Nós muitas vezes sorrir quando estamos tristes, nós não demonstrar medo quando agitando joelhos, segurando o riso quando você quer rir.Muitos de nós - os verdadeiros mestres de ocultação de sentimentos e emoções.Porque isso está acontecendo, por que precisamos de uma máscara "neprobivaemosti" e como gerenciar suas emoções bocas
de bebês
difícil imaginar uma criança a pensar se devo rir ou chorar, como ele vai reagir.Quando machucar ou medo, bebê irrompe em um rugido alto, como se a diversão - é para rir, mostrando sua boca desdentada.Em crianças, não há necessidade de esconder os sentimentos dos outros.Crescendo, nós perdemos essa habilidade.Use uma máscara, não permita que a alegrar-se e estar com raiva quando não há razão para ser gentil com aqueles que pedem.
raiva e ressentimento
Você provavelmente conhece a situação: Cabeça vos castigou para a "ofensa" não tenta entender, você suprimir o desejo de expressar o chefe o que eles pensam, ir para casa e organizar uma "bronca" da família.Ou assim: no trabalho que você teve um relacionamento estranho com a equipe, mas você não reagir aos comentários.Eu tento fingir que tudo está bem, mesmo que o interior está prestes a acontecer "erupção vulcânica".
Motivo: esconder as emoções que nos faz temer a reação do público.Nós não queremos passar brawler desequilibrado Hammami.Quando se trata de momentos de trabalho, o medo da demissão.Parece que usar uma máscara de imperturbabilidade rentável.
Solução: não necessariamente representam um açucareiro, para provar um ponto.Não é necessário explicar a tons chefe levantado que ele está errado.Mas o insociável, muito ruim.Tente como uma alternativa a uma conversa construtiva.Diga ao chefe que frustra você, explicar a um colega que lhe ofende.Esta abordagem irá ajudá-lo não só para salvar a face, mas também criar uma atmosfera positiva no trabalho: você vai lá sem medo de um truque sujo.
Ressentimento
ressentimento tácito - uma bomba-relógio.Nós nos apegamos à situação, "enganar"-se ofendido, mas insultos não mostram.Nós não damos o infrator a oportunidade de entender o que ele é acusado.Acumulando desconforto, a comunicação não é mais composta como gostaríamos.
Motivo: muitos acreditam que o ressentimento - um monte de crianças na disputa sandbox.No fundo, preso a crença de que a água carry ofendido, não é grave.Tios "Serious" e adultos e tias, dizemos a nós mesmos: "Eu não me importo, eu tomar nota", mas "verme da dúvida" se instalara em seu coração.
Solução: conversa.Silêncio não rentável para a saúde mental.Caminhe pelo Pride (? Rebuscado) e dizer ao agressor que você machucar.Talvez o que você ofendeu - apenas uma invenção da sua imaginação.
Joy
Meu amigo ficou surpreso ao olhar para aqueles que estão em lugares públicos não será ainda: riso, acenando com as mãos e se joga no pescoço na reunião."Como você pode?É indecente! "Anya prefere contido sorriso timidamente acenou ou aceno de cabeça em concordância.Ela tem certeza de que ele sabe como controlar suas emoções, mas muitos consideram que ele seja preso e falso.
Motivo: muitos anos temos ouvido: "Temos de ser humildes, educado."A compreensão literal desses mandatos, complexidades com a sua própria atitude em relação ao que está acontecendo nos faz tranquila e "invisível".
Solution : não é uma recomendação para rir em voz alta na biblioteca, uma vez que você tomou o caminho de expressar sentimentos.Mas é necessário para permitir a alegrar-se quando eu quero, não hesite em mostrar aos outros que você é feliz.A alegria indizível pode eventualmente se transformar em uma depressão.Estranho surpreendente que, apesar do fato de que a vida é cheia de coisas agradáveis, "Nada agrada."
afeição, simpatia
Quantas vezes não fomos autorizados nas vidas daqueles que gostaria de ver lá?Centenas.Temos medo da idéia de convergência.Proschityvaya cenários possíveis, estamos inclinando-se para o negativo e construir entre ele eo objeto parede invisível.
Motivo: temem que haverá reciprocidade.Temos medo de ser rejeitado.Normalmente, ele é baseado em experiências ruins: talvez seus pais não foram casados feliz, alguém que você traiu, pessoalmente, e agora você "golpe sobre a água."
Solution : no mundo é indiferente e nem todos serão recebidos com um sentimento de gratidão.Mas a sinceridade e amor também.Talvez agora seja o caso?
Medo
Estamos todos com medo de alguma coisa.Morte, fantasmas, escuro, aranhas, alturas, é desconhecido.A lista é grande.Mas por alguma razão, muitos de nós se recusam a admitir que eles têm medo de, digamos, voar na água ou ir para uma entrevista para a cabeça de um grande e importante.Agarrando os braços dos assentos do avião, que forçou um sorriso, referindo-se ao fato de que nós gostamos de tomar sol, mas não nadar e não tentou parar de se preocupar antes da entrevista, e alegremente costeleta aprendeu com a linha de resumo é mais como não um especialista valioso, e uma estudante no exame.
