos suficientes.É a atitude da criança para a sua saúde.Os pais devem dar-lhe mais tempo.Histórias sobre o bebê, como comer , sem exemplo pessoal não são susceptíveis de ser eficaz.
No entanto, se uma alimentação saudável estudante ainda caber em três refeições, você precisa organizá-lo corretamente.
Como comer na parte da manhã?
Nem todas as crianças acordam para comer na parte da manhã.No entanto, a sabedoria dos pais e firmeza da decisão deve ser de apoio que oferta de estudante no café da manhã.
alimentos muito gordurosos não é recomendado em a refeição da manhã.Se rebnok manhã sente tonturas, fraqueza, oferecem uma mistura de nozes com frutas secas.No caso de o próximo trabalho de teste precisa comer um sanduíche de carne ou de patê de fígado.Se um estudante se tornou muito excitável, são aconselhados a comer mais frutas frescas.
nutrição adequada das crianças é impossível sem cereal.Aveia e trigo sarraceno - um companheiro indispensável do organismo em crescimento, que está saturado com os hidratos de carbono, ajudando a lidar com os desafios diários.Não interfira, e um "pilaf fruta", o que é muito fácil de preparar.
Para fazer isso, primeiro molhe o arroz (1 xícara).Em seguida, lavar, despeje sobre a água fervente e pique os damascos e ameixas, passas, lavar, lave e pique a maçã agridoce.Frutas secas é suficiente para 50 g, 1 maçã média.Em kastyulyu derramar água (2 xícaras), leve para ferver, adicione sal, adicione o arroz lavado, adicione a manteiga (1 colher de sopa).Quando o arroz estiver cozido metade, para ir para baixo na panela e maçã seca.O final da cozedura é determinada a partir da disponibilidade de arroz.Para provar em pilaf add açúcar.Eu nunca vi crianças que não tenham comido este prato.
Como comer durante o dia?
crianças privadas de cuidados parentais não são susceptíveis de estar na escola para comer algo que é útil.O mais provável é que eles vão comer o que gosto bom.Portanto, se possível, a criança deve comer o jantar em casa.Almoço quente é um must-escolar.Especialmente os primeiros pratos.Além destes, no jantar deve incluir carne ou peixe prato.
Como comer hoje à noite?
estudante Jantar também deve ser densa e complementar os nutrientes necessários dieta diária.No entanto, uma refeição tardia vai impedir que a criança boa noite de sono.Portanto, recomenda-se comer perto em três a quatro horas antes de deitar, e antes de ir para a cama beber kefir ou comer uma maçã.
