Se você quiser cozinhar algo saboroso enquanto dieta, baixo teor de gordura, não deixe de experimentar as costeletas de frango com abobrinha.Este prato contém um mínimo de calorias, mas, ao mesmo tempo, grandes quantidades de proteína, que é suculento, satisfatória e parece bonito.Se costeletas servido com legumes cozidos ou uma salada verde, você recebe um maravilhoso almoço leve.
costeletas de frango Receita com abobrinha
Para fazer uma grande porção de pratos saborosos, pegue:
- libra de frango sem pele e ossos;
- polpa de abobrinha 200 g;
- 100 g de arroz cozido;
- em um pedaço de cenoura e cebola;1 maço
- qualquer ervas (salsa, dill, coentro) para enchimento;
- 1 ovo; sal
- , pimenta preta, farinha ou pão ralado para panificação estava queimada.
Lave bem o frango, cebola e cenoura escova.Após a carne e os vegetais para percorrer um moedor de carne, se você quer que seus costeletas de frango com abobrinha tornar-se mais suave, o recheio pode pôr em marcha para fora 2-3.Grelha Squash, tempere com sal e deixá-los ficar por um tempo, e então pressione o suco liberado.Conectá-los com recheio, adicione o arroz cozido, ervas picadas, ovo, sal e pimenta.A partir da massa carne resultante Moda uma pequena rissóis, rolá-los em farinha ou farinha de rosca e frite em óleo vegetal até dourar.Geralmente, cada parte leva 10-15 minutos.Após as costeletas de frango com abobrinha pronto, você pode enviá-los para a mesa quente, por exemplo, com creme azedo.E como um prato que você pode usar legumes cozidos ou uma salada verde.By the way, para fazer o prato menos nutritivos, estes hambúrgueres pode ser cozinhado em banho-maria, caso em que eles não precisam rolar na farinha de rosca, apenas esculpir o formulário e envie para se preparar para 20 minutos.Claro, eles não vão crisp, mas você pode evitar o uso de gorduras óleo de girassol e carboidratos simples que nos dão migalhas ou farinha.By the way, refeições de calorias é de 87 kcal por 100 g de produto, incluindo as gorduras - 3 gramas de proteína - tanto como 7,5 gramas, e ele se encaixa no quadro da dieta.
costeletas de frango picado com abobrinha: queijo receita c
Para preparar os pratos suculentos de carne e legumes que você vai precisar de:
- 600 gr.frango;
- em 1 abobrinha e pimentão peça é de tamanho médio;
- 100 g de qualquer de queijo ralado;
- 1 ovo;
- farinha ou pão ralado para panificação estava queimada, óleo de cozinha e temperos.
carne branca e pimenta pique finamente, abobrinha e ralar queijo.Legumes necessário adicionar sal e deixe por algum tempo, ele vai te dar o suco, que deve ser superado.Conecte ingredientes preparados, adicione o ovo, especiarias e um par de colheres de sopa de farinha, se a massa acabou muito fino.Misture a carne resultante, a partir do qual a formar pequenos rissóis.Rolá-los na farinha de rosca e frite em óleo vegetal.Uma vez que o prato está pronto, sirva quente para a mesa.Costeletas de frango com abobrinha e queijo são particularmente Apaixonado por crianças, por seu sabor delicado e fresco, e porque este prato é cozido muito rapidamente, tornando-se capaz de até mesmo o mais movimentado mãe.