Motivo: por mais paradoxal que possa parecer, mas esconder o medo, medo de parecer vulnerável.Não apenas o medo, medo e temor.A desvantagem - um conjunto de Superman: Eu posso fazer tudo, tudo está sujeito a mim, não há nada que eu não pode quebrar.
Solução: Superman - um personagem fictício, e nós somos pessoas normais, com uma gama completa de sentimentos.Invulnerabilidade - é mais um resultado da luta com medos, não brincando de esconde-esconde com eles.Até mesmo o reconhecimento de si mesma - "sim, estou com medo de se afogar, porque não é capaz de controlar tudo" - pode tornar-se mais fácil.Talvez, então, você não tem que dar para um aniversário skydiving, sabendo que você tem medo de alturas.Orgulho
por seus serviços
Como muitas vezes em resposta ao elogio de seus superiores você diz: "Obrigado, eu tentei muito difícil", "Eu estou feliz por ter gerido, foi difícil", "Eu aprecio que você observou e agradecido"?Se quase sempre, você pode pular esta etapa.Muitos difícil aceitar que o elogio é realmente merecia, é o resultado do trabalho, e agora você ouvir algo que deveria ter sido.Olhos modestamente baixos, nós murmurar: "Oh, nada ...".Parece ser uma ninharia, mas um desenvolve seu senso de auto.Para alterar algo, você tem que tentar responder à pergunta - como aprender a controlar suas emoções - não só em termos de controle sobre eles.
Motivo: «nariz para cima", "vaidoso", "show off" - é errado.Então, estamos acostumados a pensar.Acredita-se que a modéstia adorna o homem.Em alguns casos, sem dúvida.Mas não quando você tem feito o trabalho para o qual obter louvor.
Solution : você tenha feito algo importante e necessário.O homem lhe disse "obrigado", ele espera que a sua gratidão para encontrar uma resposta.Não subestime os méritos, endireita seus ombros, e se alegrar que superou outra barreira.
ternura e carinho
Estamos duro como uma rocha, que todos nós podemos - mesmo mover montanhas, mas abraço e um beijo sem razão uma criança ou um ente querido não pode fazer tudo."Eu cruel" - assim dizem sobre si mesmos."É mais fácil mostrar amor obras do que para organizar bezerro ternura" - explicar o comportamento das pessoas que também querem aquecer as mãos de parentes e entes queridos visão do olho.
Motivo: um monte deles - educação, medo de abrir a alma para outro, remova a máscara de equanimidade, o medo de ser mal interpretado.Parece que a expressão de afecto - uma fraqueza.Como se apenas a imagem da pessoa invencível pode ser viável.
Solução: não importa o que foi a razão para a incapacidade de expressar afeto, tentar repensá-la.O fato de que você não era carinhoso suficiente, não diz tanto que você não precisa dele agora, e vice-versa.Máscara homem forte e inabalável nem sempre é bom, até mesmo no trabalho, mas em casa ele inibe a sua necessidade de amor e cuidado.
Nós sofremos porque não podemos expressar plenamente emoções.Lembre-se de quantas vezes você perde em uma situação, e só então compreendeu que era necessário dizer assim e assim, não ter medo de explicar seu ponto de vista.Como gerir emoções e sentimentos quando a própria situação decorre do facto de poder sobre eles está perdido?Às vezes, estamos conscientes de que eles mesmos se alguém machucar quando está ficando tarde e tempo irremediavelmente perdido.
Muitos dos problemas foram resolvidos seria mais fácil se nós sabíamos como abordar e falar sobre isso em minha alma corretamente.Deve, pelo menos, uma vez tentar dizer o agressor que você machucar, ou dizer "obrigado" a um elogio para se sentir mais feliz.Expressão
Pergunta de sentimentos - um dos principais na prática psicoterápica.A maioria dos problemas surgem do fato de que uma pessoa esconde um senso de si mesmo.Isto leva a dificuldades com a construção de relacionamentos, satisfação com a vida e saúde.Trabalhar com o fundo emocional é muito importante.
aprender a expressar sentimentos, que você precisa para começar a aprender a encontrar esses sentimentos e identificar, compreender os motivos, ser sensível a si mesmo.Você pode usar o corpo e porque reflete as sensações sentimentos.Quando você percebe que sente um pequeno problema com a expressão se torna mais simples.
Para superar instalação e terá de lidar com a vergonha que acompanha as emoções.Shame - a manifestação bastante inútil, mas a partir dele não pode escapar, assim que você deve tentar expressar sentimentos, apesar do constrangimento.Ou pronunciá-lo, então ele diminui.Isto também se aplica a outras emoções chamados negativos (sentimentos ruins não existem, todos são igualmente importantes).Quando pronunciar as experiências difíceis, tornam-se mais fraca.
aprender como encontrar e expressar sentimentos - não é uma tarefa fácil.Mas no futuro isso vai permitir uma melhor compreensão de si e dos outros, se divertir mais e viver em harmonia.
artigos Fonte: psylive.ru
