monte de caras conectar suas vidas ao esporte.E, como de costume começo a puxar bom, surge a pergunta: como aprender a apanhar em uma das mãos.Claro que, qualquer coisa é possível.Imediatamente deve-se notar que até a idade de dezesseis anos não deve fazê-lo, porque o corpo não atribuiu uma quantidade suficiente de hormônios que promovem o crescimento muscular.Mas se nessa idade o menino aprender a fazê-lo em duas mãos dez ou quinze vezes, será uma vantagem absoluta.
Estágios
agora sobre como aprender a apanhar em uma das mãos.O primeiro objectivo, que é necessário para eles para definir e alcançar - vinte e cinco ou trinta flexões.E isso deve ser feito "limpa", sem o chamado chittinga (oscila seus pés, etc.).Quanto à aderência, não importa o que você prefere, e usar isso.É fácil de aprender a recuperar o atraso em duas mãos?É tudo muito simples.Faça este exercício várias vezes ao dia, e você pode ver o resultado imediatamente.
Quando aprendi a fazer todos os itens acima, prossiga para a próxima etapa.Agora você precisa aprender a conviver com uma mão na barra de dez a trinta segundos.Primeiro, ele é feito de forma totalmente flexionados, e depois dobrado em um ângulo mão direita.Se você está à procura de respostas para a pergunta de como recuperar o atraso em um braço, então este passo deve ser levado muito fielmente.Tarefa
é complicado
Então, a nossa tarefa será a de treinar sob controle e baixou lentamente usando apenas uma mão de cima para baixo.Estar no torno em um braço completamente torto, você deve com cuidado e lentamente afundar (esta queda, e não cair) no VIS em um braço esticado.Nesta situação, mais lento ele vai ser, o melhor e mais eficiente para você.
próxima e última meta das nossas recomendações sobre como aprender a apanhar por um lado, vai diretamente auto puxando para cima em uma mão.É melhor começar com uma pequena amplitude.Hang, um deles dobrados em um ângulo de trinta graus, e fazer os exercícios.Gradualmente aumentar o ângulo de sessenta graus, então noventa, em seguida, a cento e vinte.E desde que não equivale a cento e oitenta e acarinhados.
Resultados
necessário dizer que a complexidade do indivíduo é o primeiro estágio de pull-ups, por um lado, ou seja, quando o último é completamente endireitar e você precisa para começar a entortar.Deve vir em auxílio do delta.No entanto, se você seguir fielmente todas as recomendações acima, e alcançar os marcos, os músculos do ombro vai estar pronto para desempenhar esta função importante.
também não faz mal formação potência na barra, push-ups e spichaga nas barras e assim por diante.É precisamente para preparar a carga necessária de seus ombros.E, é claro, precisa estar ciente de que a menos que o seu peso, mais facilmente você vai conseguir seu objetivo.Agora que você sabe como aprender a apanhar em uma das mãos.Finalmente, quero acrescentar que, apesar da simplicidade de tudo o que você ler, pode demorar mais de um ano, mas aqueles que persistem irá para alcançar o seu objectivo, certifique-se de aprender a fazê-lo.
