Na era do progresso tecnológico moderno, as pessoas levam uma vida sedentária que é diferente, causando sistema muscular está sob estresse o tempo todo.O resultado é o aparecimento de várias doenças e mesmo a dor.Massagem nas costas é uma maneira muito eficaz para aliviar a fadiga e deixe seu corpo relaxar.Vejamos como fazer uma massagem nas costas.
Para começar paciente (ou apenas quer) deve ser colocado para cobrir médio macio.Para fazer isso pode vir colchão duro ou carpete macio.Para o relaxamento do sistema muscular da cabeça e pescoço, sob os seios é colocar uma pequena almofada.Deve-se ter em mente que a pele na parte posterior não é tão suave, em comparação com a cara, que tem um menor número de pixels activos.Por conseguinte, a fim de compreender como a massagem, não há nenhuma necessidade de usar técnicas sofisticadas.Sobre todos os detalhes leia abaixo.
Então, de volta técnica de massagem:
Acariciar superfície.Para fazer isso é executar alguns golpes de região lombar para os ombros, e, em seguida, no sentido oposto, os gastos com a superfície traseira de todo o lado.Este movimento de baixo para cima deve ser intensa o suficiente, mas na direção oposta de um suave e calma.Então vá para o acariciando área cervicobrachial.
profundo acariciando.Neste caso, o afago intenso realizado costelas ambas as mãos.
Esfregar.Realizar movimentos semelhantes, para acariciando a superfície, mas devem ser mais intenso.Mãos com o movimento dos lados da coluna vertebral.Maior atenção deve ser dada para o pescoço e ombros.Neste primeiro trituradas ambas as mãos de um lado, em seguida, a outra.
próximo movimento, revelando como a massagem corretamente é amassar.Neste caso, o spin é massageado ponta dos dedos, captando assim a pele.Mas não exagere, ou se transformar em uma simples massagem de formigamento.Para aquecer primeiro um lado, depois o outro.A coluna não deve ser tocado.Pressão
.Neste exercício, os polegares devem ser posicionados em ambos os lados da coluna vertebral, em média, a uma distância de 3 cm, e então você precisa pressionar para baixo delicadamente.Para mim, eu contar até cinco, tocando abaixo.O movimento, executar essas etapas, ao longo da espinha de cima para baixo, em seguida, voltar.
vibração.Fazendo seus pequenos movimentos circulares ponta dos dedos, deve ser massageado suavemente tocar a superfície.Como chegar neste caso - a partir da região lombar até o pescoço.
Nós olhamos como aprender a fazer uma massagem relaxante.A fim de entender se o procedimento é executado, é necessário saber que a presença de dor sugere que este exercício é feito corretamente.Neste caso, é necessário amassar os músculos através da aplicação de menos força.
No processo de aprender a massagem corretamente, você deve observar o ritmo e tempo.Nota: o ritmo mais relaxado, a menos é um efeito estimulante sobre o sistema nervoso.Massagem em si
melhora a circulação sanguínea, a flexibilidade muscular.Incorretamente executada, pode causar hematomas e beliscar as terminações nervosas.Portanto, tenha cuidado.
