Todo mundo sabe que a água - um "amigo" do homem.Com ele, nós não são apenas temperamento, mas também relaxar.Ficar em um meio aquoso é um prazer para adultos e crianças, contribuindo para a formação de músculos e acalmar o sistema nervoso.
A atividade física tem sido sempre para o benefício de uma pessoa, mas há doenças e condições em que a carga sobre os ossos e articulações torna-se um calvário.Este é o lugar onde você pode aplicar essa direção como hidroginástica, exercícios na água usada para fazer não apenas aqueles com dor nas articulações e coluna vertebral, mas também as mulheres grávidas que estão contra cargas pesadas em terra.
O que é o uso de hidroginástica para mulheres grávidas?
realização de exercícios de hidroginástica, uma mulher no caminho da família, não só treina os músculos, mas também se preparando para sair.As classes podem ser visitadas em qualquer fase, desde que eles estavam sob a supervisão de um instrutor experiente, bem como a complexidade das classes aumentada gradualmente.
peso adicional que é discado durante a gravidez, na água não é sentida.Além disso, programa de exercícios de hidroginástica ajuda a perder peso.
futuras mães também importantes e emocionais.Curiosamente, hidroginástica, exercícios que são realizados para a música melhora o humor e cria um monte de emoções positivas.É preciso uma sensação de fadiga, aumenta a resistência a situações estressantes.E o que mais é necessário para a formação de uma psique saudável da criança?
exercícios respiratórios especiais são úteis no parto, quando o bebê será realizado nas vias navegáveis.Além disso, os médicos são aconselhados a envolver-se em água para aqueles que têm o fruto do ventre é errado - as nádegas para baixo.
disso, melhora o fluxo de sangue para o útero, e, por conseguinte, o feto, de modo que se desenvolve e cresce melhor.A mulher levanta o tom dos músculos envolvidos no processo de nascimento, a carga é removida da coluna e aumentar a resistência global.
Obstetras notado que os do belo sexo, que andou sobre hidroginástica durante a gravidez dão à luz a mais leve do que aqueles que não estão familiarizados com ele.
Como são classes grávida?Duração
de uma lição é cerca de uma hora.Há algumas áreas em que o hidroginástica: exercícios de alongamento, aqua, técnicas de respiração e alongamento.Principal coisa
é que a mulher - "Beginner" não estava tentando fazer algo que é realizado pela gravidez experiente.Cada sessão deve ser divertido, se algo provoca desconforto (temperatura da água), ou houve uma dor no abdômen, a lição deve ser interrompido.A ocupação é melhor começar pelo menos uma hora depois de comer e não carregar imediatamente após ele.
quão benéfico para uma mulher ginástica aeróbica, exercício, em geral, podem ser julgados pelo estado de saúde após a ocupação.Se não é a fadiga severa, a formação teve lugar correctamente, a norma deve ser observado em uma explosão de energia.
Quando posso começar a se exercitar?
em exercícios de gravidez precoce são normalmente realizados no modo de economia de energia, mais tempo é dado para nadar.No segundo trimestre aulas são realizadas com maior intensidade, e até o final da gravidez, a preferência é dada formação respiratória.Principal coisa
é que uma mulher teve uma boa saúde e uma atitude positiva.
Quando você não pode fazer?
Algumas patologias das mulheres grávidas não permitem a se envolver em hidroginástica:
- placenta prévia
- tarde toxicosis
- ameaçando aborto
- doenças agudas ou crônicas sob crescente
- doenças vaginais e fúngicas
notado quehidroginástica (exercícios e técnicas de respiração) durante a gravidez pode reduzir o risco de tais fenômenos pós-parto desagradáveis, como o excesso de peso pele, solta do abdômen, dor lombar e dor nas costas, varizes e diminuição geral do tônus muscular.
